Können Frauen während der Menstruation Yoga praktizieren?

Nach der Menstruation ist die Widerstandskraft des Körpers einer Frau schwächer. Zu diesem Zeitpunkt muss sie auf Hygiene achten, um zu verhindern, dass Bakterien in die Vagina eindringen. In Bezug auf die Ernährung muss sie mehr warme Speisen trinken und am besten keine kalten Speisen zu sich nehmen. Sie muss auch ihre körperliche Betätigung kontrollieren. Sie sollte weniger laufen und Ball spielen, oder sie kann es direkt verbieten und warten, bis die Menstruation vorbei ist, bevor sie wieder damit beginnt. Können Frauen während der Menstruation Yoga praktizieren? Sie können geeignete Yoga-Übungen machen, die den Beginn der Menstruation nicht beeinträchtigen.

Zunächst einmal muss man sich darüber im Klaren sein, dass traditionell, zumindest im alten Indien, nur sehr wenige Frauen Yoga praktizierten (zumindest nicht öffentlich). Es war ihnen nicht verboten, aber die sozialen, gebräuchlichen und kulturellen Bedingungen der damaligen Zeit führten dazu, dass Frauen Aktivitäten und Rollen ausübten, die sich deutlich von denen der Männer unterschieden. Anders als in der heutigen modernen Gesellschaft werden Frauen in ihrer Karriere und ihrem Beruf von der Gesellschaft fast genauso ausgenutzt wie Männer und tragen denselben Druck und dieselbe Verantwortung, sei es freiwillig, aufgrund wirtschaftlichen Drucks oder aus anderen Gründen. Frauen haben in der Vergangenheit kein Yoga praktiziert, vielleicht aus demselben Grund, aus dem heute weniger Männer Yoga praktizieren (niemand verbietet Männern, Yoga zu praktizieren). Yoga gehört aufgrund seiner ursprünglichen Ernsthaftigkeit und seines philosophischen, akademischen und asketischen Charakters in die männliche Kategorie (es hat nichts mit weiblichem Vokabular wie Flexibilität, Gewichtsabnahme, Schlankbleiben, Figurbewahrung, Hilfe bei pränatalen und postnatalen Problemen usw. zu tun. Wenn Sie die „Yoga Sutras“ aufschlagen und eine Stunde darin lesen können, ohne sich müde oder gelangweilt zu fühlen, werden Sie vielleicht verstehen, was ich mit Ernsthaftigkeit meine). Doch leider hat Yoga aufgrund des kommerziellen Hypes allmählich seine Ernsthaftigkeit und Philosophie verloren und ist zu einer billigen Mode geworden. Elegante Männer halten es für zu populär, populäre Männer halten es für zu feminin, orthodoxe Männer halten es für zu alternativ und alternative Männer halten es für zu ähnlich zu Fitness. Kurz gesagt: All diese Missverständnisse lassen sich nicht ausräumen, selbst wenn man in den Gelben Fluss springt.

In Indien nennen Frauen ihre Menstruation „Mondtag“, einen Tag der Selbstbeobachtung, des Rückzugs, der Ruhe, der Reinigung und der Meditation. Aus physiologischer Sicht ist es aufgrund der Auswirkungen der veränderten Hormonausschüttung auf die körperliche Stärke und die Emotionen empfehlenswert, intensive und geschäftige äußere Aktivitäten und Reize zu minimieren und stattdessen in einen Zustand der Selbstbeobachtung und Meditation zu gelangen. Berufstätige Frauen haben vielleicht nicht viele Möglichkeiten, sich „zurückzuziehen“, wenn sie zur Arbeit müssen, aber sie können sich in diesen Tagen dennoch in einer entspannten und zurückgezogenen Haltung bewegen, arbeiten und mit Menschen interagieren und ihre Yoga-Praxis ändern. Grundsätzlich sollte uns die Ausübung von Yoga während der Menstruation dabei helfen, Beschwerden und Müdigkeit zu beseitigen, die körperliche Stärke wiederherzustellen, die Emotionen zu stabilisieren und den inneren Frieden zu bewahren (obwohl oft das Gegenteil der Fall ist). Das Ausmaß, in dem jede Frau während der Menstruation körperlich und geistig beeinträchtigt wird, ist unterschiedlich. Daher sollten Frauen, die regelmäßig Yoga praktizieren, ein inneres „Gehör“ entwickeln, um auf die Signale zu hören, die Körper und Geist senden, und ihre Intuition nutzen, um zu beurteilen, ob sie heute Asanas üben sollten, was sie üben und wie sie üben sollten usw. Niemand außer Ihnen selbst kann Entscheidungen für Sie treffen. Sie können eine vollständige Pause einlegen und die Übung aller Asanas beenden oder sich für sehr sanfte Übungen zur besseren Entspannung entscheiden, wie etwa liegende und nach vorne gebeugte Stellungen, entweder auf dem Boden sitzend oder auf einem Kissen gestützt.

Die Schlüsselwörter hier sind: Ruhe, Entspannung, Frieden und Selbstbesinnung.

Basierend auf diesem Prinzip sollten folgende Übungen während der Menstruation vermieden werden:

1) Vermeiden Sie alle Umkehrhaltungen (bei denen die Gebärmutter höher liegt als das Herz), die den natürlichen Entgiftungsprozess der Körperenergie (Apana) während der Menstruation stören.

2) Körperhaltungen, die zu anstrengend sind und leicht zu Verspannungen und Ermüdung führen können.

3) Zu langes Verharren in einer stehenden oder balancierenden Haltung.

4) Intensive Rückbeugenbewegungen wie Bogenstellung, Kamelstellung, Radstellung usw.

5) Alle Haltungen, die eine intensive Kontraktion und Bewegung der Bauchmuskulatur erfordern, wie z. B. die Bauchrotation (Jatharaparivartanasana), das Anheben der Beine in Rückenlage (Urdhva Prasaritapadasana) und die Bootshaltung (Navasana).

6) Springen.

7) Verwenden Sie Ihre Arme, um das Gleichgewicht Ihres gesamten Körpers zu halten.

8) Vermeiden Sie schwierige Haltungen oder lernen Sie neue Haltungen.

Können Frauen während der Menstruation Yoga praktizieren? Die Antwort auf diese Frage finden wir in diesem Artikel. Yoga ist ein guter Sport, um Körper, Geist und Seele zu trainieren. Es gibt Bewegungen, die viel Übung erfordern, während andere Bewegungen weniger Übung erfordern. Richtiges Training hat für Patienten einen großen Einfluss auf ihre Psyche und macht sie glücklich. Wenn Sie Yoga praktizieren, sollten Sie eine bessere Haltung wählen und die Bewegung klein halten, um Menstruationsverlust während des Trainings zu vermeiden, der sich direkt auf die Stimmung des Patienten auswirkt und auch relativ ungünstig ist.