Sollte ich Aerobic-Übungen machen, wenn ich schwach bin?

Sie möchten Ihre Physis stärken, obwohl Ihr Körper relativ schwach ist? Haben Sie es schon einmal mit Aerobic-Übungen versucht? Wenn nicht, können Sie es trotzdem einmal versuchen, denn es wird definitiv dazu beitragen, Ihre körperliche Verfassung zu verbessern. Wenn Sie es nicht glauben, werfen Sie einen Blick auf die folgenden Informationen und Sie werden es verstehen.

Bewegung bringt Vorteile

Langfristiges Training mit mittlerer oder geringer Intensität bringt uns zweifellos unzählige gesundheitliche Vorteile: Es verbessert die Lungenkapazität, kontrolliert hohen Blutdruck (kann den systolischen Blutdruck um etwa 10 mmHg senken), reguliert den Fettstoffwechsel und beugt Arteriosklerose vor.

Darüber hinaus hilft Bewegung auch, Diabetes vorzubeugen: Sie fördert den Muskel-, Fett- und Zuckerstoffwechsel und stabilisiert den Blutzucker- und Insulinspiegel. Mittlerweile ist es allgemein anerkannt, dass Menschen, die regelmäßig Sport treiben, im Alter ein um 20 Prozent geringeres Risiko haben, an Diabetes zu erkranken, als Menschen, die dies nicht tun. Diabetiker können je nach Zustand und Interessen Übungen mit geringer bis mittlerer Intensität wie Tai Chi, Gehen, Joggen, Schwimmen, Bergsteigen, Radfahren usw. wählen. Die Übungen sollten nach den Mahlzeiten durchgeführt werden, angemessen ist dreimal wöchentlich.

Osteoporose ist eine weitere chronische Erkrankung, die die Gesundheit bedroht. Durch körperliche Betätigung kann die Knochendichte erhöht und die Lebensqualität älterer Menschen verbessert werden.

Aerobic-Übungen haben viele Vorteile. Ich glaube, wenn Sie körperlich schwach sind, können Sie Ihren Körper definitiv verbessern. Komm schon, das können Sie schaffen. Wenn Sie gesund und stark sein wollen, müssen Sie Verantwortung für sich selbst übernehmen. Sie können das schaffen.