So bauen Sie drinnen Muskeln auf

Heutzutage sind viele Menschen mit der Arbeit beschäftigt und haben keine Zeit, ins Fitnessstudio zu gehen. Das macht nichts. Sie können Ihre Muskeln auch zu Hause trainieren. Die Methode ist auch sehr einfach. Es hängt davon ab, ob Sie bereit sind, Zeit für das Training aufzuwenden. Liegestütze können Körperfett reduzieren. Sie müssen eine Bewegung mindestens mehrmals ausführen und dabei bleiben, um den Effekt zu sehen. Kaufen Sie eine Hantel, die zu Ihnen passt. Dies erfordert sorgfältige Überlegung und Sie können sie nicht einfach so kaufen. Kaufen Sie eine, die Sie sich leisten können. Bewegung ist gut für die Muskeln!

1. Liegestütze (langsam machen, wenn Sie sie schnell machen, kommt Ihre Atmung nicht hinterher und Sie können Ihre Muskeln nicht effektiv trainieren). Es ist einfach, bequem und effektiv. Trainieren Sie alle Muskeln

2. Sit-ups, um den Bauch loszuwerden und bezaubernde Bauchmuskeln aufzubauen

3. Nutze den Türrahmen für Klimmzüge. Achten Sie auf die Tragfähigkeit des Türrahmens. Das ist etwas anstrengend.

4. Hanteln sind einfach und praktisch. Sie können ein paar davon verwenden, wenn Sie nichts zu tun haben. Die Wirkung auf die Armmuskulatur ist ziemlich offensichtlich.

5. Gehen Sie in die Hocke. Trainieren Sie Ihre Beinmuskulatur. Sie fühlen sich danach vielleicht besonders müde, aber der Effekt ist ziemlich deutlich und scheint Ihnen dabei zu helfen, größer zu werden.

6. Zwischen den beiden Türrahmen stützen Sie sich mit dem Rücken und den Füßen ab, so trainieren Sie Ihre Ausdauer und Ihre Bauchmuskeln. Dies ist grundsätzlich nicht gefährlich. Am besten nutzen Sie dafür Ihre Füße.

7. Stützen Sie Ihren Körper mit Händen und Füßen und heben Sie ihn vom Boden ab. Bauchfett verlieren und Muskeln aufbauen

8. Beginnen wir mit den Armen. Kaufen Sie sich gleich ein Paar Hanteln, hier können Sie nicht sparen. Achte beim Kauf der Hanteln darauf, dass sie für dich geeignet sind, das heißt, dass sie schwer genug sind, dass du sie noch heben kannst. Wenn Sie es am Anfang nicht gewohnt sind, können Sie eine Hantel mit einer Hand 5 oder 6 Mal auf einmal anheben. Ich habe mich fast daran gewöhnt, 10 Wiederholungen mit einer Hand zu machen und dann die Hand zu wechseln. Wenn Sie sich vollständig akklimatisiert haben, heben Sie beide Hände, 10 Mal bei jedem Satz, und ruhen Sie sich nach jedem Satz 30 Sekunden aus, oder 50 Sekunden, wenn Sie sich unwohl fühlen. Machen Sie jeweils 2 bis 3 Sätze.

Wie oben erwähnt, möchte ich Ihnen eine Referenz geben. Diese Referenz ist für diejenigen gedacht, die beruflich beschäftigt sind oder nicht weg können. Sie können zu Hause so lange Muskeln aufbauen, wie Sie möchten. Wenn Sie dabei bleiben, werden Sie Ergebnisse sehen. Wie werden Muskeln aufgebaut? Es ist notwendig, Tag für Tag durchzuhalten. Sie können nicht mitten im Training aufgeben, da dies ineffektiv wäre. Sie müssen sich auf das Training konzentrieren und langsamer werden und trainieren, nachdem Sie die anstehende Arbeit beendet haben.