Was essen nach dem Muskelaufbau?

Viele von uns verspüren nach dem Muskeltraining oft Hunger. In dieser Phase können wir mehr proteinreiche Nahrungsmittel zu uns nehmen, die uns dabei helfen, die vom Körper benötigte Energie wieder aufzufüllen und Reserven für unseren Körper bereitzustellen. Es ist auch sehr vorteilhaft für die Verbesserung unserer eigenen körperlichen Fitness. Lassen Sie uns erklären, was man nach dem Muskeltraining essen sollte.

1. Fettes Rindfleisch. Fettes Rindfleisch hat einen hohen Protein- und Säuregehalt, so dass ein höherer Verzehr davon keine Belastung für den Körper darstellt. Darüber hinaus weist Rindfleisch einen geringen Fettgehalt auf und ist das bevorzugte Nahrungsmittel zur Förderung des Muskelaufbaus.

2. Wenn Sie fettes Rindfleisch essen, sollten Sie zur Vitaminergänzung auch etwas Obst und Gemüse zu sich nehmen. Zu den Lebensmitteln, die gut für den Muskelaufbau sind, gehören Orangen, Ananas, Erdbeeren, Brokkoli, Salat, grünes Gemüse und so weiter.

3. Essen Sie mehr Kohlenhydrate. Zum Beispiel Mehrkorn-Dampfbrot, Mais, Haferflocken usw.

4. Essen Sie mehr Eier. Eier müssen gründlich verzehrt werden. Werden sie roh verzehrt, fehlt ihnen nicht nur der Nährwert, sondern sie bringen auch Bakterien in den Körper, die das normale Wachstum der Muskelgruppen beeinträchtigen. Dämpfen Sie beispielsweise die Eier gründlich.

5. Proteinpulver entsprechend ergänzen. Da Muskeln zum größten Teil aus Eiweiß bestehen, benötigen sie viel Eiweiß, um sich nach dem Training zu regenerieren und zu wachsen. Wer also schneller Muskeln aufbauen möchte, muss auf die entsprechende Proteinpulverzufuhr achten.

Muskeltraining und der Verzehr von mehr pigmentreichen Früchten können uns helfen, die vom Körper benötigte Energie wieder aufzufüllen. Gleichzeitig müssen wir in unserem täglichen Leben nährstoffreichere Lebensmittel zu uns nehmen, um den besten Trainingseffekt zu erzielen. Wir müssen darauf besonders achten und versuchen, weniger Hühnchen, Ente, Fisch und Fleisch zu essen.