Wobei kann Ihnen das Radfahren helfen?

Fahrräder sind in unserem Land ein sehr verbreitetes und praktisches Transportmittel. Menschen nutzen sie häufig, wenn sie von der Arbeit zur Arbeit pendeln oder Ausflüge machen. Forschungsergebnissen der letzten Jahre zufolge ist Radfahren, wie Laufen und Schwimmen, ein Ausdauertraining, das die Herz-Lungen-Funktion verbessern kann. Viele Menschen wissen nicht viel über die Trainingseffekte von Fahrrädern, daher gibt der Herausgeber im Folgenden eine ausführliche Einführung, damit Sie sich in Zukunft definitiv in diesen Sport verlieben.

(1) Es kann der Alterung des Gehirns vorbeugen und die Beweglichkeit des Nervensystems verbessern. Die Ergebnisse moderner sportmedizinischer Forschung zeigen, dass Radfahren eine heterolateral dominierte Sportart ist. Durch abwechselndes Treten mit beiden Beinen können die Funktionen der linken und rechten Gehirnhälfte gleichzeitig entwickelt werden, wodurch vorzeitiger Alterung und Vernachlässigung vorgebeugt wird.

(2) Es kann die Herz-Lungen-Funktion verbessern, die Muskelkraft der unteren Gliedmaßen trainieren und die allgemeine Ausdauer steigern. Radfahren hat den gleichen Ausdauertrainingseffekt auf die inneren Organe wie Schwimmen und Laufen. Von dieser Übung werden nicht nur drei Gelenkpaare und 26 Muskelpaare der unteren Gliedmaßen beansprucht: Hüfte, Knie und Knöchel, sondern auch die Nacken-, Rücken-, Arm-, Bauch-, Taillen-, Leisten- und Gesäßmuskulatur. Auch die Gelenke und Bänder werden entsprechend trainiert.

(3) Kann beim Abnehmen helfen. Beim Fahrradfahren verbraucht der Trainierende aufgrund der periodischen aeroben Übungen mehr Kalorien und kann einen deutlichen Gewichtsverlust erzielen.

(4) Kann die sexuelle Funktion verbessern. Täglich 4–5 Kilometer Fahrradfahren kann die Östrogen- bzw. Androgenausschüttung im menschlichen Körper anregen, die sexuelle Leistungsfähigkeit steigern und zu einem harmonischen Sexualleben zwischen Paaren beitragen. ·

(5) Es kann das Leben verlängern. Laut Umfragestatistiken einschlägiger internationaler Gremien haben Postboten die höchste Lebenserwartung aller Berufsgruppen weltweit. Einer der Gründe dafür ist, dass sie beim Briefeaustragen häufig mit dem Fahrrad unterwegs sind.

Radfahren kann man nicht nur im Freien, sondern auch drinnen. Wenn es in Innenräumen durchgeführt wird, wird es im Allgemeinen mit Hilfe spezieller Fitnessgeräte wie einem Heimtrainer oder einem Elektrofahrrad durchgeführt.

Familien, die über die Mittel verfügen, können ein Fahrrad kaufen und es auf einem geschlossenen Balkon aufstellen, um diese Fitnessaktivität durchzuführen. Natürlich können Sie auch ein altes Fahrrad mit einem Doppelständer verwenden, bei dem das Hinterrad in der Luft hängt, und es fahren, nachdem es vollständig befestigt ist. Darüber hinaus können Sie auch nachts im Bett Fahrradübungen machen, die Ihnen dabei helfen können, Ihre Waden effektiv abzunehmen.