Hilft Hula-Hoop beim Abnehmen?

Es wird allgemein angenommen, dass Hula-Hoop zum Abnehmen für einige junge Büroangestellte besser geeignet ist. Wenn Sie ein Kind, ein älterer oder schwacher und kranker Mensch sind, wird empfohlen, nicht mit Hula-Hoop abzunehmen. Außerdem ist die Intensität beim Hula-Hoop-Training oft nicht sehr hoch, sodass gelegentliches Hula-Hoop-Drehen nicht beim Abnehmen hilft. Wenn Sie abnehmen möchten, müssen Sie weiter trainieren.

Mit Hula-Hoop können Sie ohne Rebounding abnehmen. Dabei muss man aber darauf achten, die richtige Methode zu beherrschen und durchzuhalten. Lernen Sie die folgenden Methoden, und Sie werden vom Abnehmen mit Hula-Hoop nicht mehr enttäuscht sein. Stellen Sie sich mit schulterbreit auseinander stehenden Füßen hin, die Arme auf 3 und 9 Uhr hinter Ihnen, und halten Sie den Hula-Hoop-Reifen etwa 30 cm von Ihrem Körper entfernt. Atmen Sie ein, heben Sie Ihre Brust und versuchen Sie, Ihre Schulterblätter so gut wie möglich anzuspannen. Drehen Sie den Hula-Hoop-Reifen im Uhrzeigersinn, bis Ihre linke Hand direkt über Ihrem Kopf und Ihre rechte Hand hinter Ihren Hüften ist. Halten Sie die Position 10 Sekunden lang, atmen Sie langsam und tief und spüren Sie, wie sich Ihre Muskeln dehnen. Kehren Sie in die Ausgangsposition zurück und drehen Sie den Hula-Hoop-Reifen gegen den Uhrzeigersinn, bis Ihre rechte Hand direkt über Ihrem Kopf und Ihre linke Hand hinter Ihrer Hüfte ist. Halten Sie die Position 10 Sekunden lang, atmen Sie langsam und tief ein und kehren Sie dann in die Ausgangsposition zurück.

Stellen Sie sich schulterbreit hin, halten Sie den Hula-Hoop-Reifen mit beiden Händen auf 10 Uhr und 2 Uhr und platzieren Sie ihn vor Ihren Füßen. Beugen Sie die Knie und setzen Sie sich mit der Hüfte hin, bis Sie etwa einen Meter über dem Boden stehen bleiben. Stütze deinen Körper mit dem Hula Hoop. Strecke die Arme wie auf dem Bild nach vorne und spüre die Dehnung in deinen Schultern. Strecken Sie Ihren Körper weiter nach vorne, bis Ihr Bauch Ihre Oberschenkel berührt, und strecken Sie dann Ihre Arme so weit Sie können nach vorne. Dabei spüren Sie, wie sich Ihre Wirbelsäule und Ihr Rücken langsam verlängern. Atmen Sie gleichzeitig tief durch, entspannen Sie Ihren Nacken und halten Sie den Kopf gesenkt. Halten Sie die Position 10 Sekunden lang und richten Sie sich dann langsam auf.

Hula Hoop ist ein Ganzkörpertrainingsprogramm. Durch das Drehen des Hula Hoops können Sie am ganzen Körper abnehmen. Sie müssen die Dauer des Hula-Hoop-Trainings kontrollieren. Sie können dreimal täglich Hula-Hoop-Übungen machen. Die beste Zeit für jedes Hula-Hoop-Training beträgt zwanzig bis dreißig Minuten. Zwischen jedem Hula-Hoop-Training müssen Sie etwa zwanzig Minuten ruhen. Machen Sie mindestens vier bis fünf Tage pro Woche Hula-Hoop.