Welche Vorteile hat es, abends Sport zu treiben?

Viele Menschen trainieren abends, weil die Nacht lang ist und sie nach dem Essen nicht mehr Fett ansetzen und Kalorien verbrennen. Manche Menschen trainieren abends jedoch nicht gern, weil sie denken, dass der Körper nach dem Training müder ist und dies der nächtlichen Erholung nicht förderlich ist. Daher gibt es viele Vorschriften für die Zeit des Trainings. Morgens wird häufiger trainiert, während Menschen mit Zeit lieber nachmittags trainieren. Das Training abends sollte sorgfältiger gewählt werden. Welche Auswirkungen hat also das Training abends?

„Abendübungen“ werden auch als „Dämmerungsübungen“ oder „Nachtübungen“ bezeichnet. Entsprechend den „Morgenübungen“ handelt es sich dabei um eine sehr verbreitete Form der körperlichen Betätigung bei Menschen. Abendliche Übungen können die körperliche Fitness eines Menschen verbessern. Die Hormonaktivität im menschlichen Körper ist zwischen 16:00 und 19:00 Uhr in einem guten Zustand und auch die Anpassungsfähigkeit und Nervenempfindlichkeit des Körpers sind am besten. Experten raten daher, abends Sport zu treiben. Dabei sollte allerdings auf die Intensität der Übungen geachtet werden, da eine zu hohe Intensität sonst zu einer Reizung der sympathischen Nerven führt und den Schlaf beeinträchtigt.

Die beste Zeit für sportliche Betätigung am Abend ist 2 Stunden nach dem Abendessen und vor dem Schlafengehen. Fachleute meinen, die beste Zeit für abendliche Übungen sei die Dämmerung, d. h. zwischen 17 und 19 Uhr, insbesondere wenn die Sonne untergeht. Dann erreicht die sportliche Leistungsfähigkeit des menschlichen Körpers ihren Höhepunkt, Seh- und Hörvermögen sind empfindlicher und auch Herzfrequenz und Blutdruck steigen.

Der Abend ist eine gute Zeit für Sport. Abendliche Übungen können die Verdauung unterstützen und Ihnen beim Schlafen helfen, was sehr wohltuend für Ihren Körper ist. Die innere Uhr des Körpers spielt bei der Reaktion des Körpers auf körperliche Betätigung eine wichtigere Rolle als bisher angenommen. Die Ergebnisse könnten die morgendlichen Trainingsgewohnheiten der Menschen verändern. Das Forschungszentrum führte eine Studie mit 40 Männern im Alter von 30 bis 40 Jahren durch, um die Reaktion des Körpers (Hormonspiegel) auf körperliche Betätigung zu verschiedenen Tageszeiten zu untersuchen. Die Ergebnisse zeigten, dass Hormone, Schlüsselsubstanzen des menschlichen Stoffwechsels, am stärksten auf körperliche Betätigung am Abend und in der Nacht reagierten. "Am Abend oder in der Nacht kommt es zu einem starken Anstieg des Cortisolspiegels, der mit dem Fettstoffwechsel in Zusammenhang steht, und des Schilddrüsen-stimulierenden Hormons, das mit der Muskelreparatur in Zusammenhang steht", sagten Forscher der University of Chicago. So zeigten Bluttests nach einer Stunde hochintensiver Übungen auf einem Laufband am Morgen, dass die Hormonwerte mit denen während der gleichen Zeit beim Ausruhen im Bett vergleichbar waren. Nachdem ich am nächsten Tag zwischen 19:00 und 2:00 Uhr die gleiche Übung gemacht hatte, war der Hormonspiegel viel höher als zu anderen Uhrzeiten. Dies lässt darauf schließen, dass die hormonelle Reaktion des Körpers auf körperliche Betätigung zu verschiedenen Zeiten durch die biologische Uhr oder den physiologischen Rhythmus gesteuert wird. „Es ist zu früh, um zu dem Schluss zu kommen, dass es besser ist, zu einer bestimmten Tageszeit Sport zu treiben als zu einer anderen, aber wir waren überrascht, dass die hormonelle Reaktion auf Sport mit der Tageszeit zusammenhing“, sagten die Forscher.

Darüber hinaus macht abendliche Bewegung die Menschen nicht nur gesund und schön, sondern kann auch psychische Aktivitäten regulieren, psychologische Barrieren beseitigen und eine wohltuende Wirkung auf Körper und Geist erzielen.

Welche Vorteile hat es, abends Sport zu treiben? Sport zu dieser Zeit ist gut für den Körper. Dieser Artikel beschreibt die vielen Vorteile von Sport am Abend. Patienten, die tagsüber keine Zeit haben, können abends vernünftig Sport treiben. Um die Nachtruhe nicht zu beeinträchtigen, sollte die Trainingszeit vorverlegt werden, hauptsächlich zwischen 18 und 20 Uhr. Nach dem Sport in dieser Zeit können Sie sich ausruhen oder neue Energie tanken und dann zu Bett gehen. Sie werden sich nach dem Schlafen nicht müde fühlen. Im Gegenteil, es ist hilfreich bei Schlaflosigkeit.