So trainieren Sie die Vaginalmuskulatur

Wie trainiert man die Vaginalmuskeln, um die Vagina enger zu machen? Das Erschlaffen der Vagina ist für viele Menschen ein Problem. Tatsächlich besteht kein Grund zur Sorge. Es kann mit einigen Übungen gelindert werden. Diese Übungen können zu Hause oder im Büro durchgeführt werden. Die Enge und Entspannung der Vagina stehen in engem Zusammenhang mit dem Sexualleben. Ignorieren Sie diese Position also nicht. Sie können diese Position üben, indem Sie die Muskeln neben der Vagina und der Harnröhre trainieren und den Urin entsprechend zurückhalten.

1 Spannen Sie die Muskeln um Harnröhre, Vagina und Anus an, genau wie die Muskeln, die Sie beim Halten des Urins verwenden. Spannen Sie die Muskeln jedes Mal 3 Sekunden lang an und entspannen Sie sie 3 Sekunden lang. Üben Sie die Übung immer wieder, wenn Sie daran denken. Sie können die Übung in öffentlichen Verkehrsmitteln, bei der Arbeit am Computer, im Stehen oder Sitzen durchführen.

2 Kann jederzeit und überall durchgeführt werden. Legen Sie Ihre Handflächen auf Ihren unteren Rücken in der Nähe Ihres Gesäßes, atmen Sie tief ein, spüren Sie, wie sich die Muskeln Ihres gesamten Rückens und Ihrer unteren Geschlechtsorgane zusammenziehen, und atmen Sie dann langsam aus. Das Training zur Urinentwöhnung kann auch während des Toilettengangs durchgeführt werden.

3. Lassen Sie beim Urinieren die Vaginalmuskulatur sich entspannen, zusammenziehen, entspannen, wieder zusammenziehen … und wiederholen Sie dies mehrere Male. Es kann die Elastizität der Vaginalmuskulatur und des Harnröhrenschließmuskels trainieren. Trainieren Sie im Bett.

4. Legen Sie sich flach auf den Rücken, beugen Sie die Knie nach oben, spannen Sie die Gesäßmuskeln an und spannen Sie die Harnröhren- und Vaginalmuskulatur an, während Sie gleichzeitig Ihren Anus einziehen, genau wie die Muskelbewegung, die den Anus nach dem Stuhlgang zusammenzieht, oder das Gefühl, Stuhlgang haben zu wollen, ihn aber zurückhalten zu müssen. Halten Sie die anale Kontraktionsbewegung fünf bis zehn Sekunden lang aufrecht und entspannen Sie sich dann. Wiederholen Sie dies mindestens dreißig Mal am Tag.

Ich hoffe, dass das Obige für alle hilfreich ist. Die vaginale Entspannung ist kein Problem mehr. Sie kann durch Training der Vaginalmuskulatur erheblich verbessert werden. Natürlich erfordert dies langfristige Untersuchungen, und Sie werden nicht in kurzer Zeit offensichtliche Ergebnisse sehen. Beharrlichkeit ist der Schlüssel zum Erfolg bei allem, insbesondere beim Training. Wenn Sie durchhalten, wird Ihr Körper Sie belohnen. Sie werden seltener krank und haben auch im Winter keine Angst vor der Kälte.