Was ist wahre Intelligenz? Machen Sie es sich im Jahr 2024 etwas „langweiliger“!

Denken Sie zurück: Haben Sie sich im vergangenen Jahr wegen der folgenden Kleinigkeiten oft hin- und hergewälzt?

Warum hat er beim Chatten dieses lächelnde Emoticon gesendet? Habe ich ihn unglücklich gemacht?

Kaufe ich beim Einkaufen dies oder das? Kann es sein, dass keiner davon für mich geeignet ist?

Wenn meine Kollegen bei der Arbeit zusammenkommen und flüstern, sagen sie dann schlechte Dinge über mich? Habe ich jemanden beleidigt und werde ausgegrenzt?

…

Es fühlt sich an, als würden zwei kleine Männer auf meinen Schultern hocken und ununterbrochen kämpfen, was die Leute aufregt.

Wenn das auf Sie zutrifft, machen Sie sich keine Sorgen, Sie sind nicht allein. Laut Statistik reagieren etwa 20 % der Menschen sehr empfindlich auf Emotionen und Umweltwahrnehmungen.

Das ist nicht unbedingt eine schlechte Sache.

Wenn Sie diese Eigenschaft besitzen, bedeutet das, dass Sie aufmerksam, verantwortungsbewusst und rücksichtsvoll sind. In der zwischenmenschlichen Kommunikation sind sie auch besser in der Lage, die Gefühle anderer Menschen zu verstehen und im entscheidenden Moment am richtigen Ort zu erscheinen, um anderen Trost zu spenden.

Allerdings ist Sensibilität auch ein zweischneidiges Schwert. Obwohl Sie über eine ausgeprägte Wahrnehmung verfügen, werden Sie auch leichter von Emotionen und äußeren Faktoren überwältigt und geraten in den Sumpf der Selbstverleugnung und geistigen Erschöpfung . Dies gilt insbesondere bei negativen Ereignissen in Bezug auf die eigene Person, wie zwischenmenschlichen Konflikten, Kritik, Ablehnung oder Versagen.

Copyright-Bilder in der Galerie. Der Nachdruck und die Verwendung können zu Urheberrechtsstreitigkeiten führen.

Eine kürzlich in der Zeitschrift Social Psychological and Personality Science veröffentlichte Studie über die Auswirkungen positiver und negativer Ereignisse auf hochsensible Menschen ergab, dass hochsensible Menschen häufiger und stärkere negative Emotionen erleben als andere Menschen und ein geringeres Glücksniveau aufweisen.

Dies liegt daran, dass Menschen mit höherer Sensibilität oder hoher sensorischer Verarbeitungsempfindlichkeit eher Faktoren wahrnehmen oder assoziieren, die für sie ungünstig sind. Dies führt dazu, dass sie das Ereignis selbst im Allgemeinen subjektiv gering bewerten, was wiederum zu einem verringerten Selbstwertgefühl und einer geringeren Lebenszufriedenheit führt und sie sogar anfälliger für psychische Probleme macht. Darüber hinaus ist ihre Fähigkeit, positive emotionale Unterstützung aus positiven Ereignissen zu ziehen, geringer, weil sie leicht durch äußere Faktoren beeinflusst werden.

Die Forscher stellten fest, dass sensible Menschen im Vergleich zu anderen Personen, die im gleichen stressigen und ähnlichen familiären Umfeld aufwuchsen, häufiger unter starken Ängsten und Depressionen litten.

Daher ist eine Person, die ein wenig „langweilig“ ist, manchmal glücklicher. Wenn wir lernen, unsere Gefühllosigkeit richtig zu kultivieren und zu üben, können wir uns schneller erholen und angesichts von Entscheidungen, Zweifeln, Herausforderungen, Widrigkeiten, Druck und Frustration eine positive Einstellung bewahren und uns mental besser an die aktuelle Umgebung anpassen.

Zu lernen, Unempfindlichkeit richtig einzusetzen, ist tatsächlich eine Art Weisheit und ein Mittel, um ein besseres Leben zu erreichen.

Was ist „Unempfindlichkeit“?

In seinem Buch „Unempfindlichkeit“ hat der japanische Schriftsteller Jun’ichi Watanabe das Konzept der „Unempfindlichkeit“ erstmals ins öffentliche Bewusstsein gerückt.

Wenn wir von Gefühllosigkeit sprechen, neigen wir oft dazu, damit negative Beschreibungen zu verbinden. Diese Person reagiert beispielsweise langsam, ist nicht schnell, nicht sehr schlau usw. Aber Junichi Watanabe erwähnt in seinem Buch: „Gefühllosigkeit ist nicht einfach Stumpfheit, sondern die Weisheit, sich von allen möglichen negativen Fesseln der Welt zu befreien und einfach und glücklich bei dem zu bleiben, was man tun möchte.“

Aus psychologischer Sicht kann Unempfindlichkeit als die Fähigkeit des Menschen verstanden werden, sich anzupassen, indem er seine Wahrnehmung bzw. Sensibilität bei der Wahrnehmung bestimmter Dinge und Situationen reduziert, wodurch er den Rückschlägen des Lebens rationaler und gelassener begegnet und entschlossener auf die gewünschten Ziele hinarbeitet. Wenn Ihnen diese Erklärung zu kompliziert erscheint, bedeutet sie im Klartext: „Seien Sie weniger wählerisch und entspannter.“

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Wie man „Unempfindlichkeit“ erlangt

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Rationales Denken

Bei hochsensiblen Menschen kann rationales Denken die Angst und das Unbehagen in ihrem Herzen erheblich lindern. Der wichtigste Teil dabei ist , zu lernen, vernünftig zuzuordnen .

Menschen, die sensibler sind, neigen im Allgemeinen dazu, die Dinge nach innen zu schieben. Wenn beispielsweise Kollegen um uns herum flüstern, denken wir unbewusst, dass sie etwas Schlechtes über uns sagen. Egal, ob das Ergebnis eines Ereignisses gut oder schlecht ist, es ist untrennbar mit uns selbst verbunden oder sogar auf uns selbst zurückzuführen. Auf lange Sicht kann diese Denkweise leicht dazu führen, dass wir unbeabsichtigt zu viel psychischen Druck und eine zu große Belastung für uns selbst ausüben.

Daher müssen Sie jetzt Ihre Attributionsgewohnheiten ändern, indem Sie nach Beweisen suchen und die Möglichkeiten bewerten.

Wir können zum Beispiel aufschreiben, worüber diese Gruppe von Kollegen möglicherweise diskutiert, entsprechende Beweise finden und jeder Möglichkeit eine subjektive Prozentbewertung geben. Dadurch verringern wir den psychologischen Druck, der durch jede interne Attribution entsteht, und helfen uns selbst dabei, die Fähigkeit zur externen Attribution und zum rationalen Denken aufzubauen.

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Seien Sie lässiger und rücken Sie sich in den Mittelpunkt

Wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie ein Mensch sind, der sich besonders um die Gefühle anderer kümmert, sich dadurch aber auch körperlich und geistig erschöpft fühlt, dann ist es eine gute Möglichkeit, Ihre Sentimentalität zu verbessern, wenn Sie wissen, wie Sie das Rampenlicht und die Aufmerksamkeit auf sich selbst lenken können.

Schenken Sie Ihren eigenen Gefühlen und Erlebnissen mehr Aufmerksamkeit und gehen Sie angemessen auf Ihre inneren Bedürfnisse ein. Von Zeit zu Zeit sollten Sie lernen, Gedanken wie „Was werden andere von mir denken? Mein Verhalten könnte sie unglücklich machen“ zurückzuweisen und darüber nachzudenken: „Was für ein Mensch möchte ich sein? Wenn ich es wäre, was würde ich tun?“ So werden Sie nicht ständig durch die Reaktionen anderer gestört.

Ich hoffe, dass jeder von uns im Jahr 2024 ein wenig langweiliger sein kann.

Verweise

[1]Acevedo BP, Aron EN, Aron A, Sangster MD, Collins N, Brown LL. Das hochsensible Gehirn: eine fMRI-Studie zur sensorischen Verarbeitungsempfindlichkeit und Reaktion auf die Emotionen anderer. Gehirnverhalten. 2014;4(4):580-594. doi:10.1002/brb3.242

[2]Van Reyn, C., Koval, P. & Bastian, B. (2023). Sensorische Verarbeitungsempfindlichkeit und Reaktion auf alltägliche Ereignisse. Sozialpsychologie und Persönlichkeitswissenschaft, 14(6), 772-783. https://doi.org/10.1177/19485506221119357

Planung und Produktion

Dieser Artikel ist ein Werk des Science Popularization China-Starry Sky Project

Produziert von: Abteilung für Wissenschaftspopularisierung der Chinesischen Vereinigung für Wissenschaft und Technologie

Hersteller: China Science and Technology Press Co., Ltd., Beijing Zhongke Xinghe Culture Media Co., Ltd.

Autor: Li Yang, behandelnder Arzt für Psychiatrie, Su Yi, stellvertretender Direktor des National Psychological Service Grassroots Collaboration Network Media Development Center, Psychotherapeut

Gutachter: Fan Chunlei, Associate Researcher, Institut für Psychologie, Chinesische Akademie der Wissenschaften

Planung von Yang Yaping

Herausgeber: Yang Yaping