Achtung: Sit-ups machen die Taille dicker

Eine der Übungen, die viele Mädchen, die auf Schönheit aus sind, machen, um ihren Bauch zu verkleinern, sind Liegestütze. Jeder glaubt, dass man mit ein paar zusätzlichen Übungen jeden Abend vor dem Schlafengehen den Effekt erzielen kann, Bauch und Taille zu verkleinern. Was Sie jedoch nie wissen können: Wenn Sie nicht richtig trainieren, werden Ihre Taille und Ihr Bauch durch diese Bewegung unsichtbar dicker. Viele Menschen machen beharrlich jeden Tag Liegestütze, sind dann aber oft müde und verschwitzt, haben Bauchschmerzen und wollen nicht damit aufhören, weil sie glauben, dass sie durch Beharrlichkeit ihr Bauchfett auf jeden Fall reduzieren werden. Aber ich wusste nicht, dass ich müde war und trainiert hatte, aber das Körperfett veränderte sich nicht viel. Stattdessen stärkte ich unsichtbar die Taillenmuskulatur und ließ den Bauch größer aussehen. Bedeutet das, dass Liegestütze, eine Methode zur Reduzierung von Bauchfett, keine wissenschaftliche Grundlage haben? Einige Studien haben gezeigt, dass Sie das Ziel der Gewichtsabnahme nicht erreichen, wenn Sie weniger als 150 Liegestütze pro Trainingseinheit machen. Denn obwohl die Liegestützhaltung mühsam ist, verbraucht sie nicht viele Kalorien. Auch wenn Sie Sit-ups mit hoher Intensität ausführen, stammt die verbrauchte Energie aus dem Körperfett im gesamten Körper, nicht nur aus dem Bauch. Der Vorteil richtig ausgeführter Sit-ups besteht darin, dass sie die Bauchmuskeln stärken und kräftigen. Die Kraft der Bauchmuskeln hat eine gute Stützwirkung auf den Rücken, was Ihnen mehr Energie geben kann, wenn Sie andere Aerobic-Übungen und Freizeitaktivitäten durchführen. Selbst wenn Sie darauf bestehen, jeden Tag Sit-ups zu machen, wird dadurch kein Bauchfett verbraucht und das Ziel, Bauchfett zu reduzieren, wird dadurch nicht erreicht. Im Gegenteil, dadurch werden die Bauchmuskeln stärker entwickelt und die Muskeln gestärkt. Hocheffizientes aerobes Training ist die beste Übung zur Fettreduzierung. Studien haben gezeigt, dass nur durch aerobes Training von jeweils mehr als 20 Minuten die im menschlichen Körper gespeicherten Fette reduziert und das Ziel der Gewichtsabnahme erreicht werden können. Der Hauptvorteil von Liegestützen besteht darin, dass sie die Kraft der Taillenmuskulatur steigern. Bei richtiger Ausführung können Liegestütze nicht nur die Flexibilität der Taillenmuskulatur steigern, sondern haben auch einen rückenschonenden und körperformverbessernden Effekt. Aus einer anderen Perspektive betrachtet sind Liegestütze, wenn sie nicht gut ausgeführt werden, nicht nur Zeitverschwendung, sondern können sogar sowohl Vor- als auch Nachteile haben.