Hula Hoop zum Abnehmen und Verschlanken der Taille: 5 Tipps, die Sie kennen müssen

Hula Hoop wird auch Fitness-Hoop genannt. Es ist eine Fitnessübung, die für alle Altersgruppen geeignet ist. Viele Menschen verwenden Hula Hoop, um das Ziel einer Fitness und einer schlanken Taille zu erreichen. Sie sollten sich außerdem über die 5 wichtigsten Punkte im Klaren sein, die Sie über die Verwendung von Hula-Hoop-Reifen zum Abnehmen und Verschlanken Ihrer Taille wissen müssen. Besonders sollten die Leute bei der Auswahl des Hula-Hoop-Reifens auf sein Gewicht achten.

1. Mit gleichmäßiger Geschwindigkeit rotieren

Bei den Hula-Hoop-Übungen sollten Sie diese nicht zu schnell ausführen, da sonst die Belastung der Hüftmuskulatur zu hoch wird und die Gefahr einer Muskelzerrung sowie einer akuten Darmdrehung besteht. Tatsächlich ist es nicht so effektiv, den Hula-Hoop-Reifen zu schnell zu drehen, als den Bauch mit konstanter Geschwindigkeit zu schütteln.

2. Der Hula Hoop sollte nicht zu schwer sein

Je schwerer der Hula Hoop, desto größer die Aufprallkraft. Wenn Sie denken „mir tut der ganze Körper weh und die Übung ist effektiv“, haben Sie möglicherweise „innere Verletzungen“ erlitten. Das Gewicht des Hula-Hoop-Reifens sollte etwa der Tragfähigkeit von Zeige- und Mittelfinger entsprechen.

3. Die Zeitdauer sollte kontrolliert werden

Was die Zeit angeht, sollte jede Hula-Hoop-Übung zur Taillenverschlankung nicht länger als 20 Minuten dauern. Zu langes Training kann dazu führen, dass ermüdete Sportler nicht mehr in der Lage sind, die richtige Haltung beizubehalten, was zu Verletzungen führen kann.

Es wird empfohlen, mehrmals täglich zu trainieren, wobei die tägliche Gesamttrainingszeit 1,5 Stunden nicht überschreiten sollte.

4. Bleiben Sie hartnäckig

Nur durch tägliches Training können Sie eine perfekte Taille erreichen. Wenn Sie heute 2 bis 3 Stunden Hula-Hoop drehen, morgen aber zu faul sind und keine Übungen machen, dann werden die Fitness- und Schönheitsübungen, egal wie gut sie sind, keine Wirkung haben.

5. Vermeiden Sie die Menstruation

In der mittleren und späten Phase der Menstruation können sich am Rand der Eierstöcke Corpus-luteum-Zysten bilden. Da die Zysten sehr empfindlich sind, können sie platzen, wenn der Bauch zu stark zusammengedrückt wird. Die damit einhergehenden inneren Blutungen können tödlich sein.