Wann sollten Sie laufen?

Moderne Menschen legen immer mehr Wert auf ihre körperliche Gesundheit und Figur. Laufen als einfache Form der körperlichen Betätigung erfreut sich daher bei den Menschen großer Beliebtheit. Es gibt keine strikte Zeitbegrenzung für das Laufen. Manche Menschen stehen gerne früh morgens auf, um zu laufen, während vielbeschäftigte Büroangestellte abends mehr Zeit zum Laufen haben. Die Vor- und Nachteile des Laufens zu unterschiedlichen Zeiten sind unterschiedlich. Wann ist also die beste Zeit zum Laufen? Lassen Sie es mich Ihnen unten erklären.

Morgenlauf

Der Morgen gibt den Ton für den Tag an und viele Menschen beginnen ihren Tag mit einem morgendlichen Lauf. Nach einer Nacht ist der Zucker im Körper im Wesentlichen verbraucht. Wenn Sie morgens aufwachen und Sport treiben, kann der Körper schnell in die Phase eintreten, in der er Fett zur Energiegewinnung verbraucht, was einen idealen Gewichtsverlusteffekt bewirkt. Darüber hinaus kann morgendliches Training den Körper früher mit der Arbeit beginnen lassen, das Gehirn in Schwung bringen, die Lern- und Arbeitseffizienz verbessern, den Grundumsatz für den ganzen Tag steigern und mehr Kalorien verbrauchen, um Gewicht zu verlieren.

Mittagslauf

Unter Mittagslauf versteht man das Lauftraining zwischen Mittag und Nachmittag. Nach Angaben des Gesundheitsamtes ist die Luftqualität nachmittags besser, die beste Tageszeit sei gegen 13 Uhr. Von 14 bis 16 Uhr ist die Muskelausdauer des Körpers um 50 % höher als zu anderen Zeiten. Der Körper ist flexibler und in besserer sportlicher Verfassung, daher ist das Risiko einer Laufverletzung zu dieser Zeit geringer. Die beste Zeit für sportliche Betätigung ist von 17 bis 19 Uhr. Zu dieser Zeit erreicht die körperliche Fitness der Menschen ihren Höhepunkt und Herzfrequenz und Blutdruck steigen. Natürlich ist Laufen eine gute Zeit dafür.

Nachtlauf

Die Zahl der Blutplättchen verringert sich beim nächtlichen Laufen um 20 %, und das Blut ist nicht so zähflüssig wie morgens, was die Gefahr einer Gefäßembolie deutlich verringern kann. Beim nächtlichen Laufen reagieren Hormone – wichtige Substanzen im menschlichen Stoffwechsel – stärker auf die körperliche Betätigung, was die Wirkung des Lauftrainings verstärken kann. Beim Laufen in der Nacht ist das Licht nicht so stark wie am Tag und man kann sich beim Laufen leichter stoßen oder verstauchen. Darüber hinaus ist es nachts kühl und wenn Sie nach dem Schwitzen beim Sport vom Wind umweht werden, können äußere Winde und Kälte leicht eindringen und die verborgenen Gefahren einer Krankheit bergen.

Oben finden Sie eine Einführung in die Vorteile des Laufens zu verschiedenen Zeiten. Jetzt wissen Sie, wann die beste Zeit zum Laufen ist. Es ist jedoch zu beachten, dass das Laufen in diesen drei Zeiträumen Vor- und Nachteile hat. Achten Sie daher darauf, einige ungünstige Faktoren zu vermeiden. Laufen Sie morgens nicht mit leerem Magen, vermeiden Sie mittags Zeiten starker Strahlung und achten Sie nachts darauf, sich warm zu halten. Beachten Sie die oben genannten Punkte.