Führt Seilspringen zu Gewichtsverlust?

Wenn es ums Abnehmen geht, machen sich viele Menschen Gedanken darüber, wie sie abnehmen können. Tatsächlich machen sich manche Menschen jedoch nicht nur Gedanken über die Auswahl der Abnehmmethoden, sondern auch über das Problem des Wiederansteigens der Gewichtsabnahme, da wir feststellen werden, dass es nach dem Wiederansteigen der Gewichtsabnahme schwieriger wird, Gewicht zu verlieren. Heutzutage verwenden viele Menschen Seilspringen, um Gewicht zu verlieren. Wird es also ein Wiederansteigen-Problem geben, wenn sie diese Methode zum Abnehmen verwenden?

In Bezug auf das Trainingsvolumen ist 10 Minuten ununterbrochenes Seilspringen fast dasselbe wie 30 Minuten Joggen oder 20 Minuten Tanz-Aerobic. Es kann als anaerobe Übung beschrieben werden, die weniger Zeit und mehr Energie verbraucht. 10 Minuten ununterbrochenes Seilspringen verbraucht ungefähr die gleiche Menge an Kalorien wie 30 Minuten Joggen. Es ist eine aerobe Übung, die weniger Zeit und mehr Energie verbraucht. Durch langfristiges Durchhalten können Ihre Beine straffer werden.

30-40 Minuten Seilspringen können 300 kcal Kalorien verbrauchen, während eine Schüssel weißer Reis etwa 2500 kcal Kalorien enthält. Für jedes verlorene Kilogramm Fett müssen etwa 7700 kcal Kalorien verbrannt werden.

So nehmen Sie mit Seilspringen richtig ab

1: Gleichmäßige, rhythmische Atmung

2: Halten Sie den Oberkörper im Gleichgewicht und schwingen Sie nicht nach links und rechts

3: Der Körper sollte entspannt und die Bewegungen koordiniert sein.

4: Beginnen Sie mit dem Springen mit beiden Füßen gleichzeitig und wechseln Sie dann zum Springen mit abwechselnden Füßen.

5: Springen Sie beim Seilspringen nicht zu hoch, nur so hoch, dass das Seil durchgeht.

Seilspringen zum Abnehmen ist ein relativ anstrengender Sport. Vor dem Training müssen Sie Aufwärmübungen für alle Körperteile wie Schultern, Arme, Handgelenke und Knöchel machen. Für Anfänger sind in der Regel harte Seile geeignet, die nach einiger Zeit durch weichere Seile ersetzt werden können. Sie sollten weiche, leichte Sportschuhe tragen, um Knöchelverletzungen zu vermeiden. Es ist besser, Rasen-, Holz- und Lehmböden mit mäßiger Härte und Weichheit zu wählen. Seilspringen Sie nicht auf harten Betonböden. Schwerere Personen sollten beide Füße gleichzeitig zum Abheben und Landen verwenden und nicht zu hoch springen, um Gelenkverletzungen durch übermäßiges Gewicht zu vermeiden.

Unabhängig davon, welche Methode Sie zur Gewichtsabnahme verwenden, müssen Sie, wenn Sie den Effekt festigen möchten, auch nach erfolgreicher Gewichtsabnahme auf Ausdauer achten. Dasselbe gilt für das Seilspringen zur Gewichtsabnahme. Wenn Sie den idealen Effekt zur Gewichtsabnahme sehen, können Sie diese Trainingsprobleme immer noch nicht ignorieren. Nur aktives Training kann die Ansammlung von Fett und Fett verhindern.