Wann ist die beste Zeit zum Laufen in der Nacht?

Viele unserer Freunde laufen und jeder versteht die Vorteile des Laufens. Durch Laufen können wir nicht nur das Ziel erreichen, Gewicht zu verlieren, sondern wir können auch unsere körperliche Fitness trainieren, während wir abnehmen. Wir müssen jedoch auf die Methode und den Zeitpunkt des Laufens achten, insbesondere auf die Trainingsmenge. Viele unserer Freunde laufen nachts. Lassen Sie uns herausfinden, wann die beste Zeit zum Laufen nachts ist.

1. Wenn Sie Zeit haben, trainieren Sie am besten abends, da die Organe des menschlichen Körpers abends am empfindlichsten sind und der Sauerstoffgehalt der Luft abends am höchsten ist. Zu dieser Zeit ist auch die Luftverschmutzung am geringsten, sodass diese Zeit die beste Zeit für Training ist. Viele Menschen haben jedoch in dieser Zeit keine Zeit. Wenn Sie abends trainieren möchten, ist dies auch in Ordnung, solange Sie nicht unmittelbar nach dem Abendessen trainieren. Sie können eine Stunde nach dem Abendessen und eine Stunde vor dem Schlafengehen trainieren. Nach dem Abendessen ist der Magen in einem angespannten Arbeitszustand, sodass es zu dieser Zeit nicht geeignet ist, zu trainieren. Es ist nicht geeignet, vor dem Schlafengehen zu trainieren, da dies zu einer starken Nervenerregung führt, die dem Einschlafen nicht förderlich ist.

2. Tatsächlich ist die Zeit, um abends zu trainieren, von Person zu Person unterschiedlich. Unterschiedliche Menschen haben unterschiedliche Körper und die geeignete Zeit zum Trainieren ist auch unterschiedlich. Sie können überprüfen, ob Ihre Trainingsmethode geeignet ist. Wenn Sie sich nach dem Training energiegeladen fühlen, einen guten Appetit und eine gute Schlafqualität haben und Ihren Puls frühmorgens messen und die Anzahl der Schläge pro Minute ähnlich oder niedriger ist als zuvor, dann herzlichen Glückwunsch, dies zeigt, dass Ihre derzeitige Trainingsmenge und Trainingsmethode sehr geeignet sind; im Gegenteil, wenn Sie sich nach längerem Training oft schläfrig fühlen und schlecht schlafen und Ihren Puls frühmorgens messen und die Anzahl der Schläge pro Minute mehr als 6-mal höher ist als zuvor, bedeutet dies, dass Sie zu viel trainieren und unter ärztlicher Anleitung Anpassungen vornehmen sollten.

Durch die obige Einführung kennen wir nun die beste Zeit zum Laufen am Abend. Tatsächlich ist jedermanns körperliche Verfassung und Zeiteinteilung unterschiedlich, sodass auch die Zeit zum Laufen unterschiedlich ist. Tun Sie es einfach entsprechend Ihrer eigenen Situation. Sie müssen jedoch darauf achten, nicht zu spät zu laufen. Zu spätes Laufen beeinträchtigt die Qualität des Schlafs am Abend.