Was ist Ani-Training?

Ich bin davon überzeugt, dass viele von uns der Gesundheit zuliebe Sport treiben und körperliche Betätigung nach und nach zu einem Teil unseres Lebens geworden ist. Es gibt viele Möglichkeiten, Übungen zu machen, wie zum Beispiel Beckenbodenübungen, die sich sehr gut für erwachsene Männer und Frauen eignen. Manchen Leuten ist diese Übung vielleicht nicht klar. Also, was ist die Ani-Levator-Übung? Die grundsätzliche Situation dieser Bewegung finden Sie in der Einleitung weiter unten.

Kegel-Übungen sind bei der Vorbeugung und Linderung von Analerkrankungen sehr wirksam. Patienten mit Analerkrankungen können ihre Symptome lindern oder sogar eine Behandlung erhalten, indem sie Anallevatorübungen durchführen. Anallevatorübungen sind ein wichtiges Mittel zur Genesung und Behandlung von Analerkrankungen, das nicht ignoriert werden kann. Bei der Anallifting-Übung wird hauptsächlich der Anallifting-Prozess genutzt, um die lokale Muskelaktivität zu steigern und dadurch die lokale venöse Durchblutung zu verbessern und Venenstauungen sowie Krampfadern zu reduzieren.

Obwohl Ani-Lifting-Übungen bei der Behandlung einiger Analerkrankungen wie Hämorrhoiden, Analfissuren usw. helfen können, können sie Männern auch bei der Behandlung von Prostataerkrankungen helfen und Frauen dabei helfen, ihre Vagina zu straffen und die Qualität ihres Sexuallebens zu verbessern. Sie müssen jedoch die Durchführung der Ani-Lifting-Übungen beherrschen. Andernfalls ist es kontraproduktiv, wenn Sie es falsch machen. Hier sind die Schritte zur Durchführung der Ani-Lift-Übung.

Für Ani-Lift-Übungen gibt es eigentlich keine besonderen Anforderungen. Sie können sie im Stehen, Sitzen oder Liegen durchführen und es gibt keine zeitlichen oder räumlichen Anforderungen für die Durchführung. Die allgemeine Methode besteht darin, den Musculus levator ani 5 Sekunden lang nach oben zu spannen und ihn dann 10 Sekunden lang langsam zu entspannen. Führen Sie diese Übung dreimal täglich durch, jeweils etwa 15 Mal. Natürlich dürfen Sie es nicht zu häufig tun, um ein Übertraining und Harnverlust zu vermeiden.

Was ist Ani-Training? Kegelübungen sind eine der gesundheitsförderndsten Trainingsformen. Sie sind für jeden geeignet und können täglich zu Hause durchgeführt werden. Regelmäßige Beckenbodenübungen können dazu beitragen, die Harmonie des Sexuallebens und die sexuelle Leistungsfähigkeit von Mann und Frau zu verbessern. Darüber hinaus können Ani-Lifting-Übungen auch den After und den Darm schützen und einigen Analerkrankungen vorbeugen.