Kann Yoga einen Rundrücken korrigieren?

Yoga ist eine neue Sportart, die viele Frauen mittlerweile häufig praktizieren. Yoga wurde ursprünglich in Indien eingeführt. Durch diese Übung können Menschen die Muskeln des gesamten Körpers vollständig mobilisieren, die Flexibilität des Körpers trainieren, den Geist beruhigen und sich konzentrieren. Für diejenigen, die einen Rundrücken oder eine falsche Körperhaltung haben, kann Yoga diese wirksam lindern.

Grundhaltung: Sitzen Sie gerade, stützen Sie Ihre Hände auf die Knie und legen Sie die großen Zehen nicht übereinander. Atmung: Atmen Sie langsam die gesamte Luft aus. Stellen Sie die Füße zusammen, heben Sie die Hüfte und platzieren Sie die Arme schulterbreit auseinander. Atmung: Atme durch die Nase ein.

Versuchen Sie, die Haltung im oberen rechten Bild beizubehalten, und schieben Sie Ihre Arme langsam nach vorne, sodass Ihr Kinn und Ihre Brust flach auf dem Boden liegen. Atmung: Atmen Sie aus, während Sie nach vorne gleiten. Atmen Sie nach dem Ende der Folie fünfmal tief durch. Wenn Sie die Bewegung beherrschen, erhöhen Sie die Anzahl der Atemzüge auf 10.

Wenn Sie diese Übung zum ersten Mal durchführen, wird es schwierig sein, die erforderliche Haltung einzunehmen. Ihr Kinn und Ihre Brust bleiben möglicherweise nicht am Boden haften oder Ihre Hüften hängen nach hinten. Es ist ganz natürlich, dass Sie die erforderliche Haltung in den Anfangsphasen nicht erreichen können. Wenn Sie jeden Tag durchhalten, wird Ihr Körper auf natürliche Weise weicher und Sie werden allmählich die erforderliche Haltung erreichen.

Atmen Sie nach dem Yoga tief durch. Die Methode lautet: Innerhalb von 3 Sekunden einmal ein- und ausatmen. Atmen Sie insgesamt 5 bis 10 Mal tief durch. Achten Sie darauf, beim Atmen die gesamte Luft auszuatmen. Nach dem Ausatmen der Abgase kann das Einatmen frischer Luft die Entgiftungswirkung im Körper verstärken.

Am besten machen Sie Yoga vor dem Schlafengehen oder nach dem Baden, wenn Sie entspannter sind und lockere Kleidung tragen. Machen Sie es nicht auf leeren Magen. Nach mehr als einem Monat Durchhaltevermögen werden Sie spüren, wie sich Ihre Wirbelsäule aufrichtet und Ihre Stimmung besser wird. Dies können nicht nur Menschen mit einem Rundrücken, sondern auch Menschen mit Krümmungen in bestimmten Körperteilen tun.

Neben der Linderung von Rundrücken kann Yoga auch die Körperhaltung korrigieren. Vor allem kann es Frauen beim Abnehmen helfen, da Yoga den Körper formen und die Muskeln symmetrischer erscheinen lassen kann. Es ist jedoch zu beachten, dass Anfänger, die gerade erst mit Yoga beginnen, keine sehr schwierigen Bewegungen versuchen sollten.