Wie benutzt man einen Sit-up-Stuhl?

„Fettleibigkeit ist ein Atemschmerz. Sie schmerzt beim Schlafen und beim Treppensteigen.“ Manche Leute sagen, dass Abnehmen die Lebensaufgabe einer Frau ist. Wer möchte als Frau nicht eine schlanke Figur haben? Um abzunehmen, tun wir wirklich alles, was wir können. Nachdem ich so viele Möglichkeiten zum Abnehmen ausprobiert habe, denke ich, dass Sit-ups die bequemste und effektivste sind. Ich benutze für diese Übung oft einen Sit-up-Stuhl. Lassen Sie mich Ihnen nun erklären, wie man einen Sit-up-Stuhl benutzt.

1. Stellen Sie zunächst Ihre Füße richtig auf. Stellen Sie Ihre Füße auf den Schaumstoff. Machen Sie einen 90-Grad-Winkel zum Boden und legen Sie sich dann zurück, ohne Ihren Kopf auf der Bank abzulegen.

Zweitens sollten Sie sich beim Ausführen von Sit-ups hinlegen, Ihren Schwerpunkt senken, Ihre Hände auf Ihre Ohren legen und langsam aufstehen. Sie sollten Ihre Bauchmuskeln anspannen und einen Moment innehalten, dann Ihren Körper langsam wieder in die Ausgangsposition absenken.

Wenn Ihr Rücken dann auf der Bank liegt, können Sie mit dem nächsten Bewegungszyklus beginnen. Bei Sit-ups müssen Sie Ihren Bauch einrollen. Rollen Sie Ihren Oberkörper nach oben und formen Sie einen Bogen. Wenn Sie sich müde fühlen, können Sie Ihre Hände auf Ihren Bauch legen und damit langsam aufstehen.

2. Platzieren Sie Ihre Füße richtig. Stellen Sie Ihre Füße auf den Schaumstoff. Machen Sie einen 90-Grad-Winkel zum Boden und legen Sie sich dann zurück, ohne Ihren Kopf auf der Bank abzulegen.

3. Kreuzen Sie Ihre Finger und legen Sie sie hinter Ihren Kopf. Beim Aufsetzen verwenden Sie häufig die Kraft Ihrer Hände, um Ihren Kopf anzuheben, was leicht zu einer Überlastung der Nackenmuskulatur führen kann. Die richtige Vorgehensweise besteht darin, die Hände leicht neben den Ohren zu platzieren. Wenn Sie die Übung zum ersten Mal machen, können Sie die Hände kreuzen und auf den Bauch legen, um den Schwierigkeitsgrad zu verringern. Wenn Sie sich aufsetzen, sollten Sie Ihren Bauch verwenden, um Kraft auszuüben, anstatt wie üblich Ihre Hände zu verwenden, um den Kopf anzuheben.

4. Verwenden Sie Ihre Taille als Stütze, um den oberen Bauch, die Oberschenkel, die Arme und andere Muskelgruppen zu trainieren. Wenn Sie diese Übung regelmäßig machen, können Sie eine bezaubernde Taille bekommen; allerdings wird der Drehpunkt der Füße geringer, sodass Sie mehr Bauchkraft aufwenden müssen. Wenn Sie schnell einen schönen Bauch bekommen möchten, sollten Sie diese Übung jeden Tag machen, aber denken Sie daran, Schritt für Schritt vorzugehen. Wenn Sie den ersten Schritt nicht schaffen, versuchen Sie es bitte nicht auf die leichte Schulter.

Tatsächlich ist das Wichtigste beim Abnehmen, „den Mund zu kontrollieren und die Beine zu bewegen“. Wenn Sie dabei bleiben können, haben Sie dann immer noch Angst, dass Sie nicht abnehmen können? Normalerweise sollten Sie „stehen statt arbeiten, sitzen statt liegen“. Wenn Sie kurze Strecken unterwegs sind, versuchen Sie, nicht zu fahren. Am besten fahren Sie Fahrrad, das kann Ihnen beim Abnehmen helfen und ist umweltfreundlich. Auf diese Weise müssen Sie nicht abnehmen. Tun Sie einfach kleine Dinge in Ihrem Leben. Ihr Körper wird auf natürliche Weise abnehmen und immer gesünder werden.