Welche Vorteile hat Sport?

Mittlerweile haben immer mehr Menschen die Bedeutung von Bewegung für den menschlichen Körper erkannt. Menschen, die regelmäßig Sport treiben, werden seltener krank. Auf der anderen Seite haben Menschen, denen Sport relativ gleichgültig ist, nicht nur eine schwächere Abwehr, sondern sind auch sehr anfällig für Fettleibigkeit. Obwohl viele Menschen ein grundlegendes Verständnis von Bewegung haben, können nur wenige über die spezifischen Vorteile von Bewegung sprechen. Werfen wir einen Blick auf die Vorteile von Bewegung!

Vorteile von Sport

1. Befreien Sie sich von Ihren Sorgen und erfrischen Sie Ihren Geist. Das beste „Gegenmittel“ gegen Sorgen ist Bewegung. Wenn Sie sich Sorgen machen, verwenden Sie mehr Muskeln und weniger Gehirn, die Ergebnisse werden Sie überraschen. Niemand kann im Fitnessstudio oder auf einer Bergwanderung anstrengende Übungen machen und sich gleichzeitig bewusst sein, was gerade passiert ist.

Machen Sie sich nicht zu viele Gedanken über unangenehme Dinge. Egal, wer Sie sind, Sport kann Ihre Stimmung heben. Je gesünder der Körper (einschließlich der geistigen Gesundheit) eines Menschen ist, desto widerstandsfähiger ist er gegenüber Krankheiten sowie den Belastungen im Beruf und in der Familie.

2. Abnehmen, fit bleiben und Insulinresistenz verbessern. Fettleibigkeit geht häufig mit Bluthochdruck, Typ-2-Diabetes und Dyslipidämie einher. Dies alles sind Risikofaktoren für Herz-Kreislauf-Erkrankungen und werden als Insulinresistenzsyndrom oder Syndrom X bezeichnet. Eine Studie in den USA bestätigte, dass der Energieverbrauch des Körpers umgekehrt proportional zum Auftreten von Typ-2-Diabetes ist. Eine Stunde zügiges Gehen pro Tag kann das Auftreten von Typ-2-Diabetes um die Hälfte reduzieren. Diejenigen, die aerobe Übungen und Aerobic-Übungen machen, haben das geringste Risiko.

3. Fördert die Myokarddurchblutung und verringert das Schlaganfallrisiko bei Männern. Die Universität Kyoto in Japan setzte Gruppenübungstherapie bei 67 krankenversicherten Patienten ein, die einen Herzinfarkt, Angina Pectoris, eine Herzoperation und Risikofaktoren für eine koronare Herzkrankheit erlitten hatten. Die verordneten Übungen richteten sich nach dem individuellen Zustand des Patienten. Zu den Sportarten gehörten Joggen, Gehen, Stretching, Tischtennis, Minitennis, Ausflüge, Skifahren usw., hauptsächlich Aerobic-Übungen. Nach einer durchschnittlichen Nachbeobachtungszeit von 70 Monaten bestätigten wissenschaftliche Messungen, dass sich bei 54,8 % der Patienten die Myokarddurchblutung verbessert hatte und ihre depressiven Tendenzen deutlich zurückgegangen waren. Eine neue Studie von Lee von der Harvard University in den USA zeigte zudem, dass Inaktivität ein ebenso bedeutender Schlaganfallrisikofaktor ist wie Rauchen oder Bluthochdruck, und moderate körperliche Betätigung das Schlaganfallrisiko bei Männern fast halbieren kann.

4. Verbessern Sie die Belastbarkeit der Knochen und verlangsamen Sie Osteoporose. Auf dem 3. Internationalen Osteoporose-Symposium im Jahr 1999 stellte der amerikanische Orthopädieprofessor Frost ein neues Konzept der Osteoporose vor: Die vom Nervensystem regulierte Muskelqualität (Muskelvolumen und -kraft) ist ein wichtiger Faktor bei der Bestimmung der Knochenstärke (einschließlich Knochenmasse und Knochenstruktur). Eine andere australische Studie ergab, dass der Knochenschwund umso größer war, je schwächer die Quadrizeps-Muskeln waren. Es zeigt sich, dass körperliche Betätigung nicht nur die Muskelkraft erhält, sondern auch die Knochenentkalkung und Osteoporose verlangsamt.

Ich glaube, dass Sie nach der Lektüre des oben Gesagten ein tieferes Verständnis für die Vorteile von Bewegung haben. Regelmäßige Bewegung kann nicht nur Sorgen beseitigen und Ihren Geist erfrischen, sondern hat auch eine gute Wirkung beim Abnehmen und Muskelaufbau, verbessert die Knochenbelastbarkeit und verlangsamt Osteoporose. Also fangen Sie ab jetzt an, sich zu bewegen und entwickeln Sie eine gute Gewohnheit, jeden Tag Sport zu treiben. Sie können joggen gehen oder mit ein paar Freunden Rad fahren usw.