Hier sind 3 Vorschläge für Ihre „großen Lebensereignisse“ im kommenden Jahr …

Im neuen Jahr sollte jeder einen neuen Look haben. Wenn Sie das Gefühl haben, dass es Ihnen im vergangenen Jahr schlecht ging, können Ihnen diese Vorschläge vielleicht helfen, im neuen Jahr wieder auf die Beine zu kommen:

1. Halten Sie so weit wie möglich einen regelmäßigen Schlafrhythmus ein;

2. Achten Sie auf ausreichend Ruhe. Zwingen Sie sich nicht zum Schlafen und schlafen Sie nicht ewig.

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3. Machen Sie jeden Tag einen Spaziergang im Freien und treiben Sie in Maßen Aerobic: Beim Sport steigt der Dopamin- und Endorphinspiegel im Körper, was nicht nur dazu führt, dass Sie sich entspannt und glücklich fühlen, sondern auch den Stresspegel senkt;

4. Setzen Sie sich mehr der Sonne aus, da dies zur Synthese von Vitamin D beiträgt und Depressionen lindert oder beseitigt.

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5. Sie können die Zuckeraufnahme moderat erhöhen, um den Blutzuckerspiegel zu verbessern und Depressionen zu lindern. Dies gilt jedoch nicht für Diabetiker.

1. Bleiben Sie weniger lange auf, vermeiden Sie eine Überanstrengung Ihrer Augen, rauchen Sie nicht und trinken Sie weniger.

2. Steigern Sie Ihre körperliche Bewegung, vermeiden Sie Fettleibigkeit und lindern Sie durch Aktivitäten im Freien die Ermüdung und Alterung der Augenpartie.

3. Achten Sie auf die Hautpflege, wählen Sie eine für Ihren Hauttyp geeignete Augencreme und Gesichtscreme, um trockene und dehydrierte Haut zu vermeiden, sowohl bei Männern als auch bei Frauen;

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4. Sorgen Sie für guten Sonnenschutz. Langfristige Einwirkung ultravioletter Strahlen kann die Haut schädigen und die Hautalterung beschleunigen.

1. Lernen Sie weiter. Untersuchungen zeigen, dass der Prozess des Erlernens neuer Fähigkeiten tatsächlich ein Prozess der ständigen Neugestaltung der Funktion und Struktur von Neuronen ist.

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2. Bewegen Sie sich. Sport kann die Ansammlung von „Müll“, wie beispielsweise Entzündungsfaktoren, im Gehirn reduzieren, die Sensibilität verbessern und Gedächtnisverlust vorbeugen;

3. Gehen Sie mehr aus und knüpfen Sie mehr soziale Kontakte. Durch häufiges Sprechen können die Denk- und Sprachfähigkeiten geschult werden. Eine Plaudertasche zu sein ist nicht beängstigend. Beängstigend ist, nicht zu reden!

Aussage: Bei diesem Artikel handelt es sich um einen medizinbezogenen, populärwissenschaftlichen Lehrartikel. Es beinhaltet keine spezifischen Behandlungsmethoden oder medizinischen Verhaltensweisen und kann Krankenhausbesuche nicht ersetzen.

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Herausgeber: Zhang Fuyao

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