【Kreatives Kultivierungsprogramm】 Werden Sie mit zunehmendem Alter glücklicher? Welche Missverständnisse bestehen gegenüber älteren Menschen?

Autor: Tang Yicheng

Wenn wir über das Älterwerden sprechen, denken wir oft an „Schwäche, Krankheit, Einsamkeit“ usw. und machen uns große Sorgen. Tatsächlich gibt es viele Missverständnisse über das Alter. Dieser Artikel wird Ihnen helfen, das Alter aus psychologischer Sicht neu zu verstehen und Ihnen Wege aufzeigen, wie Sie ein wundervolles Alter haben können.

Altern kann eine Art indoktriniertes Konzept sein

Vielleicht gibt es so etwas wie Altern gar nicht. Die Harvard-Psychologin Ellen Langer, Professorin für Psychologie an der Harvard University und die erste Frau auf einer Professur in der Psychologieabteilung von Harvard, hat eine interessante Studie durchgeführt. Sie ließ zwei Gruppen älterer Menschen in einer von ihnen eingerichteten „Zeitkapsel“ wohnen, die genauso eingerichtet war wie vor 20 Jahren. ——Zeitungen, Musik, Filme und Sitcoms aus den 1950er Jahren. Der einzige Unterschied zwischen den beiden Gruppen besteht darin, dass sich die eine Gruppe sehr anstrengen musste, so zu tun, als würde sie im Jahr 1959 leben und sich in der modernen Zeitform ausdrücken musste, während die andere Gruppe die Vergangenheitsform verwenden konnte und auf nostalgische Weise über die Ereignisse des Jahres 1959 diskutierte. Nach einer Woche zeigten beide Gruppen deutliche Verbesserungen bei Sehvermögen, Gehör, Gedächtnis und Blutdruck. Noch interessanter ist, dass die Gruppe älterer Menschen, die vorgaben, im Jahr 1959 zu sein, bei besserer Gesundheit war und einige von ihnen sogar Fußball spielten. Obwohl diese Studie viele Fragen aufgeworfen hat. Sicher ist jedoch, dass diese älteren Menschen glaubten, innerhalb einer Woche 20 Jahre jünger zu sein, und ihr Körper entsprechend reagierte. Daraus lässt sich ersehen, dass das Altern zwar ein normaler physiologischer Prozess ist, es sich dabei bis zu einem gewissen Grad jedoch um ein indoktriniertes Konzept handeln könnte. Die Schwäche, Hilflosigkeit und Krankheit älterer Menschen sind oft eine Form erlernter Hilflosigkeit. Ein richtiges Verständnis dieses Phänomens wird dazu beitragen, das Leben älterer Menschen zu verbessern.

Gleichzeitig hat sich die Definition des Alters im Laufe der Zeit allmählich verändert. Die internationale Forschungsorganisation Wavemaker führte ausführliche Interviews mit mehr als 2.000 Menschen mittleren und höheren Alters, die in Chinas Städten der ersten bis dritten Kategorie leben, und fand heraus, dass die Menschen mittleren und höheren Alters, wenn man ihnen erlaubte, ihre Altersgrenzen selbst zu definieren, denken würden, dass man mit 49 Jahren ins mittlere Alter und mit 66 Jahren ins hohe Alter kommt. Mit anderen Worten: Die unter 49-Jährigen sind junge Menschen und die unter 66-Jährigen gehören ins mittlere Alter. Die offizielle Definition von Menschen mittleren Alters lautet über 40 Jahre, während die offizielle Definition von älteren Menschen über 60 Jahre lautet. Wavemaker gab diesem Phänomen einen Namen: „Altersprokrastination“.

Tatsächlich deutet die „Aging-Prokrastination“ darauf hin, dass möglicherweise auch das Konzept des Alters dekonstruiert wird. In einer Wavemaker-Umfrage glaubten 58 % der Befragten, dass ihr geistiges Alter jünger sei als ihr tatsächliches Alter, und 33 % glaubten, dass auch ihr Aussehen jünger sei als ihr tatsächliches Alter. Sie sind sehr zuversichtlich und optimistisch, was ihren Gesundheitszustand angeht. Fast 60 % glauben, dass ihr Gesundheitszustand gut oder sehr gut ist. Mit anderen Worten: Menschen mittleren und höheren Alters sind der Ansicht, dass die Altersgrenzen zwischen „mittlerem Alter“ und „hohem Alter“ neu definiert werden müssen. Möglicherweise liegt es auch daran, dass die materiellen Lebensbedingungen immer besser werden und es ihnen dadurch länger möglich ist, körperlich und geistig voller Vitalität zu bleiben.

Sie werden es vielleicht nicht vermuten... Ältere Menschen fühlen sich eher glücklich

Vielleicht wird diese Schlussfolgerung Ihr Verständnis noch weiter auffrischen: Menschen sind glücklicher, wenn sie älter werden. Psychologen führten ein Folgeexperiment durch, bei dem die Probanden im Alter zwischen 18 und 94 Jahren lagen. Die Forscher gaben jedem Probanden einen Pager, den er eine Woche lang rund um die Uhr bei sich tragen musste. Im Laufe der Woche wurden sie 35 Mal nach dem Zufallsprinzip angerufen und gefragt, wie es ihnen gerade ging. Dieses Tracking wird alle 5 Jahre aktualisiert. Die Ergebnisse zeigten, dass ältere Menschen im Vergleich zu jungen Menschen weniger unter Angstzuständen, Depressionen und Wut leiden und glücklicher sind. Da das Altern ältere Menschen nicht unglücklich macht, können wir, anstatt uns auf ihren Schmerz zu konzentrieren, Wege finden, ihr Leben glücklicher zu machen.

Noch interessanter ist, dass ältere Menschen sogar mehr Freude am Sex haben können. Forscher der Indiana University fanden außerdem heraus, dass Menschen mit zunehmendem Alter eher Lust beim Sex empfinden. Sie fanden heraus, dass Frauen in ihren 40ern und 50ern beim Sex eher einen Orgasmus hatten als Frauen in ihren 20ern und 30ern. Dies kann damit zusammenhängen, dass beide Partner mit zunehmendem Alter und zunehmender gemeinsamer Zeit die Vorlieben des anderen besser verstehen und respektieren. Gleichzeitig sind die meisten älteren Menschen mit ihrem Sexualleben sehr zufrieden. Eine Studie der University of California in San Diego ergab, dass mehr als 60 % der älteren Frauen (durchschnittliches Alter der Stichprobe 67) mit ihrem Sexualleben zufrieden sind und fast 70 % sagen, dass sie häufig einen Orgasmus haben können.

Natürlich... birgt das Älterwerden auch körperliche und geistige Risiken - den Witweneffekt

Sie hören vielleicht oft solche Dinge: Ein Verwandter in Ihrer Heimatstadt ist verstorben und kurz darauf ist auch sein Ehepartner verstorben. Diese Situation ist kein Einzelfall, sondern eine Manifestation des Witweneffekts. Der Witweneffekt, auch als „Broken-Heart-Syndrom“ bekannt, bezieht sich auf die Tatsache, dass ältere Menschen (die meisten Studien wurden an Menschen über 50 durchgeführt) ein dramatisch erhöhtes Sterberisiko haben, wenn ihr langjähriger Partner stirbt. Insbesondere innerhalb von drei Monaten nach dem Tod des Partners verdoppelt sich das Sterberisiko für ältere Menschen nahezu. Der Grund für den Witweneffekt liegt darin, dass der Verlust eines langjährigen Ehepartners eine dramatische Veränderung im Leben bedeutet. Studien haben gezeigt, dass der Verlust des Ehepartners das belastendste Lebensereignis ist, gefolgt von Scheidung, Umzug, schwerer Krankheit und Arbeitslosigkeit. Ältere Paare sind schon lange zusammen. Sie haben gemeinsam viele Härten durchgestanden und sind sich näher gekommen. Gleichzeitig nehmen die sozialen Aktivitäten der älteren Menschen von der Pflege ihres kranken Partners bis hin zum Tod desselben ab, so dass ihnen keine Möglichkeit bleibt, ihrem Schmerz Luft zu machen. Deshalb empfinden ältere Paare nach dem Verlust eines Ehepartners größere Trauer.

Der Witweneffekt ist auch je nach Geschlecht unterschiedlich: Älteren Männern fällt es nach dem Verlust ihrer Ehefrau schwerer, sich anzupassen. Männer suchen nach dem Tod ihres Ehepartners seltener Hilfe bei anderen, und diese auf Selbstständigkeit ausgerichtete Haltung hindert sie daran, ihre eigenen Gefühle zu erkennen und Hilfe bei der Familie, Freunden oder Fachleuten zu suchen. „Frauen suchen nicht nur eher Hilfe bei anderen, sondern finden auch eher Menschen mit ähnlichen Erfahrungen wie sie selbst. Deshalb müssen verwitwete ältere Menschen dabei unterstützt werden, soziale Kontakte zu knüpfen. In der Phase der Selbstanpassung brauchen verwitwete ältere Menschen jemanden, der ihnen als Vorbild dient, was auch bedeutet, die eigene Traurigkeit zu akzeptieren und sich den Schwierigkeiten der Realität zu stellen.“

Wie verbringt man einen glücklichen Lebensabend?

Die Verbesserung der Lebensqualität im Alter erfordert Kreativität. Untersuchungen zeigen, dass kreativer Ausdruck aus drei Hauptgründen mit positivem Altern verbunden ist: einem Gefühl der Kontrolle, sozialem Engagement und der Plastizität des Gehirns. Im Schaffensprozess erleben wir das Gefühl, etwas Neues zu meistern. Der kreative Prozess ist oft nicht nur mit sozialem Engagement verbunden, sondern führt auch zu Veränderungen im Gehirn durch die Bildung neuer Synapsen und damit zur Stärkung der Gehirnreserven. Gleichzeitig können wir versuchen, mehr mit Menschen unterschiedlichen Alters zu interagieren. Dies wird dazu beitragen, unseren einseitigen und negativen Eindruck vom Altern zu überwinden. Je vertrauter wir mit den Veränderungen des Lebens werden, desto umfassender und komplexer wird unsere Sicht auf das Altern. Wenn Angst und Sorge abnehmen, werden die Verhaltensweisen im Umgang mit dem Alter tendenziell flexibler und proaktiver. Und schließlich gilt: „Liebe ist genug, um den Hunger zu stillen“, und es handelt sich nicht nur um Gerede. Enge Beziehungen sind für lebenslanges Glück verantwortlich, so eine 80 Jahre umfassende Harvard-Studie. Diese Bindungen schützen die Menschen vor Unzufriedenheit im Leben, tragen dazu bei, den körperlichen und geistigen Verfall hinauszuzögern und lassen eine bessere Vorhersage über die Langlebigkeit und das Glück der Menschen zu.

Wir hoffen, dass wir alle ein Leben führen können, in dem wir jemanden haben, auf den wir uns verlassen können, zu dem wir etwas beitragen können und an dem wir uns im Alter erfreuen können, sodass das Alter zum wertvollsten Geschenk im Leben wird.

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