Nacktfitness: mehr Standardbewegungen und mehr direkte Effekte

Viele Leute haben tatsächlich keine Ahnung vom Nacktfitness. Eine Form der Fitnessmethode ist das sogenannte Naked Fitness, bei dem allerdings auf das Tragen von Kleidung verzichtet werden muss. Manche Leute fragen sich vielleicht: Ist es peinlich, ohne Kleidung zu trainieren? Natürlich nicht! Durch Naked Fitness werden Ihre Bewegungen standardisierter und die Effekte direkter.

Beobachten Sie die Action - mehr Standard

Im Fitnessstudio gibt es normalerweise viele Spiegel, sodass die Trainierenden sich selbst beobachten und ihre Bewegungen auch ohne Anleitung eines Trainers korrekter ausführen können. Egal ob Sie Geräte benutzen, Yoga oder Aerobic machen: Auch ohne Kleidung können Sie leicht erkennen, ob Ihre Arme gestreckt sind, ob Ihr Körper aufrecht steht und ob der Winkel Ihrer Knie den Grenzwert überschreitet. Sie können außerdem sehen, welche Kraft Ihr Körper ausübt und welche Muskelgruppen an der Ausführung der Bewegung beteiligt sind. Solche Hinweise können Ihnen dabei helfen, verschiedene Übungsbewegungen auszuwählen und die Übungen effektiver zu gestalten.

Schauen Sie sich die Körperform an - anspruchsvoller

Auch eng anliegende Fitnessbekleidung kann helfen, körperliche Makel zu kaschieren. Das Fett an der Rückseite Ihrer Arme, die Cellulite an Ihren Oberschenkeln, das Fett an Ihrem Bauch ... Sie sehen alles und es macht Ihnen Sorgen. Wenn Sie Ihren Körper klar und realistisch sehen, kann Sie das dazu motivieren, mehr Sport zu treiben und nicht nachzulassen. Gleichzeitig kann es fitten Menschen dabei helfen, ihren Körper in allen Einzelheiten perfekt zu formen.

Sehen Sie die Wirkung – direkter

Nach einer anstrengenden Übung müssen Sie stark schwitzen. Wenn Sie in den Spiegel schauen, sehen Sie, wie Ihre Haut frei atmet und Schweißperlen über Ihren Körper fließen. Wer trainiert, um abzunehmen, sieht beim Schweiß die Ergebnisse seines Trainings und verspürt dadurch ein Gefühl der Befriedigung.

Wenn Sie über einen längeren Zeitraum regelmäßig trainieren, werden Sie feststellen, dass die schlaffen Teile Ihres Körpers straffer werden. Vielleicht hat sich Ihr Gewicht nicht verändert, aber durch die durch das Training aufgebauten Muskeln können Sie subtile Veränderungen Ihrer Körperform spüren.

Schauen Sie sich den Stoffwechsel an - schneller

Wenn die Körperoberflächentemperatur steigt, wird die Leptinsekretion im Blut gefördert. Beim Nackttraining kommt es, insbesondere in einer warmen Umgebung, eher zu Temperaturschwankungen an der Körperoberfläche, was die Blutzirkulation beschleunigen und den Stoffwechsel anregen kann.

Vergleichsergebnisse ansehen – gesünder

Durch das Weglassen von Kleidung wird der Körper durch die Kleidung weniger eingeschränkt und die Bewegungen sind leichter und relativ normal, was das Risiko von Sportverletzungen erheblich verringert. Natürlich sollten Sie weiterhin Schuhe tragen, wenn Rutschfestigkeit und Reibungsschutz erforderlich sind. Gleichzeitig begünstigt das Nichttragen von Kleidung das Austreten und Verdunsten von Schweiß, was sich positiv auf die Hautgesundheit auswirkt.

Nackt-Fitness-Tipps

Natürlich ermutigen wir jeden, so viel wie möglich nackt zu Hause zu trainieren. Folgende Tipps möchten wir Ihnen unbedingt mit auf den Weg geben:

1. Treffen Sie Rutschschutzmaßnahmen und tragen Sie bei einigen Sprungbewegungen Schuhe.

2. Versuchen Sie, die Raumtemperatur über 26 °C zu halten und vermeiden Sie Wind.

3. Am besten machen Sie 15 Minuten Aufwärmübungen, bevor Sie Ihre Kleidung ausziehen. Verwenden Sie einen Spiegel als Referenz, um zu überprüfen, ob Ihre Bewegungen normal sind.

4. Warten Sie nach dem Training, bis Ihr Körper wieder seine Normaltemperatur erreicht hat, bevor Sie duschen.