Eine Studie ergab, dass Camping im Freien Schlaflosigkeitssymptome wirksam lindern kann

Camping hilft Menschen, ein natürlicheres Schlafmuster zu entwickeln.

Wenn Schlaflosigkeit zu einer dunklen Wolke geworden ist, die über Ihrem Leben hängt, kann Camping im Freien die Waffe sein, um diese dunkle Wolke zu vertreiben. Wie eine aktuelle Studie zeigt, ist der menschliche Körper beim Camping im Morgen- und Abendgrauen dem natürlichen Licht ausgesetzt, was den Menschen beim Einschlafen hilft und die Schlafqualität verbessert. Nachteulen, die unter Schlaflosigkeit leiden, können von dieser Aktivität profitieren. Die Forscher fanden außerdem heraus, dass sich die biologische Uhr des Körpers bereits nach einer Woche Camping umstellen kann, so dass die Betroffenen abends leichter einschlafen, morgens leichter aufwachen und sich tagsüber energiegeladener fühlen.

Häufige Einwirkung von künstlichem Licht kann Schlaflosigkeit verursachen

Die Forscher beobachteten acht Personen mit Schlaflosigkeit und zeichneten ihre Schlafmuster und die Zeit auf, die sie zu Hause und bei der Arbeit künstlichem Licht (Lampen, Computer, Handybildschirme usw.) ausgesetzt waren. Als nächstes bildeten sie eine Versuchsgruppe aus acht Erwachsenen und baten sie, eine Woche lang in den Bergen zu zelten. Sie nahmen alle kleinen Elektrogeräte mit, einschließlich ihrer Mobiltelefone, und verließen sich zur Beleuchtung nur auf Sonnenlicht und Lagerfeuer.

Während der ersten paar Campingtage ging das Team gegen Mitternacht zu Bett und stand gegen 8 Uhr morgens auf. Nach einer Woche schliefen die meisten Leute gegen 22 Uhr ein und wachten um 6 Uhr auf. Das heißt: Während die Schlafdauer unverändert blieb, stellte sich ihre biologische Uhr um zwei Stunden vor.

Seit der flächendeckenden Nutzung der Elektrizität in den 1830er Jahren ist der Mensch vor allem nachts für immer längere Zeit künstlichem Licht ausgesetzt. Wright, der leitende Forscher des Projekts, sagte, dass die Menschen durch das Zelten und die Aussetzung gegenüber natürlichem Tageslicht ein natürlicheres Schlafmuster entwickeln würden, das stärker mit den natürlichen Gesetzen des Aufstehens und Untergehens im Einklang stehe.

Outdoor-Aktivitäten können Ihnen helfen, besser zu schlafen

Während der Studie waren die Teilnehmer viermal mehr natürlichem Licht ausgesetzt als im normalen Leben. Bei ihren Experimenten stellten die Forscher fest, dass der Melatoninspiegel der Probanden, die künstlichem Licht ausgesetzt waren, erst zwei Stunden nach dem Aufwachen sank. Dies könnte auch erklären, warum wir uns in modernen Wohnumgebungen morgens schon bald nach dem Aufwachen wieder schläfrig fühlen.

Nachdem die Teilnehmer mehr natürlichem Licht ausgesetzt waren und ihre biologische Uhr um zwei Stunden vorgestellt hatten, sank ihr Melatoninspiegel während der Stunde, in der sie aufwachten (6 Uhr morgens). Sie fühlten sich daher morgens wacher und energiegeladener und waren besser für einen Arbeitsrhythmus von neun bis fünf geeignet. Die Forscher sind der Ansicht, dass Camping in erster Linie eine Möglichkeit für die Menschen ist, über die Auswirkungen moderner elektrischer Beleuchtungsmuster auf unsere biologische Uhr nachzudenken.

Allerdings können sich nicht alle Menschen mit Schlaflosigkeit völlig von der Welt abschotten und eine Woche lang in der freien Natur verbringen, und auch auf künstliches Licht können sich die Menschen von heute nur schwer verlassen. Sie müssen nicht zelten, um natürlichem Licht ausgesetzt zu sein. Tagsüber können Sie mehr natürliches Licht bekommen, indem Sie morgens einen Spaziergang machen, beim Arbeiten einen Fensterplatz wählen oder in der Mittagspause einen Spaziergang an der frischen Luft unternehmen. Abends können das Ausschalten von Computer und Fernseher sowie das Dimmen des Lichts beim Einschlafen hilfreich sein.