Ist es gut, morgens laufen zu gehen?

Viele Menschen werden allmählich fettleibig, weil sie mehr essen und sich weniger bewegen. Gewichtszunahme ist nicht nur schlecht für die Gesundheit, sondern lässt den Körper auch hässlich aussehen. Vor allem Mädchen möchten nicht dick werden und viele von ihnen wollen deshalb durch Laufen und Sport abnehmen. Ist es also gut, morgens zu laufen? Im Folgenden finden Sie weitere Informationen zum Thema Laufen am Morgen.

Ein Glas abgekochtes Wasser morgens nach dem Aufstehen zu trinken ist gut für die Gesundheit, wer allerdings laufen möchte, sollte nach dem Wassertrinken 20 Minuten warten. Längerfristiges Laufen auf nüchternen Magen kann zu Seitenstechen und Magenproblemen führen.

Wenn Sie morgens gerne laufen, sollten Sie 20 bis 30 Minuten vorher Wasser trinken, jedoch nicht zu viel. Das Trinken von Wasser am Morgen kann den Flüssigkeitsverlust der vergangenen Nacht lindern und die Flüssigkeitskonzentration im Körper wieder ins Gleichgewicht bringen; außerdem ist es für die rechtzeitige Ausscheidung der über Nacht angesammelten Stoffwechselprodukte von Vorteil. Nach dem Laufen (15 Minuten Pause) sollten Sie ausreichend Wasser nachfüllen. Am besten trinken Sie eine moderate Menge Salzwasser, das ist besser für Ihre Gesundheit.

Laufen nach einer Mahlzeit oder Essen unmittelbar nach dem Laufen führt zu einer verminderten Magensäuresekretion, was die Verdauung der Nahrung beeinträchtigt und mit der Zeit zu Magenproblemen führt. Es ist im Allgemeinen besser, eine Stunde nach einer Mahlzeit zu trainieren. Laufen vor dem Schlafengehen ist keine gute Übung. Training vor dem Schlafengehen versetzt die Großhirnrinde in einen stark erregten Zustand, was zu unerwünschten Reaktionen wie Träumen oder Einschlafschwierigkeiten führt.

Allerdings ist es nicht ratsam, morgens auf nüchternen Magen hochintensive Übungen zu machen. Wenn die Distanz eines langen Laufs relativ lang ist, können Sie vorher eine kleine Tasse Zuckerwasser trinken oder einen kleinen Snack essen.

Ist es gut, morgens laufen zu gehen? Es ist in Ordnung, morgens zu laufen, und viele Menschen laufen morgens gerne. Versuchen Sie jedoch, vor dem Laufen etwas zu essen. Laufen auf nüchternen Magen kann zu körperlichen Beschwerden führen. Es ist nicht ratsam, zu früh am Morgen zu laufen. Es ist besser, nach 8 Uhr morgens zu laufen. Wenn Sie zu früh laufen, ist die Luft nicht sehr gut.