Wie viele Kalorien verbrennt man, wenn man 10 Kilometer zügig geht?

Wer abnehmen möchte, muss zunächst einen wissenschaftlich fundierten Plan zur Gewichtsabnahme entwickeln. Dies ist der erste Schritt zum Erfolg. Viele Menschen machen keinen vernünftigen Plan und machen daher beim Abnehmen häufig Fehler. Beispielsweise muss jeder eine Sportart finden, die zu ihm passt. Dabei müssen viele Faktoren berücksichtigt werden. Folgen Sie nicht blind anderen. Das Wichtigste ist, zu wählen, was zu Ihnen passt. Sie können beispielsweise einen flotten Spaziergang machen, was tatsächlich eine sehr gute Übung zum Abnehmen ist. Wie viele Kalorien können Sie verbrauchen, wenn Sie 10 Kilometer zügig gehen?

Kalorienverbrauch bei zügigem Gehen über 10 km:

Wie viele Kalorien werden bei jeder Sportart verbrannt? Hoffe, es hilft:

Hinweis: Um ein Kilogramm Fett zu verlieren, muss der menschliche Körper 7700 Kalorien zu sich nehmen (andere Bezeichnung: 7200 Kalorien).

Schwimmen: Verbrennt jede halbe Stunde 175 Kalorien. Es handelt sich um eine Übung, die koordinierte Ganzkörperbewegungen erfordert und sich positiv auf die Herz-Lungen-Funktion sowie auf das Training von Flexibilität und Kraft auswirkt. Es ist auch für Patienten von Vorteil, um ihre Gesundheit wiederherzustellen, und für Frauen, um nach der Entbindung ihre Figur wiederherzustellen. Es ist eine gute Übung für ältere und schwache Menschen.

Leichtathletik: Pro halbe Stunde können 450 Kalorien verbrannt werden. Es kann den ganzen Körper trainieren.

Basketball: Jede halbe Stunde 250 Kalorien verbrannt. Es verbessert die Flexibilität und stärkt Ihre Herz-Lungen-Funktion.

Fahrrad: 330 Kalorien pro halbe Stunde verbrannt. Es ist sehr wohltuend für Herz, Lunge und Beine.

Reiten: 175 Kalorien pro halbe Stunde verbrannt. Gut zur Stärkung der Oberschenkel und der Willenskraft.

Wasserski: 240 Kalorien pro halbe Stunde verbrannt. Es hat einen guten Trainingseffekt auf den gesamten Körper, die Gliedmaßenmuskulatur und die Gleichgewichtsfähigkeit.

Golf: 125 Kalorien pro halbe Stunde verbrannt. Der Trainingsnutzen ergibt sich aus den langen Spaziergängen und Schlagbewegungen, die während des Trainings erforderlich sind. Wenn Sie durchhalten, wird es Ihnen sehr dabei helfen, schöne Linien beizubehalten.

Joggen: Jede halbe Stunde 300 Kalorien verbrannt. Wohltuend für Herz, Lunge und Durchblutung. Je länger Sie laufen, desto mehr Kalorien verbrennen Sie.

Gehen: Verbrennen Sie jede halbe Stunde 75 Kalorien. Es trägt zur Verbesserung der Herz-Lungen-Funktion bei, kann die Durchblutung verbessern, die Gelenke aktivieren und beim Abnehmen helfen.

Rollschuhlaufen: 175 Kalorien pro halbe Stunde verbrannt. Es kann die Flexibilität und Kraft des gesamten Körpers verbessern.

Seilspringen: verbrennt jede halbe Stunde 400 Kalorien. Dies ist eine Bodybuilding-Übung, die die Körperhaltung einer Person verbessert. Personen über 35 Jahre sollten beim Seilspringen nicht zu intensiv arbeiten.