Welche Übung verbrennt schnell Fett?

Wenn Sie abnehmen möchten, ist es am wichtigsten, das überschüssige Fett, das sich im Körper angesammelt hat, schnell loszuwerden und die Fettverbrennung zu hemmen. Allerdings kennt nicht jeder die wirksamen Methoden. Daher hoffe ich, dass jeder Freund, der abnehmen möchte, auf diese gesunden Menschenverstand beim Abnehmen achtet, insbesondere auf Bewegung. Im Folgenden wird vorgestellt, welche Art von Bewegung schneller ist.

1. 12 Minuten Freistilschwimmen können 836 kJ Kalorien verbrauchen

Wenn Sie dreimal pro Woche täglich 836 kJ trainieren, können Sie Fettleibigkeit vermeiden. Um Zeit zu sparen, ist Schwimmen die beste Wahl, da es nur kurz dauert und viele Kalorien verbraucht. Obwohl beides Schwimmen ist, erfordert Freistilschwimmen mehr Anstrengung und kann in nur 12 Minuten viele Kalorien verbrennen. Probieren Sie es also jetzt aus!

2. 10.000 Schritte am Tag halten Ihren Körper fit

Wenn Sie täglich 10.000 Schritte in einer Geschwindigkeit gehen, die Sie ein wenig ins Schwitzen bringt, können Sie 836 KJ verbrennen. Sie können in einem Monat 1 kg abnehmen. In Zeit umgerechnet entspricht dies einem Spaziergang von 2 Stunden pro Tag. Sie können also eine Strecke von 4 Kilometern mit einer etwas höheren Geschwindigkeit als gewöhnlich zurücklegen. Es ist effektiver, auf geneigten Flächen wie Treppen zu gehen.

3. Dehnübungen werden am besten jeweils sieben Sekunden lang durchgeführt

Bei Dehnübungen solltest du die für dich passende Übungsintensität wählen. Generell gilt: Am besten hältst du eine Runde etwa 7 Sekunden. Wenn Sie die Dehnübungen zur Gewichtsabnahme auf halbem Weg aufgeben, wird dies den gegenteiligen Effekt haben. Sie müssen also dranbleiben!

Natürlich können Sie durch das Einhalten der oben vorgestellten Übungen gute Fettverbrennungseffekte erzielen, und diese Übungen sind auch gut für die körperliche Betätigung. Ich hoffe, dass Sie, nachdem Sie diese Fettverbrennungsmethoden und Ihren gesunden Menschenverstand beachtet haben, leicht dazu beitragen können, die Wirkung der Fettverbrennung und der Gesundheitspflege zu erzielen.