Kann Laufen an einem Sommerabend beim Abnehmen helfen?

Alle Mädchen möchten eine gute Figur haben und müssen daher durch Sport abnehmen. Heutzutage sind die Menschen jedoch tagsüber sehr beschäftigt und haben nur abends Zeit zum Joggen und Trainieren, insbesondere im heißen Sommer, wenn die Temperaturen nachts niedriger und nicht so heiß sind wie tagsüber. Solange Sie die richtige Laufmethode finden, können Sie auch Gewichtsverlust erzielen. Kann Laufen an einem Sommerabend Ihnen also beim Abnehmen helfen?

1. Verschiedene Laufarten

1. Joggen: Laufen Sie in Ihrem Lieblingstempo, je nachdem, welche Geschwindigkeit und Intensität Sie zu sich anpassen können. Joggen kann Ihnen dabei helfen, einen gesunden Körper aufzubauen und die Blutfettwerte zu senken. Da es nicht schwierig ist, eignet es sich auch für Personen, die nicht regelmäßig Sport treiben.

2. Laufen auf der Stelle: Durch das Laufen auf der Stelle lässt sich der Oberkörper sehr gut trainieren. Kombiniert mit dem großen Schwung der Arme ist es sehr effektiv für die „Babyflügel“.

3. Beschleunigungslauf: Mädchen mit mehr körperlicher Kraft können dies wählen. Nachdem Ihr Körper sich daran gewöhnt hat, erhöhen Sie die Geschwindigkeit schrittweise, bis Sie die höchstmögliche Geschwindigkeit erreichen, und stoppen Sie dann schrittweise. Durch Beschleunigungslauf können Sie die Kalorienverbrennung maximieren und Sie werden nach dem Laufen spüren, dass Ihr ganzer Körper vollständig trainiert ist.

2. Laufzeit

1. Wahl des Zeitraums: 14 bis 16 Uhr ist eine gute Zeit zum Aufbau der körperlichen Kräfte, da die Muskelausdauer des menschlichen Körpers um 50 % höher ist als zu anderen Zeiten. Zwischen 17 und 19 Uhr ist die sportliche Leistungsfähigkeit des Menschen am höchsten und eignet sich daher gut zum Laufen, um abzunehmen. Nach einer Mahlzeit ist es nicht der richtige Zeitpunkt, um Sport zu treiben, da dies die Verdauung behindert und mit der Zeit den Magen schädigt. Sie müssen sich vor dem Laufen 30 bis 45 Minuten ausruhen.

2. Dauer: Je länger Sie laufen, desto besser. Wenn Sie Fett verbrennen möchten, müssen Sie länger als 40 Minuten laufen. Wenn Sie nicht an Training gewöhnt sind und am Anfang nicht durchhalten können, versuchen Sie nicht, stur zu sein. Sie sollten es schrittweise angehen, heute 20 Minuten, morgen 25 Minuten, und langsam 40 Minuten erreichen.

3. Nach dem Laufen

1. Setzen oder legen Sie sich nach dem Laufen nicht gleich zum Ausruhen hin. Machen Sie einen gemütlichen Spaziergang nach Hause. Abends können Sie Ihre Füße in heißes Wasser tauchen und Ihre Waden massieren, um Ihre Muskeln zu entspannen.

2. Sie sollten auch nach dem Laufen auf Ihre Ernährung achten. Der Appetit der Menschen nimmt nach dem Training stark zu, daher müssen Sie zu diesem Zeitpunkt vorsichtig sein. Essen Sie nicht sofort und essen Sie keine kalorienreichen Lebensmittel. Sie sollten eine halbe Stunde nach dem Training etwas Obst, Gemüse und andere Lebensmittel zur Gewichtsabnahme essen.

Durch die obige Einführung ist jedem klar, ob Laufen an einem Sommerabend beim Abnehmen helfen kann. Allerdings sehen nicht alle Menschen nach dem Laufen Ergebnisse. Dies hängt von vielen Faktoren ab, wie etwa der Dauer des Laufens und sogar der Intensität des Trainings. Neben der täglichen Bewegung ist auch eine Ernährungsumstellung wichtig.