Wie effektiv ist Seilspringen zum Abnehmen?

Seilspringen ist seit jeher eine von vielen Menschen gewählte Methode zum Trainieren und Abnehmen, aber manche Menschen haben immer noch Zweifel, ob diese Methode wirksam ist oder ob diese Methode zum Abnehmen gesund und wissenschaftlich ist. Im Folgenden geben wir Ihnen daher eine detaillierte Antwort auf die Wirkung des Seilspringens beim Abnehmen sowie auf die gesundheitlichen Vorteile, die es unserem Körper bringt. Freunde, die Seilspringen zum Abnehmen verwenden, sollten aufpassen.

200 Seilspringen pro Minute kann 1.300 Kalorien pro Stunde verbrennen. Für viele Schönheitsliebhaber ist diese Nummer attraktiver als lateinamerikanische Tänze oder sogar Spinning. Was für ein toller Effekt beim Abnehmen. In Bezug auf das Trainingsvolumen ist 10 Minuten ununterbrochenes Seilspringen fast dasselbe wie 30 Minuten Joggen oder 20 Minuten Tanz-Aerobic. Es ist eine Übung, die weniger Zeit in Anspruch nimmt und mehr Energie verbraucht. Tests zeigen, dass 5 Minuten Springen, also 140 Sprünge pro Minute, einem halbstündigen Joggen entsprechen. Solange Sie eine Geschwindigkeit von 120–140 Mal pro Minute beibehalten können, können Sie in einer Stunde 600–1000 Kalorien verbrennen. Darüber hinaus gibt es viele Variationen des Seilspringens, man kann es jederzeit machen und man kann es lernen, wenn man es einmal kann, deshalb ist es seit jeher eine beliebte Methode für Fitness und Gewichtsverlust.

Die Bewegungen beim Seilspringen sind relativ einfach. Zunächst springt man mit beiden Füßen und wechselt dann zum abwechselnden Springen mit beiden Füßen. Springen Sie einmal täglich 5 Minuten lang. Sie können 5 oder 6 Mal pro Tag und 6 Tage die Woche springen. Sie können die Menge schrittweise erhöhen, nachdem Sie sich daran gewöhnt haben. Sie können mehrere Sprünge und ausgefallene Seilspringübungen verwenden. Mehrere Sprünge wie das Überkreuzen der Hände, zweimaliges Schütteln und einmal Springen oder einmal Schütteln und zweimal Springen können die Sensibilität des Springers trainieren. Wenn Sie Ihre kardiopulmonale Funktion trainieren möchten, sollten Sie langsam und lange springen, beispielsweise 20 Minuten pro Satz.

Seilspringen hat eine große Auswirkung auf die Knie, Experten weisen jedoch darauf hin, dass die Aufprallkraft auf die Knie beim Seilspringen nur 1/7 bis 1/2 der Kraft beim Laufen beträgt. Dr. Wu Wenqiang ist davon überzeugt, dass die Aufprallkraft auf ein sicheres Maß reduziert werden kann, sofern die Landemethode richtig ist. Er schlug vor, dass Seilspringer erstens auf Gras, Schlamm oder Kunststoffboden mit mittlerer Härte springen sollten, um die Aufprallkraft zu verringern; zweitens sollten sie aktive und bewusste Puffermaßnahmen ergreifen. Durch das Springen auf dem Vorfuß können die Belastungen auf Sprung- und Kniegelenke verringert werden. Halten Sie beim Springen Ihre Knie gebeugt.

Das Springseil zum Abnehmen zu verwenden ist natürlich eine bessere Methode, da es uns effektiv beim Abnehmen helfen kann und auch gut für die körperliche Betätigung ist. Wenn wir also beim Abnehmen auf die Verwendung dieser Methoden achten, kann dies auch unerwartete Ergebnisse für unsere körperliche Gesundheit erzielen.