Kann ich während des Stillens Hot Yoga praktizieren?

Wie wir alle wissen, verlieren schwangere Frauen während der Schwangerschaft im Allgemeinen ihre Figur und möchten nach der Geburt ihre schöne Figur wiedererlangen. Die beste Übung zur Körperformung ist Yoga. Hot Yoga ist eine der beliebtesten Trainingsmethoden und hat eine gute Wirkung auf Gewichtsverlust, Entgiftung und Körperformung. Können Mütter, die gerade aus der Entbindung heraus sind und stillen, während des Stillens Hot Yoga praktizieren? Im Folgenden werden wir uns dieses Thema genauer ansehen.

Hot Yoga, auch bekannt als Heiß-Yoga oder Thermal-Yoga.

Yoga wird in einer Umgebung mit einer Temperatur von 38–40 °C durchgeführt. Es stimuliert das Nerven- und Muskelsystem direkt durch einige statische Dreh-, Beuge- und Streckbewegungen, was zur Gewichtsreduzierung und Körperformung beitragen kann. Bei normalen Temperaturen sind Muskeln und Sehnen relativ steif, aber in einer Umgebung mit hohen Temperaturen werden Sie feststellen, dass Ihr Körper überraschend flexibel ist, was Ihnen Selbstvertrauen gibt. Dies ist auch ein Hauptmerkmal von Hot Yoga.

Beim Hot Yoga kommt man zweifelsohne ins Schwitzen. Dadurch wird der Stoffwechsel im Körper intensiviert und der Schweiß wird dicker und saurer, was den Geschmack der Muttermilch bis zu einem gewissen Grad verändert. Das Baby gewöhnt sich nicht an den Geschmack der Muttermilch und wird keine Muttermilch mehr trinken wollen oder sich sogar weigern, sie zu trinken. Darüber hinaus stellt Hot Yoga sehr hohe Anforderungen an die körperliche Fitness der Teilnehmer. Wenn der Körper zu viel Energie verbraucht und die Nährstoffversorgung unzureichend ist, leidet das Kind darunter. Daher müssen Mütter sorgfältige Entscheidungen für ihre Babys treffen.

Stimmt es, dass man während des Stillens kein Hot Yoga praktizieren kann? Nicht unbedingt.

Ob Sie während der Stillzeit Hot Yoga praktizieren können, hängt von Ihrer eigenen körperlichen Verfassung ab. Wenn Sie eine gute körperliche Verfassung haben, können Mütter, die auf natürlichem Wege entbunden haben, es nach einem Monat praktizieren, während Mütter, die per Kaiserschnitt entbunden haben, den Rat des Arztes befolgen sollten.

Wenn stillende Mütter üben möchten, ist es wichtig, auf die Übungszeit und die Wahl der Übungsbewegungen zu achten. Die Zeit muss von den Müttern entsprechend ihrer eigenen körperlichen Verfassung kontrolliert werden. Für die Übungsbewegungen können Sie einige einfache und gezielte Bewegungen wählen, wie z. B. natürliches Atmen, dann Sonnengruß, gefolgt von Aufwärts- und Herabschauendem Hund, Dreiecksstellung, gedrehtes Dreieck, Vertikalstellung, Bogenstellung, dann Bootsstellung und natürliche Yoga-Entspannung. Diese Bewegungen sind relativ einfach, aber ganzheitlich und eignen sich sehr gut für stillende Mütter.

Oben geht es darum, ob Sie während des Stillens Hot Yoga praktizieren können. Stillende Mütter, die Hot Yoga praktizieren möchten, sollten auf die Übungszeit und die Beherrschung der Bewegungen achten. Es sollte nicht zu lange dauern. Gleichzeitig sollten Sie keine Bewegungen erzwingen. Kommunizieren Sie mehr mit dem Lehrer und passen Sie Yoga-Bewegungen an Ihre körperliche Verfassung an. Ich hoffe, dass alle Mütter durch die richtige Ausübung von Hot Yoga eine gute Figur bekommen können.