Welche Erste-Hilfe-Maßnahmen gibt es bei Sportverletzungen?

Wir alle wissen, dass es bei unserem täglichen Training immer viele Situationen geben wird, egal ob wir Sportler oder wir selbst sind. Vielleicht liegt es daran, dass unsere Aufwärmübungen nicht gut genug sind, sodass der angespannte Körper sich nicht entspannen kann, oder vielleicht übersteigt die Trainingsmenge die Belastbarkeit unseres Körpers. In diesem Fall wird der Körper verletzt. Wir wollen nicht, dass das passiert, deshalb müssen wir einige Erste-Hilfe-Methoden in unserem täglichen Leben lernen. Was sind also die Erste-Hilfe-Methoden bei Sportverletzungen? Schauen wir es uns gemeinsam an!

erheben

Beim Hochlagern wird normalerweise das betroffene Körperteil angehoben. Bei dieser Methode wird die Schwerkraft genutzt, um den Rückfluss von Blut und Gewebeflüssigkeit zu fördern und so die Schwellung des verletzten Bereichs zu verringern und Schmerzen zu lindern. Versuchen Sie nach einer Verletzung, den verletzten Körperteil möglichst über Herzhöhe zu halten, um durch die Schwerkraft den Blutfluss zurück zum Herzen zu unterstützen. Es wird empfohlen, das verletzte Körperteil 48 Stunden nach der Verletzung rund um die Uhr hochzulagern. Versuchen Sie beispielsweise bei Verletzungen der unteren Extremitäten, das Sprunggelenk schrittweise über dem Kniegelenk und das Kniegelenk über dem Hüftgelenk zu halten. Bei Verletzungen der oberen Gliedmaßen kann ein Kissen oder eine Schlinge verwendet werden. Wenn es nicht möglich ist, den verletzten Körperteil über Herzhöhe zu heben, halten Sie ihn zumindest auf dieser Höhe. Versuchen Sie, dieses Niveau nicht zu unterschreiten, um weitere Schwellungen zu vermeiden.

Druckbeaufschlagung

Kompressionstechniken werden im Allgemeinen innerhalb von 24–48 Stunden nach einer Verletzung eingesetzt und können dazu beitragen, das Fortschreiten der Schwellung im verletzten Bereich zu begrenzen. Darüber hinaus können sie dem verletzten Bereich zusätzliche Unterstützung und Schutz bieten. Durch Druck auf die verletzte Stelle wird der Druck im Gewebe erhöht und die Blutgefäße verengt, wodurch das Fortschreiten der Entzündung verlangsamt und eine weitere Schwellung im Gelenk verhindert wird. Wenn es zu solchen Schwellungen kommt, wird die Bewegungsfunktion der Gliedmaßen stark beeinträchtigt.

Es gibt mehrere Möglichkeiten, Komprimierungstechniken zu implementieren. Eine der wirksamsten Methoden ist das Anlegen eines Kompressionsverbandes an der verletzten Stelle. Bei Kompressionsverbänden handelt es sich in der Regel um eine Art elastische Binde, die umgangssprachlich auch als elastische Binde bezeichnet wird. Der Vorteil eines Kompressionsverbandes besteht in seiner einfachen Handhabung und darin, dass die elastische Stütze ausreichend lokalen Druck ausüben kann, um übermäßige Blutungen zu verhindern und das Eindringen von Blut in das umliegende Gewebe der verletzten Stelle zu verringern.

Jetzt, da wir die Erste-Hilfe-Methoden bei Sportverletzungen kennen, dürfen wir beim zukünftigen Sport nicht nachlässig sein. Wir müssen genügend Aufwärmübungen machen, damit der Körper ausreichend Entspannung bekommt, damit er gut trainiert werden kann. Natürlich müssen wir, egal um welche Sportart es sich handelt, sie entsprechend unserer körperlichen Verfassung auswählen, damit unser Körper gut trainiert werden kann.