Wie oft kann Seilspringen beim Abnehmen helfen?

Da die Lebensbedingungen immer besser werden, gibt es immer mehr übergewichtige Menschen, sodass Abnehmen zu einem Trend geworden ist. Viele Mittelschüler versuchen, Gewicht zu verlieren, indem sie ihre Nahrungsaufnahme reduzieren. Das ist jedoch der falsche Ansatz, da es nur zu einer Unterernährung und zu Krankheiten führt. Wie können wir also abnehmen? Tatsächlich hilft es beim Abnehmen, wenn wir die richtigen Übungen machen. Lassen Sie uns nun darüber sprechen, wie oft wir Seilspringen sollten, um abzunehmen.

Seilspringen ist sehr effektiv zum Abnehmen, aber manche Leute fragen, wie lange man täglich Seilspringen muss, um abzunehmen? Langes Seilspringen erschöpft die Menschen. Achten Sie darauf, nicht ohne Frühstück Seil zu springen, sonst fühlen Sie sich schwindelig und erschöpft. 10 Minuten ununterbrochenes Seilspringen verbraucht ungefähr so ​​viel Energie wie 30 Minuten Joggen oder 20 Minuten Aerobic. Die British Rope Skipping Association empfiehlt, drei- bis viermal pro Woche Seil zu springen, jeweils mindestens 10 Minuten lang.

Seilspringen erfreut sich unter den verschiedenen Übungen zur Gewichtsabnahme seit jeher großer Beliebtheit. 30-40 Minuten Seilspringen können 300 kcal Kalorien verbrauchen, während eine Schüssel weißer Reis etwa 2500 kcal Kalorien enthält. Für jedes verlorene Kilogramm Fett müssen etwa 7700 kcal Kalorien verbrannt werden.

Seilspringen ist eine beliebte Fitnessübung, die sich besonders für den Herbst und Winter eignet und insbesondere für Frauen geeignet ist. In Bezug auf die Trainingsmenge sind 10 Minuten Seilspringen fast dasselbe wie 30 Minuten Joggen oder 20 Minuten Tanzen. Man kann sagen, dass es sich um eine anaerobe Übung handelt, die weniger Zeit und mehr Energie verbraucht.

10 Minuten ununterbrochenes Seilspringen verbraucht ungefähr die gleiche Menge an Kalorien wie 30 Minuten Joggen. Es ist eine aerobe Übung, die wenig Zeit und viel Energie verbraucht. Durch langfristiges Durchhalten können Ihre Beine straffer werden.

Darauf solltest du beim Seilspringen zur Gewichtsabnahme achten:

Seilspringen zum Abnehmen ist ein relativ anstrengender Sport. Vor dem Training müssen Sie Aufwärmübungen für alle Körperteile wie Schultern, Arme, Handgelenke und Knöchel machen. Für Anfänger sind in der Regel harte Seile geeignet und können nach zunehmender Übung auf weichere Seile umsteigen. Tragen Sie weiche, leichte Sportschuhe, um Knöchelverletzungen zu vermeiden. Es ist besser, einen Rasen-, Holz- oder Lehmboden mit mäßiger Härte oder Weichheit zu wählen. Seilspringen Sie nicht auf einem harten Betonboden. Wer schwerer ist, sollte beide Füße gleichzeitig zum Aufstehen und Fallen verwenden und nicht zu hoch springen, um eine übermäßige Belastung der Gelenke zu vermeiden.

Durch die obige Einführung des Herausgebers zum Thema „Wie oft kann man Seilspringen, um Gewicht zu verlieren?“ wissen Sie nun, wie man richtig abnimmt? Sport kann die Immunität verbessern, Sport kann Fettleibigkeit vorbeugen und Sport kann die Verdauungsfähigkeit des Körpers verbessern … Anstatt also Diätpillen einzunehmen, ist es besser, Sportgeräte mitzubringen und mit Freunden Sport zu treiben.