So funktioniert Yoga zur Körperformung nach der Geburt

Yoga ist heutzutage eine sehr beliebte Methode zum Abnehmen. Als Modeguru werde ich natürlich nicht zurückfallen. Ich besuchte mehrere Kurse und beherrschte nach und nach die Grundlagen. Ich war zu faul, jedes Mal ins Fitnessstudio zu gehen, also übte ich alleine zu Hause und kaufte mir auch Videokassetten. Nach einer langen Zeit des Erkundens beherrschte ich es nach und nach und verstand, welche Bewegungen den Körper formen können. Lassen Sie uns das analysieren.

1. Kamelstellung

Knien Sie mit schulterbreit auseinander stehenden Füßen, im rechten Winkel gebeugten Knien und nach hinten gezogenen Schultern hin, bis Ihr linker Arm gerade ist. Berühren Sie mit der linken Hand Ihren linken Knöchel, strecken Sie den rechten Arm gerade nach hinten, neigen Sie den Kopf nach hinten und heben Sie die Brust.

2. Aufwärts gerichtete Hundevariante

Legen Sie sich mit dem Bauch auf den Boden, die Beine stehen auf dem Boden, das linke Bein ist gestreckt, das rechte Bein ist um 90 Grad nach rechts gebeugt und auf dem Boden abgelegt, die Hände sind gerade vor dem Körper, die Handflächen liegen auf dem Boden, der Kopf ist nach hinten geneigt, und Sie heben das linke Bein langsam vom Boden.

3. Variation der Bogenhaltung

Legen Sie sich mit dem Bauch auf den Boden, strecken Sie Ihr rechtes Bein und heben Sie es vom Boden ab, beugen Sie Ihr linkes Bein um 90 Grad, strecken Sie Ihren linken Arm nach hinten, halten Sie mit der linken Hand Ihren linken Knöchel und strecken Sie Ihren rechten Arm schräg nach oben. Heben Sie Ihre Brust und strecken Sie Ihren Körper.

4. Herabschauender Hund

Knien Sie sich hin, die Beine sind zusammen, die Knie sind leicht gespreizt, die Waden sind dicht am Boden, die Hüften sind angehoben, die Brust liegt auf dem Boden, der rechte Ellbogen ist gebeugt, das Kinn liegt auf dem Handrücken der rechten Hand, der linke Arm ist vor dem Körper ausgestreckt, die Handfläche liegt auf dem Boden.

5. Bauchlage

Legen Sie sich mit dem Bauch auf den Boden, strecken Sie Ihr rechtes Bein, beugen Sie es, halten Sie Ihren rechten Fuß dicht an der Außenseite Ihres linken Beins, halten Sie Ihren Bauch dicht am Boden, legen Sie Ihre rechte Hand auf die rechte Seite Ihrer Taille, stützen Sie Ihre Handfläche auf dem Boden ab, neigen Sie Ihren Kopf nach rechts, legen Sie Ihre linke Hand auf Ihr linkes Ohr und heben Sie Ihren linken Arm vom Boden.

6. Brücke

Legen Sie sich mit geöffneten Armen auf den Rücken auf den Boden, verschränken Sie die Hände hinter dem Kopf und heben Sie Ihre Hüften langsam vom Boden. Halten Sie Ihre Oberschenkel gerade, die Fersen vom Boden abgehoben, die Zehen hochgehoben, den Bauch angespannt und atmen Sie weiterhin natürlich.

Auch diese Bewegungen sind sehr einfach. Sie sollten sie häufig üben. Durchhaltevermögen ist der Sieg. Nur langfristiges Durchhaltevermögen kann Ihnen helfen, Ihre Träume zu verwirklichen und einen perfekten Körper zu formen. Nur dann können Sie den perfekten Körper haben, von dem jeder träumt. Wenn sie nicht durchhalten, dann haben sie ihn nicht. Aber wenn Sie durchhalten, dann sind Sie Ihre eigene Königin und die ultimative Gewinnerin.