Was ist besser zum Abnehmen: Seilspringen oder Hula-Hoop?

Seilspringen und Hula-Hoop sind einige Sportarten, die jeder von uns regelmäßig betreibt. Viele Menschen wissen vielleicht nicht, dass Seilspringen und Hula-Hoop sehr hilfreich für unseren Körper sind. Einerseits können sie uns helfen, unsere körperliche Fitness zu verbessern, und andererseits können sie uns helfen, das Ziel der Gewichtsabnahme zu erreichen. Die Wirkung ist sehr signifikant. Was ist besser zum Abnehmen, Seilspringen oder Hula-Hoop? Dies ist eine Frage, die viele Menschen diskutieren. Lassen Sie es mich kurz erklären.

1. Seilspringen ist am besten, aber am besten dauert das Springen eine Stunde, was auch in mehreren Durchgängen möglich ist. Machen Sie 100 oder 200 Wiederholungen in einem Satz und machen Sie während des Satzes keine Pause von mehr als einer halben Minute. Am besten springt man eine halbe Stunde nach einer Mahlzeit. Danach sollte man die Waden massieren, sonst baut man keine starken Muskeln auf~~ Ich habe ungefähr einen Monat durchgehalten und 8 Pfund abgenommen, aber ich musste in dieser Zeit auch meine Ernährung entsprechend kontrollieren und keine kalorienreichen Nahrungsmittel zu mir nehmen.

2. Seilspringen ist gut. Je schwerer der Hula Hoop, desto besser die Wirkung. Tatsächlich gilt nicht unbedingt: Je schwerer, desto besser. Vielleicht erfordert ein schwererer Hula-Hoop-Reifen am Anfang mehr Kraftaufwand beim Schwingen, aber danach wird es zu einer Trägheitsbewegung. Der Schlüssel liegt darin, lange genug zu trainieren, sonst ist das kurzfristige intensive Training nur anaerobes Training, das nur Muskelkater verursacht und keine überschüssigen Kalorien verbraucht. Außerdem trifft der Hula-Hoop-Reifen beim Schwingen die inneren Organe im Bauch- und Rückenbereich (z. B. die Nieren). Ein zu schwerer Hula-Hoop-Reifen hat eine relativ größere Aufprallkraft und kann die inneren Organe schädigen. Wählen Sie daher besser einen Reifen mit mittlerem Gewicht! Es ist nicht für Personen mit einer Lendenmuskelzerrung oder einem Kalziummangel geeignet, da Hula Hooping hauptsächlich auf der Kraft der Taille beruht und die Lendenmuskeln, Bauchmuskeln, seitlichen Lendenmuskeln und andere Körperteile vollständig trainiert. Durch anhaltendes Training kann der Effekt einer Straffung der Taille und des Bauchs erzielt werden. Allerdings ist zu beachten, dass diese Übung für Menschen mit einer Zerrung der Lendenmuskulatur, Wirbelsäulenverletzungen, Osteoporose und ältere Menschen nicht geeignet ist. Darüber hinaus sollten Sie vor dem Hula-Hoop-Reifen einige Dehnübungen machen, um Ihre Bänder zu dehnen und Verstauchungen vorzubeugen.

Wir müssen auch einige geeignete körperliche Übungen in unseren Alltag integrieren, um das Auftreten vieler unnötiger Krankheiten wirksam zu verhindern. Was ist besser zum Abnehmen, Seilspringen oder Hula-Hoop? Jeder von uns muss das ernsthaft verstehen. Bewegung kann uns auch helfen, das Ziel der Gewichtsabnahme zu erreichen. Einige übergewichtige Freundinnen können es versuchen.