Ist es besser, mittags weniger zu schlafen? Studie zeigt: Häufiges Nickerchen kann das Risiko für Schlaganfall und Bluthochdruck erhöhen

Im heißen Sommer machen Büroangestellte nach einem arbeitsreichen Vormittag oft mittags ein Nickerchen, um neue Energie für die Arbeit am Nachmittag zu tanken.

Doch nur wenige Menschen wissen, dass häufiges Nickerchen das Krankheitsrisiko erhöhen kann.

Diese Aussage könnte unsere traditionelle Wahrnehmung untergraben. Ist ein Nickerchen nicht eine gute Angewohnheit?

Eine kürzlich im Fachjournal „Hypertension“ der American Heart Association veröffentlichte Studie zeigte, dass regelmäßiges Nickerchen das Risiko für Bluthochdruck und Schlaganfall erhöht.

(Quelle: Hypertonie)

Ein Forscherteam der Central South University untersuchte, ob häufiges Nickerchen ein potenzieller kausaler Risikofaktor für Bluthochdruck oder Schlaganfall sein könnte. Unseres Wissens ist dies die erste Studie, bei der sowohl eine Beobachtungsanalyse als auch eine Mendelsche Randomisierung zum Einsatz kommen. Die Ergebnisse zeigen:

1. Im Vergleich zu denen, die nie oder nur gelegentlich ein Nickerchen machen, haben Männer, die häufig ein Nickerchen machen, eher ein niedrigeres Bildungs- und Einkommensniveau und rauchen häufiger, trinken täglich Alkohol, leiden häufiger an Schlaflosigkeit und schnarchen.

2. Im Vergleich zu Personen, die nie ein Nickerchen machen, besteht bei Personen, die häufig ein Nickerchen machen, ein um 12 % höheres Risiko, an Bluthochdruck zu leiden, und ein um 24 % höheres Risiko, einen Schlaganfall zu erleiden.

3. Unter den Teilnehmern unter 60 Jahren hatten diejenigen, die regelmäßig ein Nickerchen machten, ein um 20 % höheres Risiko, an Bluthochdruck zu erkranken, als diejenigen, die nie ein Nickerchen machten. Unter den Teilnehmern über 60 Jahren hatten diejenigen, die regelmäßig ein Nickerchen machten, ein um 10 % höheres Risiko, an Bluthochdruck zu erkranken, als diejenigen, die nie ein Nickerchen machten.

4. Die Ergebnisse der Mendelschen Randomisierung zeigten, dass sich das Risiko, an Bluthochdruck zu erkranken, um 40 % erhöht, wenn sich die Häufigkeit der Nickerchen ändert, beispielsweise von keinem Nickerchen zu gelegentlichem Nickerchen oder von gelegentlichem Nickerchen zu häufigem Nickerchen. Eine höhere Nickerchenhäufigkeit ist genetisch bedingt und kann zu Bluthochdruck führen. „Diese Ergebnisse sind besonders interessant, weil Millionen von Menschen tagsüber gerne häufig oder sogar täglich ein Nickerchen machen“, sagte Professor Wang E von der Abteilung für Anästhesiologie am Xiangya-Krankenhaus der Central South University und korrespondierender Autor des Artikels.

Der unsichtbare Killer: Bluthochdruck

Hypertonie ist eine chronische Erkrankung, die durch dauerhaft hohen arteriellen Blutdruck gekennzeichnet ist. Im Allgemeinen verläuft die Erkrankung symptomlos, doch langfristiger Bluthochdruck ist ein Hauptrisikofaktor für koronare Herzkrankheit, Schlaganfall, Herzinsuffizienz, Vorhofflimmern, periphere arterielle Verschlusskrankheit, Sehstörungen, chronische Nierenerkrankungen und Demenz.

Daten der Weltgesundheitsorganisation zeigen , dass weltweit schätzungsweise 1,28 Milliarden Erwachsene im Alter zwischen 30 und 79 Jahren an Bluthochdruck leiden, die meisten von ihnen leben in Ländern mit niedrigem und mittlerem Einkommen. Schätzungsweise 46 % der Erwachsenen mit Bluthochdruck sind sich ihrer Krankheit nicht bewusst. und weniger als die Hälfte der Betroffenen (42 %) wurden diagnostiziert und behandelt.

(Quelle: WHO)

Zu den Ursachen von Bluthochdruck zählen derzeit sowohl nicht veränderbare als auch veränderbare Risikofaktoren.

Zu den ersteren zählen vor allem eine familiäre Vorbelastung mit Bluthochdruck, ein Alter von über 65 Jahren und Begleiterkrankungen wie Diabetes oder Nierenerkrankungen. Letztere sind auf eine ungesunde Ernährung zurückzuführen (übermäßiger Salzkonsum, Verzehr von Nahrungsmitteln mit hohem Gehalt an gesättigten Fettsäuren und Transfetten, geringer Obst- und Gemüsekonsum), Bewegungsmangel, Rauchen, Alkoholkonsum sowie Übergewicht oder Fettleibigkeit.

Darüber hinaus ist Bluthochdruck auch der Hauptrisikofaktor für einen Schlaganfall.

Unter Schlaganfall versteht man den Tod von Gehirnzellen aufgrund einer zerebralen Ischämie. Es gibt zwei Arten: eine ist der ischämische Schlaganfall, der durch eine Blockade von Blutgefäßen verursacht wird; Die andere ist ein hämorrhagischer Schlaganfall, der durch Blutungen verursacht wird. Beide können zu einer abnormalen Gehirnfunktion führen.

Möchtest du ein Nickerchen machen?

Die Daten dieser Studie stammen aus der UK Biobank, einer großen biomedizinischen Datenbank und Forschungsressource, die anonymisierte genetische Informationen sowie Informationen zu Lebensstil und Gesundheit von 500.000 britischen Teilnehmern enthält.

UK Biobank rekrutierte mehr als 500.000 Teilnehmer im Alter von 40 bis 69 Jahren, die zwischen 2006 und 2010 in Großbritannien lebten und regelmäßig Blut-, Urin- und Speichelproben sowie detaillierte Informationen zu ihrem Lebensstil zur Verfügung stellten.

Eine kleine Stichprobe von Teilnehmern der britischen Biobank wurde zwischen 2006 und 2019 viermal zur Häufigkeit des Mittagsschlafs befragt.

Nach dem Ausschluss von Personen, die zuvor einen Schlaganfall oder Bluthochdruck erlitten hatten, wurden etwa 360.000 Teilnehmer auf den Zusammenhang zwischen Nickerchen und dem ersten gemeldeten Schlaganfall oder Bluthochdruck untersucht. Die durchschnittliche Nachbeobachtungszeit betrug etwa 11 Jahre und die Teilnehmer wurden entsprechend ihrer selbstberichteten Nickerchenhäufigkeit in drei Gruppen eingeteilt: „nie/selten“, „manchmal“ und „oft“.

Etwa drei Viertel der Teilnehmer gaben an, während der gesamten Studie mit der gleichen Häufigkeit („nie/selten“, „manchmal“ und „oft“) ein Nickerchen zu machen.

Die Ergebnisse zeigten, dass Menschen, die häufig ein Nickerchen machten, im Vergleich zu denen, die nie ein Nickerchen machten, ein um 12 % höheres Risiko für Bluthochdruck und ein um 24 % höheres Risiko für einen Schlaganfall hatten.

Trotzdem will „nap“ die Schuld nicht auf sich nehmen.

Das Forschungsteam erklärte, dass Nickerchen zwar kein ungesundes Verhalten seien, jedoch zu einer schlechten Schlafqualität in der Nacht führen könnten. Laut früheren Beobachtungsstudien beträgt die beste effektive Schlafdauer für ein tägliches Nickerchen bei Menschen mittleren Alters, die nachts ausreichend schlafen (mehr als 7 Stunden), etwa 15 bis 30 Minuten.

(Quelle: Pixabay)

Es ist wichtig, nachts ausreichend zu schlafen.

„Das liegt vielleicht daran, dass Nickerchen an sich zwar nicht schädlich sind, viele Menschen aber nachts nicht genug Schlaf bekommen, was mit schlechter Gesundheit in Verbindung gebracht wird. Nickerchen reichen jedoch nicht aus, um die negativen Auswirkungen einer schlechten Schlafqualität auszugleichen“, sagt Schlafexperte Dr. Michael A. Grandner.

In zukünftigen Arbeiten wird das Forschungsteam den Zusammenhang zwischen gesunden Schlafmustern, einschließlich Nickerchen, und der Herzgesundheit weiter untersuchen.

Natürlich weist diese Studie auch einige Einschränkungen auf.

Beispielsweise erfasste das Forschungsteam nur die Häufigkeit von Nickerchen am Tag, nicht aber deren Dauer. Daher liegen keine Informationen darüber vor, ob und wie sich die Länge von Nickerchen auf den Blutdruck oder das Schlaganfallrisiko auswirkt.

Darüber hinaus wurde die Häufigkeit des Nickerchens von den Teilnehmern selbst angegeben und konnte ohne objektive Messung nicht gut quantifiziert werden.

Darüber hinaus handelte es sich bei den Teilnehmern dieser Studie überwiegend um Menschen mittleren und höheren Alters aus Europa, und die Ergebnisse lassen sich möglicherweise nicht weiter auf andere Bevölkerungsgruppen übertragen.

Schließlich hat das Forschungsteam den biologischen Mechanismus, durch den das Nickerchen am Tag die Blutdruckregulierung oder Schlaganfälle beeinflusst, noch nicht entdeckt.

Was halten Sie von Nickerchen? Hinterlassen Sie gerne eine Nachricht im Kommentarbereich.

Referenzlinks:

https://www.ahajournals.org/doi/10.1161/HYPERTENSIONAHA.122.19120

https://newsroom.heart.org/news/study-shows-link-between-frequent-naps-and-high-blood-pression

https://en.wikipedia.org/wiki/Hypertension

https://www.xiangya.com.cn/list/2299/63953.html