Welche Art von Bewegung kann Sie fit halten?

Mit der kontinuierlichen Entwicklung der realen Gesellschaft haben viele Menschen begonnen, ihre körperliche Gesundheit zu vernachlässigen, insbesondere einige moderne junge Menschen und Büroangestellte, die ihren Körper aufgrund der arbeitsreichen Arbeit oft vernachlässigen. Langfristiger Bewegungsmangel führt zu einigen körperlichen Erkrankungen, Verdauungsstörungen, Verstopfung usw., die sehr schlecht für den Körper sind und die Gesundheit ernsthaft gefährden. Welche Art von Bewegung kann also den Körper trainieren? Schauen wir es uns gemeinsam an.

1. Bergsteigen: Bergsteigen ist eine aerobe Übung. Die Bäume in den Bergen produzieren durch Photosynthese viel Sauerstoff, wodurch der Sauerstoffgehalt in den Bergen viel höher ist als anderswo, insbesondere in Städten. Beim Betreten der Berge spüren die Menschen die frische Luft, sind gut gelaunt, fühlen sich körperlich wohl und alle Sorgen verschwinden. Bergsteigen ist eine der besten Möglichkeiten, den Körper zu trainieren.

Allerdings ist das Bergsteigen zeitlich (1. Abfahrts- und Endzeiten des Busses, 2. Werktage), körperlich und seelisch (Schwache und Kranke) und altersbedingt (für zu Alte und zu Junge ist es nicht geeignet) begrenzt.

2. Joggen: Joggen ist für ältere Menschen geeignet, etwa für Personen über 40 Jahre. Die Jogginggeschwindigkeit wird im Allgemeinen auf 100 Meter pro Minute begrenzt. Laufen Sie nicht zu schnell, da zu schnelles Laufen den gegenteiligen Effekt hat und körperliche Beschwerden, sogar einen Rückgang der körperlichen Fitness und den Ausbruch von Krankheiten verursacht.

Joggen hat sicherlich viele Vorteile, entscheidend ist jedoch, ob Sie dabei bleiben und durchhalten.

3. Schnelles Gehen: Obwohl zügiges Gehen nicht so intensiv ist wie Joggen, ist die Geschwindigkeit genauso hoch wie beim Joggen. Schnelles Gehen ist für die meisten Menschen geeignet, insbesondere für Patienten mit Herzerkrankungen, Bluthochdruck usw., für die diese Trainingsmethode geeignet ist (für Menschen mit Herzerkrankungen und Bluthochdruck ist es am besten, in Gruppen von drei bis fünf Personen zu trainieren, damit sie sich im Falle eines Unfalls gegenseitig unterstützen können).

4. Aktivitäten wie Federballschlagen, Seilspringen und Badminton sind alle gut, aber sie hängen von der jeweiligen Person ab. Denken Sie daran, dass Sie unabhängig von der Aktivität die Menge, Zeit oder Belastung nicht überschreiten sollten, um Unfälle zu vermeiden.

Der obige Artikel beschreibt ausführlich, welche Art von Übungen den Körper trainieren können. Ich hoffe, dass jeder im täglichen Leben mehr auf seinen Körper achtet und mehr Übungen macht, die dem Körper gut tun. Langfristige Übungen können auch die Widerstandskraft des Körpers stärken, was sehr gut für den Körper ist. Darüber hinaus sollten Sie auch auf eine regelmäßige Ernährung achten und mehr frisches Obst und Gemüse essen.