Welche Vorteile bietet das Treppensteigen?

Heutzutage legen viele Menschen großen Wert auf Bewegung und möchten ihren Körper durch Bewegung gesund halten. Daher möchten viele Menschen überschüssiges Fett in ihrem Körper so schnell wie möglich durch eine Trainingsmethode wie Treppensteigen verbrennen. Was sind also die Vorteile des Treppensteigens? Werfen wir einen Blick auf die ausführliche Einführung unten.

1. Verbessern Sie die Herz-Lungen-Funktion, fördern Sie die Durchblutung, erhalten Sie die Gesundheit des Herz-Kreislauf-Systems und beugen Sie dem Auftreten von Bluthochdruck vor.

2. Es verbraucht viele Kalorien und kann eine gute Rolle bei der Vorbeugung von Fettleibigkeit spielen. Schätzungen zufolge verbrennt man beim Treppensteigen in der gleichen Zeit doppelt so viele Kalorien wie beim Badminton, viermal so viele wie beim Tischtennis und dreimal so viele wie beim Gehen. Das entspricht im Wesentlichen dem Kalorienverbrauch beim Bergsteigen.

3. Es hilft, die Flexibilität von Knochen und Gelenken aufrechtzuerhalten, Starrheit zu vermeiden und die Stärke von Bändern und Muskeln zu verbessern. Es wurde eine 8-jährige Nachuntersuchung durchgeführt, bei der 26 Personen im Alter von 56 Jahren mit im Wesentlichen denselben körperlichen Bedingungen ausgewählt wurden. Die Ergebnisse zeigten, dass keiner der 26 Personen, die immer darauf bestanden, Treppen zu steigen, Beingelenkerkrankungen entwickelte, ihre Muskeln gesund waren und ihre Schritte kräftig waren; während die anderen 26 Personen keinen Sport trieben, fühlten 12 kalte und taube Beine und hatten Schwierigkeiten beim Gehen und 14 litten an Arthritis und Gelenksteifheit.

4. Treppensteigen verbraucht viel körperliche Energie, wodurch das Hungergefühl steigt und der Appetit verbessert wird, was wiederum die Funktion des Verdauungssystems verbessert. Zudem wird durch die wiederholte Krafteinwirkung auf den Bauch die Darmperistaltik intensiviert, wodurch einer Verstopfung wirksam vorgebeugt werden kann.

5. Bringen Sie das Nervensystem in den bestmöglichen Ruhezustand, der den Schlaf fördert und Angstzustände vermeidet. Die Wissenschaftler wählten außerdem 20 Firmenangestellte (32 Jahre alt) mit im Wesentlichen denselben körperlichen Voraussetzungen für Folgeuntersuchungen aus. Die ersten 10 Personen stiegen zwei Jahre lang beharrlich Treppen, und keiner von ihnen entwickelte Schlaflosigkeit und Neurasthenie; von den letzten 10 Personen, die keine Treppen stiegen, entwickelten 7 Schlaflosigkeit und Neurasthenie.

Welche Vorteile bietet das Treppensteigen? Treppensteigen ist eine Trainingsmethode, die viele Menschen wählen. Es ist auch eine gute Möglichkeit, Krankheiten vorzubeugen und sie zu behandeln. Beispielsweise können Sie durch Treppensteigen Ihre Herz-Lungen-Funktion effektiv verbessern, Ihren Blutkreislauf anregen, Ihr Herz-Kreislauf-System gesünder halten und es kann Ihnen auch beim Abnehmen helfen, sodass Sie auf diese Weise regelmäßig trainieren können.