Können Frauen während der Menstruation Yoga praktizieren?

Die Menstruation ist ein physiologisches Phänomen, das jede Frau kennt. Während der Menstruation ist es notwendig, auf verschiedene Aspekte der Pflege und Erhaltung zu achten, um Schäden und Stimulationen des Körpers zu reduzieren und die Menstruationsperiode zu verkürzen. Andernfalls kann es nach der Menstruation leicht zu Dysmenorrhoe kommen und man ist anfälliger für gynäkologische Erkrankungen. Während dieser Phase müssen Sie auf Hygiene und auf die Menge an Bewegung achten. Betreiben Sie keine anstrengenden Aktivitäten. Wenn Sie viel Sport treiben, nimmt das Menstruationsvolumen zu und der Zyklus kann auch verlängert werden. Können Frauen während der Menstruation Yoga praktizieren?

Während dieser Zeit können Sie wahlweise trainieren oder sich ausruhen, was hauptsächlich von Ihren persönlichen Vorlieben abhängt. Wenn Sie mit dem Üben fortfahren, sollten Sie bei einigen Asanas vorsichtig sein, z. B. bei denen, die mit Umkehrungen, Bauchkontraktionen und Energie steigernden Übungen verbunden sind und die Sie besser nicht praktizieren. Aufgrund physiologischer Probleme kann dies zu Beschwerden führen.

Frauen sollten während der Menstruation und nach vier Monaten Schwangerschaft keine Yoga-Übungen machen. In diesem Fall sollten viele Yoga-Methoden abgebrochen und die Übungen selektiv durchgeführt werden. Die Ausübung von Yoga ist bei der Behandlung verschiedener gynäkologischer Erkrankungen äußerst wirksam und trägt auch zur Verbesserung der Gesundheit von Frauen bei. So können zum Beispiel Menstruationsbeschwerden durch Yoga geheilt werden und die richtige Ausübung von Yoga bei schwangeren Frauen kann die körperliche Fitness des Fötus verbessern und sogar eine schmerzfreie Geburt ermöglichen.

Tun Sie, was Sie können, zwingen Sie sich nicht, gehen Sie langsam vor, wenden Sie keine plötzliche Gewalt an und streben Sie nicht absichtlich nach „Standards“. Wenn Sie sich so weit strecken, wie Sie können, machen Sie es richtig. Aufwärmen ist wichtig. Um Sportverletzungen vorzubeugen, sollten Sie zu Beginn keine schwierigen Bewegungen ausführen. Am besten machen Sie zuerst einige Yoga-Aufwärmübungen. Bevor Sie mit dem Training beginnen, können Sie 5 Minuten gehen oder Treppen steigen, um Ihren ganzen Körper zu trainieren. Gehen Sie Schritt für Schritt vor, um einen Schock für Ihren Körper zu vermeiden. Versuchen Sie, sich während der Übung so weit wie möglich zu entspannen und lassen Sie ein wenig Muskelkater im Körper zu. Überanstrengen Sie sich jedoch nicht und erzwingen Sie die Bewegungen nicht.

1) Physiologie regulieren und Gleichgewicht erreichen

Yoga betont, dass der Körper ein großes System ist, das aus mehreren Teilen besteht. Nur wenn jeder Teil in gutem Zustand gehalten wird, kann der Körper gesund bleiben. Yoga passt die physiologischen Funktionen verschiedener Organe durch Körperhaltungen, Atemtechniken und andere Methoden an, um das Ziel der Stärkung des Körpers zu erreichen.

2) Beseitigen Sie Spannungen und beruhigen Sie Ihren Geist

Durch Yoga-Vollatmung, Meditation und verschiedene Körperhaltungen wird das Nervensystem reguliert, um Spannungen abzubauen

3) Kultiviere deinen Geist und deinen Charakter und sei tugendhaft und tolerant

Yoga fördert eine gesunde Lebenseinstellung und ermöglicht es Ihnen, auf natürliche Weise schlechte Gewohnheiten wie Rauchen und Trinken loszuwerden. Indem Sie sich ständig selbst übertreffen, werden Sie voller Selbstvertrauen sein.

4) Spezielle Übungen und spezielle therapeutische Effekte

Yoga ist sehr wirksam bei Symptomen wie Fettleibigkeit, Schlaflosigkeit, Angst und Arthritis.

Können Frauen während ihrer Menstruation Yoga praktizieren? Yoga hat viele Stufen und Bewegungsabläufe. Jede Übungsstufe dauert lange. Beim Üben sollten Sie die Übungen entsprechend Ihrer körperlichen Verfassung auswählen. Sie können nach der Menstruation einfache Yoga-Übungen machen, aber die Übungsintensität sollte nicht erhöht werden, da dies sonst die Menstruation stimuliert und zu anderen Beschwerden führt. Wenn Sie sich nach dem Yoga-Training unwohl fühlen, sollten Sie natürlich aufhören, sich gut ausruhen und dann einen Plan machen, um wieder mit dem Yoga-Training fortzufahren.