Welche Vorteile hat das Schwimmen für Mädchen?

Der Sommer hat wieder einmal einen Schwimmwahn ausgelöst. Schwimmen ist die beliebteste Fitnessaktivität im Sommer. Schwimmen hat viele Vorteile für die körperliche und geistige Gesundheit. Was sind also die Vorteile des Schwimmens im Sommer? Wir alle kennen das: Beim Schwimmen hat das Eintauchen ins Wasser einen kühlenden Effekt, da die Wassertemperatur viel niedriger ist als die Körpertemperatur. Darüber hinaus kann richtiges Schwimmen im Sommer auch dabei helfen, einem Hitzschlag vorzubeugen. Lassen Sie es uns unten herausfinden.

Gewicht verlieren

Schwimmen ist ein körperlich sehr anstrengender Sport, und der Vorgang erfordert nicht nur koordinierte Bewegungen der Gliedmaßen, sondern auch die gemeinsame Bewegung von Taille und Hüfte. Daher sind Spiele für Mädchen, die im Sommer abnehmen möchten, definitiv eine gute Wahl zum Abnehmen.

Darüber hinaus haben Studien ergeben, dass 20 Minuten Training im Wasser einer Stunde Training an Land entsprechen.

Verbessern Sie Ihre körperliche Gesundheit

Als aerobes Training trägt es auch zur Verbesserung des Stoffwechsels und zur Steigerung der Widerstandskraft des Körpers bei. Schwimmen und Fitness eignen sich besonders gut für Menschen, die bereits an Erkrankungen der Hals- und Lendenwirbelsäule leiden.

Aufhellung

Schwimmen kann Ihre Haut aufhellen, was unglaublich erscheint. Tatsächlich haben die vom Wasser beim Schwimmen erzeugten Wellen eine spülende Wirkung auf die menschliche Haut. Darüber hinaus können auch die Talgdrüsen, Schweißdrüsen usw. massiert werden, sodass langes Schwimmen auch eine gewisse aufhellende Wirkung auf den Körper hat. Darüber hinaus kommt es durch die Stimulation durch kaltes Wasser auch zu einer Verengung der Blutgefäße in der Haut, wodurch eine unzureichende Durchblutung der Haut verbessert werden kann.

Verbessern Sie die Lungenkapazität

Schwimmen hilft auch dabei, die Lungenkapazität zu verbessern. Messungen zufolge beträgt die Lungenkapazität normaler Menschen zwischen 3200 ml, während die Lungenkapazität von Schwimmern 4000 bis 7000 ml erreichen kann.

Kurz gesagt, egal aus welcher Perspektive, ist das Schwimmen im Sommer ein sehr guter Sport. Frauen sollten bei der Wahl des Schwimmtyps jedoch auch die folgenden Tipps beachten:

Frauen mit gynäkologischen Erkrankungen sollten nicht schwimmen

Aufgrund der besonderen physiologischen Struktur von Frauen wird empfohlen, nicht zu schwimmen, wenn Sie an gynäkologischen Erkrankungen leiden oder das Gefühl haben, dass Ihre Sekrete stark zugenommen haben. Dies liegt daran, dass sich im Wasser viele Bakterien befinden und Schwimmen die bakterielle Infektion verschlimmern kann.

Vor, während und nach der Menstruation sowie während des Eisprungs ist vom Schwimmen abzuraten.

Während der Menstruation sollten Sie nicht schwimmen. Außerdem wird die Sekretion mit dem Ein- und Auslaufen der Menstruation zunehmen. Daher wird empfohlen, nicht zu schwimmen, da es sonst sehr leicht zu bakteriellen Infektionen kommen kann. Darüber hinaus wird Frauen, die schwanger werden möchten, empfohlen, während des Eisprungs nicht zu schwimmen.

Bleiben Sie nicht zu lange in unbekannten Gebieten oder tiefem Wasser

Im Allgemeinen ist der Wasserdruck in tiefen Wasserbereichen höher und die Wassertemperatur niedriger. Wenn Sie sich längere Zeit in diesen Bereichen aufhalten, ist die Wahrscheinlichkeit höher, dass verschiedene Bakterien angezogen werden, was zu verschiedenen gynäkologischen Erkrankungen führt.

Keine gemeinsam genutzten Gegenstände verwenden

In Schwimmbädern gibt es in der Regel öffentliche Bänke, Toiletten, Handtücher usw. Diese sollten Sie am besten nicht mit anderen teilen.

Darüber hinaus kann Schwimmen im Vergleich zu anderen Sportarten Sportverletzungen weitgehend vermeiden und Knochenschäden, die durch normales Training verursacht werden, verringern. Besonders für Frauen kann Schwimmen nicht nur beim Abnehmen und Formen des Körpers helfen, sondern auch die Brustentwicklung fördern. Abschließend noch eine Erinnerung: Nach dem Schwimmen müssen Sie Ihren Körper rechtzeitig reinigen, um mögliche gesundheitliche Gefahren zu minimieren.