Wie viele Sit-ups müssen Sie machen, um Bauchfett zu reduzieren?

Darüber hinaus ist dies eine Art von körperlicher Betätigung, an der jeder teilnehmen kann. Sie kann Menschen helfen, Bauchfett zu verlieren. Bei männlichen Freunden kann regelmäßiges Training perfekte Bauchmuskeln entwickeln. Viele Menschen wissen jedoch nicht, wie man Sit-ups richtig macht, was dazu führt, dass sie durch Sit-ups nicht abnehmen können. Der folgende Editor erklärt Ihnen im Detail, wie man Sit-ups macht.

Seitliche Curls mit gekreuzten Beinen

Legen Sie sich mit dem Rücken auf den Boden, stellen Sie die Beine zusammen und beugen Sie die Knie, lassen Sie sich dann auf die linke Seite fallen, öffnen und beugen Sie dann Ihre Arme und Ellbogen, wobei Sie darauf achten müssen, dass Ihre Hände neben Ihren Ohren liegen, atmen Sie dann ein und heben Sie beim Ausatmen Ihren Oberkörper langsam nach oben, und heben Sie Kopf und Schultern vom Boden.

Beinheben

Legen Sie sich mit dem Rücken auf den Boden und strecken Sie die Arme gerade zu beiden Seiten Ihres Körpers aus. Achten Sie dabei darauf, dass Ihre Handflächen den Boden stützen. Bringen Sie dann Ihre Beine zusammen und heben Sie sie senkrecht zum Boden. Atmen Sie dann ein und strecken Sie beim Ausatmen Ihre Beine nach oben. Achten Sie dabei darauf, dass Sie Ihre Hüften vom Boden abheben.

Vorteile von Sit-ups

Hilft bei der Entgiftung des Körpers

Sit-ups sind gut für die Magen-Darm-Bewegung. Sit-ups erfordern koordinierte Atemtechniken. Während der Übung können sie die Magen-Darm-Peristaltik stimulieren, den Ausstoß von Exkrementen aus dem Körper erleichtern und die Luft im Magen und Darm reinigen, was das Auftreten von Verstopfung wirksam verhindern kann.

Steigerung der Bauchmuskelkraft

Bei Sit-ups üben die Bauchmuskeln mehr Kraft aus. Langfristiges Training verbessert vor allem die Kraft des Bauchs und entwickelt die Muskelgruppen stärker. Es ist eine der effektivsten Möglichkeiten, die Bauchmuskeln zu trainieren. In Kombination mit anderen Aerobic-Übungen kann es sowohl beim Abnehmen als auch beim Bodybuilding eine Rolle spielen. Einfache Sit-ups können Fett nicht besser verbrennen.

Kann den Bauch- und Leistenumfang verringern

Sit-ups sind eine sehr nützliche Übung für Mädchen. Während sie die Bauchmuskeln trainieren, können sie die Leistengegend stimulieren, die Durchblutung im Bauch verbessern, die Muskeln im Norden dehnen, Gleichgewicht und Koordination trainieren, gynäkologische Probleme bis zu einem gewissen Grad lindern und die Immunität stärken.

Für Freundinnen kann regelmäßiges Sit-Up dabei helfen, Bauchfett zu verlieren, aber nur bei langfristiger Ausdauer kann der Effekt der Gewichtsabnahme sichtbar werden. Wenn Sie drei Tage lang angeln und sich zwei Tage ausruhen, wird dies nicht den Effekt der Gewichtsabnahme haben. Der obige Artikel enthält einige Methoden zum Ausführen von Sit-Ups, die vom Herausgeber zusammengestellt wurden. Ich hoffe, dass die obige Einführung des Herausgebers für Sie hilfreich sein wird.