Welche Übungen können Ihnen helfen, größer zu werden?

Menschen mit großer Statur werden im Allgemeinen nicht überall schikaniert und werden von vielen Menschen beneidet. Deshalb möchten sowohl Jungen als auch Mädchen größer werden, was bedeutet, dass jeder von ihnen mehr auf seine Ernährung achten und sich aktiv bewegen muss. Welche Übungen können Ihnen also dabei helfen, größer zu werden? Einige Übungen, die Ihnen dabei helfen können, größer zu werden, finden Sie in der ausführlichen Einführung weiter unten.

(1) Weitsprung: Dieser kann aus dem Stand oder mit Anlauf ausgeführt werden. Beim Abheben sollten Sie kraftvoll springen, die Knie strecken und die Hüfte in die Luft strecken, die Arme nach oben strecken und den Körper vollständig strecken; beim Landen sollten Sie den Boden mit dem vorderen Fuß abstützen und die Knie beugen, um den Aufprall abzufedern. Je nach körperlicher Verfassung können Sie die Übung 7 bis 10 Mal durchführen und zwischendurch entsprechende Pausen einlegen.

(2) Sit-ups (beidseitig anheben): Legen Sie sich mit dem Rücken auf einen Teppich oder ein Bett. Spannen Sie Ihren Bauch an, strecken Sie Ihre Beine und Arme und heben Sie sie nach oben. Senken Sie Ihren Kopf und strecken Sie Ihren Nacken, wobei Sie Ihre Hände so nah wie möglich an Ihre Füße bringen. Führen Sie je nach körperlicher Fitness 8 bis 12 Durchgänge pro Durchgang durch. 3 bis 5 Durchgänge sind angemessen. Machen Sie zwischen den Durchgängen eine angemessene Pause.

(3) Dehnung der Taille und des Rückens: Setzen Sie sich auf eine Matte (Bett), strecken Sie die Beine nach vorne, stellen Sie die Füße zusammen, spannen Sie Bauch und Brust an, beugen Sie den Oberkörper so weit wie möglich nach vorne, senken Sie den Kopf, strecken Sie den Nacken und strecken Sie gleichzeitig die Arme nach vorne, vorzugsweise bis zu den Füßen. Machen Sie in jedem Satz 8 bis 12 Wiederholungen, angemessen sind 3 bis 4 Sätze. Achten Sie dabei darauf, von langsam nach schnell zu beginnen und die Bewegungsamplitude schrittweise von klein nach groß zu steigern, um Bänderzerrungen vorzubeugen.

(4) Hoch hinaus: Springe von der Stelle oder laufe los (drei bis fünf Schritte), strecke Knie und Hüfte, stelle dich gerade hin und strecke die Brust heraus, strecke die Arme nach oben und berühre mit den Händen einen in der Luft hängenden Gegenstand. Der Gegenstand sollte hoch genug sein, um ihn mit aller Kraft zu berühren. Machen Sie die Übung mit jeder rechten Hand fünfmal und machen Sie zwischen den Sätzen zwei Minuten Pause. Je nach körperlicher Verfassung können Sie 3 bis 5 Sätze absolvieren. Am besten übt man auf einem offenen, ebenen, mäßig harten und weichen Untergrund.

Welche Übungen können Ihnen helfen, größer zu werden? Die oben genannten Übungen sind alle hilfreich, um größer zu werden. Wenn Sie interessiert sind, können Sie mehr üben. Wenn Ihre körperliche Entwicklung nicht zum Stillstand gekommen ist, können Sie häufiger Sport treiben und Ihre tägliche Ernährung vernünftig und wissenschaftlich gestalten, was Ihrer körperlichen Entwicklung zuträglich ist.