Kann Joggen nach dem Abendessen beim Abnehmen helfen?

Heutzutage gehen viele Menschen nach dem Abendessen gerne spazieren und nutzen die Zeit für etwas Bewegung. Die meisten Menschen würden nach dem Abendessen joggen gehen, aber ist es gut für den Körper, direkt nach dem Essen joggen zu gehen? Wenn Menschen abnehmen möchten, hilft ihnen dann Joggen nach dem Abendessen beim Abnehmen? Sie können sich die folgende Erklärung ansehen.

Joggen nach dem Abendessen kann beim Abnehmen helfen. Es wird empfohlen, eine Stunde nach einer Mahlzeit zu laufen. Wenn Sie gerade eine Mahlzeit beendet haben, verstopft Ihr Magen und es kommt zu Beschwerden wie Blähungen und saurem Aufstoßen. Auf lange Sicht kann es zu einer Gastroptose kommen. Wenn Sie abnehmen möchten, können Sie eine Stunde nach einer Mahlzeit 20 Minuten zügig gehen und nach dem Aufwärmen anschließend 20 bis 30 Minuten laufen. Wenn Sie noch Kraft haben, können Sie die Zeit entsprechend steigern, achten Sie jedoch darauf, sich nicht zu überanstrengen, um eine Verschlechterung Ihrer körperlichen Verfassung zu vermeiden.

Sie können abnehmen, unabhängig davon, ob Sie zu Abend essen oder nicht, solange Ihre tägliche Gesamtnahrungsaufnahme gering ist. Auch während der Abnehmphase dürfen Sie keine übermäßigen Diäten machen, daher ist Essen zwar notwendig, Sie dürfen jedoch nicht unmittelbar nach dem Essen Sport treiben.

Nach dem Essen nimmt die Magen-Darm-Aktivität zu, die Sekretion von Verdauungssäften nimmt zu und auch die Menge an Blut, die zur Verdauung der Nahrung benötigt wird, nimmt zu. Wenn Sie zu diesem Zeitpunkt unmittelbar anstrengende Übungen durchführen, hemmt die Regulierung von Nerven und humoralen Faktoren die Magen-Darm-Aktivität und die Sekretion von Verdauungssäften, was zu einer relativ verringerten Blutversorgung des Magen-Darm-Trakts und einer stärkeren Blutversorgung der Bewegungsorgane führt, was zu einer Schwächung der Magen-Darm-Verdauungsfunktion führt, was leicht zu Magen-Darm-Beschwerden und -Schmerzen und sogar zu Verdauungsstörungen führen kann.

Aus den oben genannten Erkenntnissen können Sie ersehen, dass Joggen direkt nach dem Abendessen nicht gut für Ihre Gesundheit ist. Es hilft Ihnen nicht nur nicht beim Abnehmen, sondern belastet Ihren Körper auch. Direkt nach dem Essen können Sie einen Spaziergang machen, mit dem Joggen sollten Sie allerdings besser eine halbe Stunde warten, um Ihrem Körper nicht zu schaden. Wer abnehmen möchte, kann morgens eine halbe Stunde joggen.