Hat Hula Hooping mehr Vorteile oder Nachteile? Mal schauen.

Viele Menschen mögen Hula-Hoop sehr gern. Hat Hula-Hoop also eher Vorteile oder Nachteile?

Die Vorteile des Hula Hooping

Hula-Hoop ist ein Ganzkörpertraining, mit dem sich eine Gewichtsabnahme erzielen lässt, allerdings muss die Trainingszeit ausreichend lang sein. Da die Trainingsintensität beim Hula-Hoop-Reifen nicht sehr hoch ist, können die im Körper gespeicherten Fette und überschüssigen Kalorien nur verbraucht werden, wenn die Trainingszeit verlängert wird und das Training kontinuierlich fortgesetzt wird, bis das Stadium des aeroben Trainings erreicht ist. Vorteile des Hula-Hoop:

1. Es kann zum Verschlanken der Taille verwendet werden und ist auch ein guter Helfer für die Fitness von Beinen und Armen.

2. Quetsch-Akupunktur-Effekt: Verleiht dem Bauch und der Taille einen Quetscheffekt, der einer Massage und Akupunktur ähnelt.

3. Behandlung von Verstopfung: Die regelmäßige Verwendung eines Hula-Hoop-Reifens und das Wickeln um die Taille kann den Darm stimulieren, Verstopfung behandeln und die durch Verstopfung verursachten Schmerzen wirksam beseitigen.

4. Gewichtsverlust: Die von der Feder erzeugte Zentripetalkraft hat einen Trainingseffekt, der dreimal stärker ist als das tatsächliche Gewicht. Die Feder massiert die Taille und bewirkt eine große Bewegung der Gliedmaßen beim Drehen des Hula-Hoop-Reifens, wodurch effektiv Körperfett verbrannt wird. So können Sie Ihr Fitnessziel erreichen und gleichzeitig Gewicht verlieren, und Sie können gleichzeitig Gewicht verlieren und trainieren.

Nachteile des Hula Hooping

Jeder weiß, dass Hula-Hoop eine sehr gute Methode zum Abnehmen ist, aber Hula-Hoop hat auch seine Vorteile. Aber wissen Sie es? Hula-Hoop hat auch Nachteile. Schauen wir uns in diesem Zusammenhang die Nachteile des Hula-Hoop-Reifens an.

1. Hula-Hoop ist eine einfache Übung für die Taille, die nur wenig Bewegung erfordert. Es ist nicht realistisch, allein durch diese Übung Gewicht zu verlieren. Außerdem befindet sich der Dreh- und Schwingteil des Hula-Hoop genau an der Verbindungsstelle zwischen Brust- und Lendenwirbeln. Wenn die Wirbelsäule übermäßig verdreht wird oder der Bauchdruck plötzlich zunimmt, kann es zu einer plötzlichen Druckänderung im Wirbelkanal kommen, die zu einem Blutgefäßriss führt.

2. Reifenfitness sollte wissenschaftlich erfolgen, sonst ist es kontraproduktiv. Zunächst sollten Sie darauf achten, dass die Trainingszeit nicht zu lang ist. Im Allgemeinen sind 15 bis 20 Minuten kontinuierliches Training für normale Erwachsene am besten. Der Hula-Hoop-Reifen sollte nicht zu schwer oder zu groß sein. Das Gewicht sollte innerhalb der Kapazität von Zeige- und Mittelfinger liegen. Menschen mit Lendenmuskelzerrungen, Wirbelsäulenverletzungen und Osteoporose sind für diese Übung nicht geeignet.

3. Beim Hula-Hoop-Reifen wird hauptsächlich Kraft aus der Hüfte ausgeübt, wodurch die Lenden-, Bauch- und seitlichen Lendenmuskeln voll trainiert werden. Längeres Drehen der Hüfte kann leicht zu einer Überlastung der Lendenmuskulatur, einer Hyperplasie der lumbalen Facettengelenke und einem Bandscheibenvorfall führen oder diese verschlimmern. Bei Menschen mit Osteoporose wird sich der Zustand verschlimmern. Bei älteren Menschen und Menschen mit schlechter Herzfunktion kann es leicht zu Herzrhythmusstörungen oder Herzversagen kommen. Zudem kann es durch dauerhaftes Verdrehen in die gleiche Richtung leicht zu einer Darmverdrehung kommen.