So trainieren Sie mit einem Yogaball

Yoga ist eine weit verbreitete Form der Bewegung im Leben. Viele Yoga-Bewegungen werden mit Yoga-Bällen kombiniert. Dies hilft uns nicht nur, unseren Körper zu trainieren, sondern wir werden uns während der Übungen auch nicht langweilen. Es kann dazu beitragen, dass unser Körper vollständig trainiert und gedehnt wird. Es ist für viele Menschen geeignet, um zu trainieren. Viele Freunde wissen jedoch nicht, wie man Yoga-Bälle verwendet. Wie trainiert man also mit Yoga-Bällen?

1. Yoga-Methode zum Abnehmen mit Yogaball: Stehhaltung

Stellen Sie ein Bein auf den Gymnastikball, beugen Sie die Arme und verschränken Sie sie hinter dem Kopf, strecken Sie den ganzen Körper langsam nach links, wiederholen Sie dies mehrmals und wechseln Sie dann die Seite. Es trainiert die Taille und hat einen schlankeren Effekt an Waden und Armen. Spreizen Sie die Beine so weit wie möglich, heben Sie den linken Arm, strecken Sie den Körper langsam nach rechts, halten Sie den Ball mit der rechten Hand, bis Ihr linker Arm parallel zum Boden ist, atmen Sie tief ein und halten Sie die Position einige Sekunden. Diese Bewegung kann die Kraft des gesamten unteren Rückens verbessern.

2. Yoga-Abnehmmethode mit Yogaball: Legen Sie sich mit dem Oberkörper auf den Ball

Stützen Sie sich mit ausgestreckten Armen am Boden ab, halten Sie die Beine zusammen, strecken Sie den Rücken, heben Sie ein Bein möglichst hoch, senken Sie es wieder ab und wechseln Sie die Seite. Es bewirkt eine Verschlankung der Beine und des Gesäßes. Platzieren Sie Ihren Oberkörper rechtwinklig zum Ball, Ihre Hände stützen den Boden ab. Spreizen Sie die Beine und heben Sie langsam ein Bein an, bis es parallel zum Boden ist. Halten Sie die Position einige Sekunden lang und wiederholen Sie die Übung auf der anderen Seite. Es kann die Gesäß- und Beinmuskulatur straffen.

3. Yoga-Methode zum Abnehmen mit Yogaball: Auf dem Ball sitzen

Stellen Sie die Beine zusammen, heben Sie die Hände mit geschlossenen Fingern nach oben, atmen Sie tief ein, spannen Sie Bauch und Brust an und ziehen Sie den ganzen Körper so weit nach oben wie möglich. Machen Sie Ihre Taille und Ihren Bauch schlanker und verbessern Sie Ihre Haltung. Spreize deine Beine und mache einen Spagat. Strecke deine Arme, halte den Gymnastikball mit beiden Händen vor deiner Brust, hebe ihn hoch, atme tief ein, verlagere deinen Körperschwerpunkt so weit wie möglich nach hinten und halte die Position für einige Sekunden. Es kann überschüssiges Fett an Taille, Bauch, Beinen und Armen wirksam reduzieren. Heben Sie ein Bein parallel zum Boden, während Sie die Arme heben, und halten Sie die Position einige Sekunden lang. Senken Sie Ihre Beine und Arme langsam, wiederholen Sie dies mehrere Male und wechseln Sie dann die Beine. Es strafft den großen Gesäßmuskel sehr gut und macht die Arme schlanker.

4. Yoga-Methode zum Abnehmen mit Yogaball: auf dem Rücken auf dem Boden liegend

Stellen Sie die Beine zusammen, stellen Sie das linke Bein auf den Gymnastikball, beugen Sie das rechte Bein und halten Sie es senkrecht zum Boden, heben Sie den Oberkörper an und bringen Sie ihn mit dem linken Bein in eine gerade Linie. Atmen Sie tief ein und halten Sie die Pose einige Sekunden lang. Es kann die Flexibilität des gesamten Körpers verbessern.

Das Obige ist eine Einführung in das Training mit einem Yogaball. Tatsächlich gibt es viele Möglichkeiten, mit einem Yogaball zu trainieren. Sie können je nach Ihrer körperlichen Verfassung oder Ihren Bedürfnissen wählen. Auf diese Weise können Sie verschiedene Körperteile trainieren und die Wirkung wird besser sein. Sie können dies jedoch auch unter Anleitung einiger professioneller Trainer tun.