Warum wird mir beim Sit-up schwindelig?

Sit-ups sind, wie der Name schon sagt, Übungen, bei denen man aufsteht und wieder hochkommt. Manche Menschen können sich jedoch aufgrund dieser Auf- und Abbewegung schwindelig fühlen. Aber wissen Sie, warum Sit-ups Sie schwindelig machen? Liegt es daran, dass wir Sauerstoffmangel haben, oder liegt es daran, dass unsere Trainingshaltung falsch ist? Wenn Ihnen beim Sit-up schwindelig wird, sollten Sie aufhören und sich ausruhen. Als Nächstes möchte ich Ihnen erklären, warum Sit-ups Sie schwindelig machen.

Die Beine sollten dabei nicht zu weit gestreckt sein, am besten sind sie leicht gebeugt und die Hände liegen auf den Ohren. Auch die Wirbelsäule kann hierdurch wirkungsvoll geschont werden. Darüber hinaus sollte beim Training die richtige Atmung so erfolgen, dass man im Stehen ausatmet und im Liegen einatmet. Nachdem Sie Ihren Körper 10 bis 20 Zentimeter vom Boden abgehoben haben, spannen Sie Ihre Bauchmuskeln an, halten Sie einen Moment inne und senken Sie Ihren Körper dann langsam wieder in die Ausgangsposition ab. Wenn Ihr Rücken den Boden berührt, können Sie mit dem nächsten Bewegungszyklus beginnen. Bei Sit-Ups werden die Bauchmuskeln nur in der Anfangsphase der Übung beansprucht, danach übernehmen die Hüftbeuger die Aufgabe. Ebenso trägt das Drehen des Körpers am Ende eines Sit-Ups (rechter Ellbogen berührt das linke Knie, linker Ellbogen berührt das rechte Knie usw.) nicht nur nicht zur Stärkung der Bauchmuskeln bei, sondern kann aufgrund des durch das Drehen verursachten Drucks sogar zu Traumata im unteren Rückenbereich führen.

Wenn Sie zu Hause trainieren, können Sie am Anfang einfach ein Kissen verwenden, um Ihre Füße darauf zu drücken. Wenn Sie intensives Training mit gestreckten Beinen durchführen möchten, nehmen Sie das Kissen ab. Ihre Symptome werden wahrscheinlich dadurch verursacht, dass Sie lange Zeit nicht trainiert haben. Das ist kein großes Problem. Wenn Sie jedoch beim zukünftigen Training immer noch solche Symptome haben, schlage ich vor, dass Sie ins Krankenhaus gehen, um Ihren Blutdruck überprüfen zu lassen und dann zu sehen, ob Sie Symptome wie Anämie haben. Aber nach dem, was Sie jetzt sehen, ist das kein großes Problem.

Es ist definitiv nicht normal, dass einem nach ein oder zwei Übungen schwindelig wird. Nachdem Sie eine Anämie ausgeschlossen haben, achten Sie darauf, dass Sie frühmorgens weder mit leerem Magen noch mit vollem Magen Sport treiben. Wenn Sie Ihren Kopf mit den Händen halten, öffnen Sie Ihre Ellbogen horizontal, um Ihre Kraft auf Ihren Bauch zu konzentrieren.

Kennen Sie die Gründe für Schwindel, nachdem Sie die obigen Fragen darüber gelesen haben, warum Ihnen beim Sit-Up schwindelig wird? Wenn Sie im Leben Sport treiben, sollten Sie Ihren Körper besser schützen und vor dem Training Aufwärmübungen machen. Im Leben sollten wir auch auf unsere körperliche Verfassung achten und darauf achten, Übungen zu machen, die für unsere körperliche Verfassung geeignet sind, und sie nicht erzwingen.