Diese Angewohnheit vor dem Schlafengehen kann Sie wach halten!

Das Erste, was ich mache, wenn ich morgens aufwache: mit meinem Telefon spielen !

Das Letzte, was Sie abends vor dem Schlafengehen tun: mit Ihrem Telefon spielen !

Ehrlich gesagt,

Bist du das jeden Tag?

Einer Umfrage zufolge spielen mehr als 90 % der Menschen nachts mit ihrem Mobiltelefon !

Die meisten Menschen wissen jedoch nicht, dass sie durch das Spielen mit Mobiltelefonen in der Nacht nicht nur unwissentlich zu den Menschen gehören, die lange aufbleiben, sondern dass sie auch ihre Augen der „Lichtverschmutzung“ des Mobiltelefonbildschirms aussetzen, was sich auf ihren zirkadianen Rhythmus auswirkt .

Richtig, die hier erwähnte „Lichtverschmutzung“ bezieht sich auf das blaue Licht, das von Smartphone-Bildschirmen erzeugt wird! Licht!

Was genau ist blaues Licht?

Blaues Licht bezieht sich auf hochenergetisches sichtbares Licht mit einer Wellenlänge von 380 nm bis 500 nm (verschiedene Dokumente haben leicht unterschiedliche Definitionen des Wellenlängenbereichs). Es ist ein Bestandteil des natürlichen Lichts. Das Sonnenlicht, das wir normalerweise sehen, enthält blaues Licht.

Darüber hinaus gibt es künstliche blaue Lichtquellen auch in Lichtquellen wie Mobiltelefonen, Computermonitoren und digitalen Produktdisplays .

Mit anderen Worten: Mit der zunehmenden Verbreitung elektronischer Produkte sind wir von immer mehr blauem Licht umgeben!

Aus der vergleichenden Analyse der Spektren von natürlichem Licht und Handybildschirmen ging hervor, dass die Energie des blauen Lichts von Handybildschirmen relativ hoch ist, während die Energie anderer Farblichter relativ niedrig ist .

Das blaue Licht, das vom Handy-Bildschirm erzeugt wird,

Warum beeinflusst es Ihren zirkadianen Rhythmus?

Nach Einbruch der Dunkelheit schüttet unser Gehirn mehr Melatonin aus, um den Menschen beim Einschlafen und Durchschlafen zu helfen.

Studien haben jedoch ergeben, dass Licht zwischen 400 nm und 500 nm eine hemmende Wirkung auf Melatonin hat und Licht mit einer Wellenlänge von etwa 460 nm die Melatoninsekretion eher hemmt . Die Wellenlänge des blauen Lichts, das von elektronischen Geräten wie Smartphones und Computern ausgestrahlt wird, liegt zufällig in diesem Bereich!

Daher hemmt Licht in der Nacht, insbesondere das blaue Licht von Smartphone-Bildschirmen, die Freisetzung von Melatonin, beeinträchtigt unseren Schlaf, den Rhythmus unserer biologischen Uhr usw. und verursacht dadurch unsichtbare Schäden im Körper.

Denken Sie also daran, alle elektronischen Geräte wegzulegen, wenn es Zeit ist, ins Bett zu gehen, um Ihre Schlafqualität nicht zu beeinträchtigen.

Beachten! Langes Telefonieren

Es gibt diese 3 Hauptgefahren für die Augen

Ich weiß, dass einige Schwestern sagen werden: „Wenn ich dann abends vor dem Schlafengehen nicht mit meinem Mobiltelefon spiele, sondern tagsüber, ist dann nicht alles in Ordnung?“

Ob Tag oder Nacht: Wenn wir Smartphones über einen längeren Zeitraum verwenden, schadet dies vor allem unseren Augen.

1. Visuelle Ermüdung

Für den modernen Menschen gehören Mobiltelefone definitiv zu den unverzichtbarsten Dingen im täglichen Leben.

Studien haben ergeben , dass die Verwendung von Smartphone-Bildschirmen eher zu einer Überanstrengung der Augen führt als die Verwendung von Computerbildschirmen, da Smartphone-Bildschirme kleiner sind, die Schriftarten kleiner sind und der Leseabstand geringer ist.

Wenn Sie nach der Anwendung an Ihren Augen vorübergehend verschwommenes Sehen oder Doppeltsehen, Augenbeschwerden wie Augenschwellungen und -schmerzen oder allgemeine Symptome wie Kopfschmerzen und Schwindel feststellen, sollten Sie wachsam sein!

Zu diesem Zeitpunkt können Sie zur weiteren Diagnose die Kinderaugenklinik und die Jugendmyopieklinik des West China Hospital aufsuchen.

Erstens: Korrektur von Brechungsfehlern und Alterssichtigkeit (dies ist ein sehr wichtiger Eingriff);

Zweitens bieten wir Menschen mit Akkommodations- und Binokularsehstörungen ein entsprechendes Sehtraining und eine Augenstellungskorrektur an.

2. Trockene Augen

Trockene Augen bedeuten, wie der Name schon sagt, dass die Feuchtigkeit in unseren Augen reduziert ist, was Symptome wie Trockenheit und Müdigkeit der Augen verursacht .

Heutzutage müssen Büroangestellte täglich lange auf den Computer starren und zusätzlich mit ihren Mobiltelefonen spielen.

Ist Ihnen aufgefallen, dass Sie weniger häufig blinzeln, wenn Sie sich längere Zeit auf verschiedene Bildschirme konzentrieren ?

Studien zeigen, dass die normale Blinzelfrequenz eines Menschen 18 bis 22 Mal pro Minute beträgt, bei der Verwendung elektronischer Bildschirme jedoch auf 3,6 bis 7 Mal pro Minute sinkt .

Wenn Sie weniger häufig blinzeln, können die Tränen die Augen nicht gut bedecken, was die Verdunstung der Tränen beschleunigt und zu trockenen Augen führt!

3. Myopie

Bei Myopie spielen neben genetischen Faktoren auch Umweltfaktoren eine sehr wichtige Rolle.

Wenn Sie nach der Verwendung elektronischer Bildschirme Folgendes feststellen:

Blinzeln Sie, um klarer zu sehen.

Es sieht ein bisschen schlampig aus ...

Seien Sie vorsichtig, denn der Bildschirm raubt Ihnen Stück für Stück die Sehkraft!

Zu nahes Lesen, zu langes Lesen, die Verwendung undeutlicher oder kleiner Schriftarten oder eine ungeeignete Bildschirmlichtintensität können zu einer Verschlechterung Ihrer Sehkraft führen.

Um Ihre Augen zu schützen, müssen Sie daher die Augenbeanspruchung im Nahbereich und bei hoher Intensität reduzieren und täglich geeigneten Aktivitäten im Freien nachgehen .

endlich

Sagen Sie den Freunden, die nicht ohne ihr Telefon leben können

Ein kleiner Trick zur Entspannung der Augen:

Die 20-20-20-Regel

Alle 20 Minuten Blick auf den Telefonbildschirm

20 Fuß entfernt

20 Sekunden lang ansehen

Dies trägt auch zur Verbesserung der Arbeitseffizienz bei.