Yoga kann dieses Problem tatsächlich beheben, den Eisprung fördern und die Fruchtbarkeit steigern

Die Zwei-Kind-Politik wurde gelockert. Da das Leben stressiger wird, wirkt sich dies auf die Fruchtbarkeit der Frauen aus. Durch Yoga kann das Becken repariert, die Wahrscheinlichkeit des Eisprungs erhöht und die Wahrscheinlichkeit einer Schwangerschaft erhöht werden. Werfen wir einen Blick auf das Praktizieren von Yoga mit einfachen Bauchatmungsmethoden.

Bauchatmung

Ausatmen

Setzen oder stellen Sie sich zunächst in eine entspannte Position, wobei Ihre Wirbelsäule und Ihr Kopf senkrecht zum Boden sind und Ihre Arme natürlich herabhängen oder auf Ihren Beinen ruhen.

Beginnen Sie mit dem langsamen Ausatmen und nutzen Sie die Kontraktion der Bauchmuskeln, um das Gas aus der Bauchhöhle zu drücken. Wenn die Bauchhöhle vollständig in den Körper eingezogen ist, beginnen Sie langsam, die Rippen anzuspannen. Durch die Kontraktion der Rippen kann das im Körper verbleibende Gas aus der Brusthöhle gedrückt werden, bis das gesamte Gas ausgeatmet ist.

Zu Beginn kann es uns sehr schwer fallen, zu üben, da es unseren üblichen Lebensgewohnheiten widerspricht. Ich hoffe, dass jeder beim Üben durchhält, denn Beharrlichkeit wird sich auf jeden Fall auszahlen!

Einatmen

Die Einatmungsphase ist eine wichtige Phase der Yoga-Atmung. Bevor wir die Yoga-Einatmung praktizieren, müssen wir zuerst die Beendigungsphase erreichen. Dies ist die Konzentration und Schwierigkeit der Atmung.

Die Atmung setzt aus, da die Bauch- und Brusthöhle vollständig kollabieren. Dieser Zustand hält etwa 2–3 Sekunden an.

Anschließend folgt die Einatmungsphase, die das genaue Gegenteil der Ausatmungsphase darstellt. Wir entspannen zunächst die Rippen und lassen die Luft langsam Ihren Brustkorb füllen. Versuchen Sie, so weit wie möglich einzuatmen, um Ihren Brustkorb maximal auszudehnen. Atmen Sie weiterhin sanft ein, entspannen Sie langsam Ihren Bauch, und Ihr Bauch wird sich allmählich wölben.

Egal, ob wir ausatmen oder ausatmen, wir müssen die Geschwindigkeit kontrollieren. Nur so können unsere Atemübungen wirksamer sein. Der Schlüssel zur Kontrolle der Geschwindigkeit liegt natürlich darin, sie gleichmäßig zu halten.

Halte den Atem an

Beim Üben des Luftanhaltens sollten wir zunächst die vorherigen Atembewegungen wiederholen und jede Bewegung 2–5 Sekunden lang halten.

Beginnen Sie dann nach einer Phase allmählicher Fortschritte (das dauert etwa einen Monat), die Zeit des Ausatmens, Einatmens und Anhaltens des Atems zu verlängern.

Beim Üben sollten Sie immer die Veränderungen in Ihrem Körper beobachten. Wenn Sie nach einer Weile Atembeschwerden haben, bedeutet dies, dass die von Ihnen gewählte Zeit nicht für Sie geeignet ist. Wenn Sie richtig üben, schwitzt Ihr Körper leicht, insbesondere auf dem Kopf. Machen Sie sich keine Sorgen, dies bedeutet, dass Ihr Körper in einen guten Zyklus eintritt. Die Giftstoffe im Körper werden mit der Yoga-Atemmethode langsam aus dem Körper ausgeschieden und der Körper wird gereinigt.

Übungsmethode

Setzen Sie sich bequem hin oder legen Sie sich auf den Rücken und entspannen Sie Ihren ganzen Körper.

Atmen Sie langsam und tief ein, halten Sie Ihre Brust ruhig und lassen Sie Ihren Bauch sich langsam und vollständig nach außen ausdehnen.

Atmen Sie sehr langsam, ohne hörbare Atemgeräusche zu machen. Spüren Sie, wie die Luft in die unteren Lungenflügel strömt und sich Ihr Bauch mit Luft füllt.

Nachdem sich der Bauch ausgedehnt hat, verbindet sich der Brustkorb auf natürliche Weise mit der Ausdehnung des Bauches, wodurch sich der Brustkorb so weit wie möglich nach oben und außen ausdehnt und der Bauch sich auf natürliche Weise leicht nach innen zusammenzieht.

Nach der Ausdehnung des Brustraums heben sich Schlüsselbein und Schultern leicht an, um den oberen Teil der Lunge mit Luft zu füllen.

Entspannen Sie beim Ausatmen zuerst Ihre Schultern, Ihr Schlüsselbein und Ihren oberen Brustkorb und ziehen Sie dann Ihre Brust nach innen und unten zusammen. Ziehen Sie zum Schluss Ihren Bauch so weit wie möglich nach innen, um die Luft aus Ihren Lungen zu entleeren.

Therapeutische Yogastellungen

Dehnung des Rückens mit beiden Beinen

Wirkung

Es hat eine große wohltuende Wirkung auf die Bauchorgane, stärkt die Nieren, aktiviert die gesamte Wirbelsäule und verbessert die Verdauung. Gleichzeitig kann es das Herz massieren und die Durchblutung im Unterkörper fördern. Nährt das Fortpflanzungssystem und verbessert die Kontrolle.

Schritt1

Setzen Sie sich aufrecht auf das Bett, strecken Sie die Beine aus, stellen Sie die Füße zusammen und greifen Sie mit den Händen nach Ihren Zehen.

Schritt2

Atmen Sie ein und strecken Sie Ihre Wirbelsäule. Atme aus, beuge die Ellbogen, strecke den Oberkörper nach vorne und bringe Brust und Bauch an die Beine. Atmen Sie mindestens eine Minute lang normal.

Tipps

Achten Sie darauf, dass Ihre Füße gerade bleiben und Bauch, Brust und Stirn möglichst nah an Ihren Beinen bleiben.

Sitzende Winkelhaltung

Wirkung

Es kann das schiefe Becken korrigieren, die Taille deutlich verschlanken, beim Öffnen der Beinbänder helfen, die Beinmuskulatur straffen und die Beinform verschönern. Verändern Sie die Symptome einer unregelmäßigen Menstruation. Langfristiges Üben kann auch die Fruchtbarkeit verbessern.

Zusammenfassung: Habt ihr alle im Artikel die Bauchatmungsmethode gelernt? Erholen Sie Ihren Körper langsam und beobachten Sie, ob der Eisprung zugenommen hat und die Widerstandskraft Ihres Körpers gestiegen ist. Entwickeln Sie Ihren Charakter und Sie werden nach und nach Ergebnisse sehen.