Ab wann kann ich laufen, um abzunehmen?

Wenn die meisten Menschen abnehmen möchten, denken sie zuerst an Bewegung. Unter den zahlreichen bewegungsbasierten Methoden zur Gewichtsabnahme wird Laufen von allen verwendet, da es nicht nur eine einfache Methode ist, sondern auch offensichtliche Auswirkungen hat. Doch für manche Leute, die gerade erst mit dem Laufen anfangen, um abzunehmen, stellt sich die Frage: Wann ist der effektivste Zeitpunkt, um abzunehmen? Ich glaube, jeder möchte es wissen! Dann werfen wir einen Blick darauf mit dem Herausgeber!

Es gibt Tausende von Möglichkeiten, Gewicht zu verlieren, und Laufen ist der stärkste Vorteil

1. Sport ist der effektivste Weg, um Gewicht zu verlieren. Laufen ist die bequemste aerobe Übung. Wenn Sie beim Laufen bleiben und Ihre Ernährung im Auge behalten, können Sie nicht nur erfolgreich abnehmen, sondern auch einen Rückfall vermeiden.

2. Es ist eine Ganzkörper-Schlankheitsübung, die viele Kalorien verbraucht. Keine andere Methode zum Abnehmen kann Kalorien so schnell verbrennen wie Laufen.

Die beste Zeit zum täglichen Laufen:

Morgens: 6 bis 8

Man sagt, dass Pflanzen nach einer nächtlichen Stoffwechselphase große Mengen Kohlendioxid ausstoßen. Daher ist die Kohlendioxidkonzentration im Wald morgens relativ hoch und es schwebt auch etwas Staub in der Luft, was nicht gut für die menschliche Gesundheit ist. Tatsächlich hängt die Entscheidung, ob man morgens trainiert, hauptsächlich vom Zweck des Trainings ab. Im Altertum war es Brauch, „aufzustehen und zu tanzen, wenn man den Hahn krähen hörte“, und man entschied sich für die Übungen normalerweise am Morgen, da zu dieser Zeit die körperliche Vitalität, Kraft und Ausdauer in relativ guter Verfassung waren.

Nachmittag: 14 bis 16 Uhr

Nach unserem traditionellen Konzept sollten wir nach dem Mittagessen ein Nickerchen machen. Tatsächlich erreicht die sportliche Leistungsfähigkeit des menschlichen Körpers zwischen 14 und 16 Uhr ihren Höhepunkt. Darüber hinaus ist dies die beste Zeit für sportliche Betätigung, da viel Sonne scheint, die Temperatur angenehm ist und nur ein leichter Wind weht.

Abends: 8 bis 10

Wenn Sie abnehmen möchten, trainieren Sie am besten abends. Durch nächtliches Laufen kann die Verdauung der Nahrung beschleunigt werden und die Ansammlung von Fett im Körper verhindert werden. Allerdings wird das Nervensystem unabhängig von der Intensität in einen Erregungszustand versetzt, weshalb es am besten ist, nach dem Laufen eine Stunde mit dem Schlafengehen zu warten.

Wenn Sie bisher nicht viel über das Abnehmen durch Laufen wissen, können Sie mehr von den oben vom Herausgeber genannten Inhalten lesen. Ich glaube, dass sie für Sie von großem Nutzen sein werden. Wenn Sie durch Laufen effektiver abnehmen möchten, ist eine vernünftige Ernährung ebenfalls unverzichtbar. Die Kombination aus beidem kann das Phänomen des Rebounds nach dem Laufen wirksam verhindern und die Gesundheit und Rationalität des Trainings verbessern.