Welche Vorsichtsmaßnahmen sind bei der Ausübung von Hot Yoga zu beachten?

Apropos Yoga: Ich glaube, jeder kennt es, denn mittlerweile praktizieren viele Menschen Yoga, um Gewicht zu verlieren oder Stress bei der Arbeit abzubauen. Manche Menschen nutzen Hot Yoga, um schneller abzunehmen und den gewünschten Effekt zu erzielen. Wenn die Übungsmethode jedoch nicht stimmt, ist das Praktizieren von Hot Yoga nicht nur ungesund für unseren Körper, sondern schadet uns auch. Jetzt verrate ich dir, worauf du beim Hot Yoga lernen achten musst.

>01Führen Sie die Bewegungen langsam aus

Das Richtige und Wichtigste ist, die Muskeln langsam zu dehnen, um Unfälle wie Muskelzerrungen oder Knochenbrüche durch übermäßige Bewegung zu vermeiden.

>02Koordiniere deine Bewegungen mit deiner Atmung

Achten Sie darauf, dass Sie Ihre Atmung bei den Bewegungen koordinieren. Halten Sie den Atem nicht an, es sei denn, es sind besondere Anforderungen erforderlich. Alle Yogastellungen müssen mit langsamer Atmung ausgeführt werden und auch die mit der Atmung koordinierten Bewegungen entsprechen den Grundsätzen des SZS.

>03 Konzentrieren Sie Ihr Bewusstsein auf das Wesentliche

Bei der Erdungshaltung sollten Sie Ihre ganze Aufmerksamkeit auf den Hauptteil der Übung richten, die Körperempfindungen sorgfältig spüren und vermeiden, Ihre Gedanken schweifen zu lassen. Wenn Sie sich konzentrieren, fließt viel Blut in den trainierten Bereich, was die Durchblutung in diesem Bereich fördert und überschüssiges Fett entfernt.

>04Vermeiden Sie Lachen und Reden während des Trainings

Vermeiden Sie Lachen und Reden während der Übungen. Yoga ist eine Übung, die Atem und Körperbewegungen integriert. Lachen und Reden führt dazu, dass der Atem zerstreut wird und verloren geht. Tiefes Atmen ist besonders wichtig, wenn Sie einige umgekehrte Stellungen oder Körperumkehrungen machen.

>05Bleiben Sie ruhig, wenn Sie die Pose beendet haben

Der statische Zustand nach Abschluss der Haltung in der Asana-Praxis hilft dem Praktizierenden, das friedliche Gefühl der „Stille in Bewegung“ zu erleben, während er den Geist auf den geübten Teil konzentriert, um das eigene Bewusstsein zu steigern.

Nachdem ich die Beschreibung der Vorsichtsmaßnahmen beim Hot Yoga durch den obigen Herausgeber gelesen habe, frage ich mich, ob sie Ihnen helfen wird! Tatsächlich müssen wir in unserem Leben nicht nur beim Hot Yoga auf einige Dinge achten, sondern auch bei anderen Sportarten wie Sprinten, Sit-ups usw. Dasselbe gilt. Wenn die Operationsmethode nicht richtig ist, nützt sie unserem Körper nicht nur nichts, sondern kann auch großen Schaden anrichten.