Im Büro wäre es angenehmer, dies zu tun

„Rund um den Rücken, entspannt den ganzen Körper, schließt die Augen, entspannt die Schultern und atmet tief durch…“ Yoga-Lehrer Amar erinnert 16 Teilnehmer an die wichtigsten Punkte der Bewegungen.

Lehrer Amar, der für die Physiotherapiekurse verantwortlich ist, war Lehrer an der Vikanada Yoga University in Bangalore, Indien. Er unterrichtet seit 13 Jahren Yoga und ist besonders gut in Kursen zur Wirbelsäulenphysiotherapie.

„Die Verwendung eines Stuhls kann die Effizienz verbessern und ist sicherer.“ Der gesamte Unterricht wurde von beruhigender Hintergrundmusik begleitet. Lehrer Amar führte die Teilnehmer an, die Bewegungen mit Hilfe von Stühlen auszuführen, und betonte durch die Übersetzung des Lehrassistenten Gong Shanshan, dass sie „ihren Rücken gerade halten“, „ihren Nacken entspannen“ und „nicht zu viel Kraft anwenden“ sollten.

„Die Physiotherapiekurse kombinieren Bewegungen mit Atmung, wodurch nicht nur Nacken, Schultern und Wirbelsäule entspannt werden, sondern auch eine schlechte Körperhaltung korrigiert wird. Das ist besonders effektiv für Menschen, die lange im Büro sitzen.“ Nach dem Unterricht erzählte uns Lehrer Amar von der Wirksamkeit des Kurses zur Wirbelsäulenphysiotherapie.

„Ich bin Buchhalterin. Ich sitze jeden Tag im Büro vor dem Computer, was meiner Halswirbelsäule wehtut. Nach diesen Übungen fühle ich, dass meine Halswirbelsäule sehr entspannt ist!“, erzählte uns Zhu Xiafang nach dem Kurs, bevor sie Zeit hatte, sich den Schweiß aus dem Gesicht zu wischen. „Früher hatte ich Schlafprobleme, aber nachdem ich ein paar Mal Yoga gemacht hatte, fand ich, dass es ziemlich effektiv war.“

Qian Lihong, die in einer Regierungsbehörde arbeitet, begann 2007 mit Yoga. Sie beschrieb ihre Erfahrungen mit dem Kurs: „Meine gesamte Wirbelsäule fühlt sich entspannter an und mein ganzer Körper fühlt sich wohl.“ Sie lächelte und sagte: „Zusätzlich zur körperlichen Entspannung hat sich auch meine Atmung angepasst, meine Stimmung ist auch gut und ich kann abnehmen, haha!“

Taobao-Geheimdienststation

Da immer mehr Menschen Yoga praktizieren, gibt es auf Taobao immer mehr Yoga-bezogene Produkte und Geschäfte. Wenn der Reporter bei Taobao „Yoga“ eingibt, kann er Yoga-Sets, Yoga-Westen, Yoga-Handtücher, Yoga-Matten usw. sehen. Auf der Bestsellerliste von Taobao sind Yoga-Sets die meistverkauften Artikel, und auch Yoga-Matten verkaufen sich sehr gut.

Lehrer Amar erklärte Reportern, dass die Yoga-Kleidung bequem sein und die richtige Größe haben sollte, damit man seinen Körper vollständig öffnen könne. Bei der Auswahl einer Yogamatte sollten Sie eine mit mittlerer Dicke wählen. Eine zu dünne oder zu dicke Matte erschwert das Gleichgewicht bei den Bewegungen.

Tipps

1. Halten Sie vor dem Unterricht einen leeren Magen. Die beste Wirkung wird zwei bis drei Stunden nach dem Essen erzielt.

2. Überdehnen Sie sich nicht. Wenn Sie sich bei den Bewegungen unwohl fühlen, hören Sie sofort auf und zwingen Sie sich nicht.

3. Am besten führen Sie den Kurs beim ersten Mal unter Anleitung eines professionellen Lehrers durch.