Trainieren Sie von Kopf bis Fuß

Bewegung ist die unerschöpfliche Antriebskraft des Lebens. Daher ist Sport für die Menschen zu einer guten Möglichkeit geworden, ihre Gesundheit zu erhalten. Beim Sport gibt es jedoch viele Dinge zu beachten, und es gibt viele Möglichkeiten, Sport zu treiben. Wie sollten wir trainieren? Ist es wissenschaftlich erwiesen, von Kopf bis Fuß zu trainieren? Werfen wir einen Blick auf das Wissen über das Training von Kopf bis Fuß. Es ist notwendig, die Methode des Trainings von Kopf bis Fuß zu beherrschen.

Zuerst trainieren wir von Kopf bis Fuß und achten dabei auf die Bewegung der Handgelenke, also eigentlich auf die Hand- und Fußgelenke. Die Handgelenksübungen ermöglichen es uns, beim Training unsere Handgelenke mit bloßen Händen zu schwingen oder den Schläger zu halten und die Ballaufnehmübung durchzuführen. Die Sprunggelenksübung ist ganz einfach: Heben Sie die Ferse, stellen Sie Ihre Zehen als Kreismittelpunkt auf den Boden und zeichnen Sie mit der Ferse einen Kreis.

Übungen für das Schultergelenk sind einige einfache Dehnübungen. Wenn das Schultergelenk nicht aktiv ist, können beim Spielen leicht Schulterschmerzen auftreten. Möchtest du das Schultergelenk mobilisieren, nimm die Schlaghand hinter den Rücken, strecke sie so weit wie möglich, berühre den Rücken, hebe den Ellenbogen, lehne dich seitlich an die Wand und drücke mit entsprechender Kraft gegen die Wand. So gelingt dir eine gute Mobilisierung des Schultergelenks.

Die Taille ist bei Badmintonspielern ein üblicher langer Griff, daher müssen Sie beim Spielen darauf achten, Ihre Taille zu schützen. Eine einfache Methode besteht darin, die Taille zu drehen, jedoch nicht zu stark und die Bewegungen sanft auszuführen. Eine andere Methode besteht darin, die Füße etwas weiter als schulterbreit zu spreizen, die Hände hinter die Taille zu legen und sich wiederholt nach vorne zu beugen, nach hinten zu lehnen und die Taille zu kreisen.

Im Alltag können wir jedoch versuchen, unsere Hüften bei Übungen von Kopf bis Fuß so weit wie möglich zu öffnen, indem wir die Beine strecken oder den Druck der Beine messen. Am einfachsten ist es eigentlich, den Netzschritt zu machen. Diese Art von Trainingsmuster ist sehr hilfreich für unsere Gesundheit.