Was sind die häufigsten Sportverletzungen?

Viele Menschen erleiden beim Training immer Sportverletzungen, weil sie sich bei anstrengenden Übungen nicht ausreichend vorbereiten. Insbesondere beginnen viele Menschen sofort mit intensiven Übungen, ohne sich ausreichend aufzuwärmen. Die Erregung von Muskeln und Nerven ist relativ gering und in Verbindung mit einer langsamen Reaktion ist die Häufigkeit von Sportverletzungen sehr hoch. Was sind also die häufigsten Sportverletzungen? Es ist sehr wichtig, das zu verstehen.

Eine Abschürfung ist ein Kratzer auf der Hautoberfläche. Bei oberflächlichen Abschürfungen genügt es, Mercurochrom aufzutragen; wenn die Abschürfung verschmutzt ist oder blutet, reinigen Sie die Wunde mit einer Kochsalzlösung und tragen Sie anschließend Mercurochrom oder Gentianaviolett auf.

Unter einer Muskelzerrung versteht man eine durch einen Riss der Muskelfasern verursachte Verletzung, die vor allem durch übermäßiges Training oder mangelhaftes Aufwärmen entsteht. Die Ursache ist hauptsächlich übermäßiges Training oder unzureichendes Aufwärmen. Die Schwere der Verletzung lässt sich anhand der Stärke der Schmerzen erkennen. Sobald Schmerzen auftreten, sollten Sie sofort mit dem Training aufhören und lokale kalte Kompressen verwenden. Legen Sie Eis oder kalte Tücher auf die schmerzenden Stellen und lassen Sie sie 30 Minuten lang darauf, damit sich die kleinen Blutgefäße zusammenziehen und lokale Stauungen und Ödeme abklingen. Vermeiden Sie mindestens 24 Stunden lang Reiben, Massieren und heiße Kompressen. Berühren Sie kein heißes Wasser und nehmen Sie kein heißes Bad. Legen Sie etwa 48 Stunden später eine heiße Kompresse auf, um die Durchblutung anzuregen. Gönnen Sie sich mehr Ruhe, denn Überanstrengung ist ein chronischer Zustand und hängt in erster Linie von der körpereigenen Erholung ab.

Verstauchungen entstehen durch eine plötzliche und heftige Verdrehung eines Gelenks, wodurch die an der Außenseite des Gelenks befestigten Bänder und Sehnen verdreht werden.

1. Akute Lendenzerrung. Der Patient kann auf dem Rücken auf einem dick gepolsterten Holzbett mit einem Kissen unter der Taille liegen und zuerst eine kalte und dann eine heiße Kompresse anwenden.

2. Gelenkverstauchung. Bei einer Verstauchung des Knöchels, Knies oder Handgelenks legen Sie die verstauchte Stelle hoch und legen Sie zwei bis drei Tage lang eine kalte Kompresse auf, bevor Sie eine heiße Kompresse auflegen. Wenn die verstauchte Stelle geschwollen und schmerzhaft ist und die Haut gequetscht ist, können Sie ein halbes Pfund alten Essig kochen und ihn mit einem Handtuch auf die verletzte Stelle auftragen, und zwar zwei- bis dreimal täglich für jeweils zehn Minuten.

Unter Luxation versteht man die Verrenkung eines Gelenks. Sobald es zu einer Luxation kommt, sollte der verletzten Person geraten werden, ruhig zu bleiben, sich nicht zu bewegen und den ausgerenkten Körperteil nicht zu reiben. Bei einer Verrenkung an der Schulter beugen Sie den Ellenbogen der verletzten Person im rechten Winkel, heben dann Unterarm und Ellenbogen mit einem Dreieckstuch an und hängen es um den Hals. Bei einer Luxation im Hüftbereich sollte der Verletzte sofort auf eine Trage gelegt und zur weiteren Behandlung ins Krankenhaus gebracht werden.

Prellung – Gewebeschädigung durch stumpfe Gewalteinwirkung auf einen Körperteil. Leichte Verletzungen erfordern keine spezielle Behandlung. Nach 24 Stunden Behandlung mit kalten Kompressen können Sie ein blutaktivierendes und blutstillendes Mittel verwenden und ein lokales schmerzstillendes Pflaster auflegen. Wenden Sie am ersten Tag nach der Verletzung kalte Kompressen und am zweiten Tag heiße Kompressen an. Es wird absorbiert und verschwindet nach etwa einer Woche. Bei schwereren Prellungen Yunnan Baiyao gemischt mit Weißwein auf die verletzte Stelle auftragen und verbinden. Den Verband jeden zweiten Tag wechseln, 2-3 Mal am Tag, und zusätzlich Physiotherapie durchführen. So können beispielsweise durch falsche Bewegungen beim Fangen des Balles beim Basketball oder durch zu starkes Anspannen und Streckung der Finger beim Erobern des Balles leicht Fingerprellungen entstehen.

Fraktur --- Häufige Frakturen werden in zwei Typen unterteilt. Bei der einen ist die Haut nicht gebrochen, es gibt keine Wunde und der gebrochene Knochen hat keine Verbindung zur Außenwelt. Dies wird als geschlossene Fraktur bezeichnet. Bei der anderen Art durchdringt die Spitze des Knochens die Haut, es gibt eine Wunde und der Knochen ist mit der Außenwelt verbunden. Dies wird als offene Fraktur bezeichnet. Bei offenen Frakturen sollten Sie diese nicht manuell reponieren, um eine Osteomyelitis zu vermeiden. Verbinden Sie die Wunde zunächst mit steriler Gaze, stoppen Sie die Blutung, fixieren Sie sie dann mit einem flachen Brett und schicken Sie sie zur Behandlung ins Krankenhaus. Nach einem Bruch ist das Glied instabil und lässt sich leicht bewegen, was die Verletzung verschlimmert und starke Schmerzen verursacht. Sie können Holzbretter oder Kunststoffbretter verwenden, um die oberen und unteren Gelenke des gebrochenen Glieds zu fixieren. Wenn derzeit kein externes Fixiermaterial gefunden werden kann, kann bei einem Bruch der oberen Extremität das Ellenbogengelenk gebeugt und am Rumpf fixiert werden; bei einem Bruch der unteren Extremität können Bein und Fuß gestreckt und an der anderen Extremität fixiert werden. Bei Verdacht auf einen Wirbelbruch sollten Sie sich so schnell wie möglich auf eine Türplatte oder Trage legen und Ihren Oberkörper mit Kleidung und Laken polstern, um Bewegungen zu verhindern. Sie sollten den Kopf des Opfers nicht anheben, da dies zu einer Rückenmarksverletzung oder Querschnittslähmung führen kann. Die bewusstlose Person sollte in Bauchlage liegen und den Kopf zur Seite drehen, um zu verhindern, dass Erbrochenes in die Lunge gelangt. Bei Verdacht auf eine Halswirbelfraktur sollte auf beiden Seiten des Kopfes und des Halses ein Kissen platziert werden oder der Kopf und Hals des Patienten sollten gestützt werden, um ein Schütteln während des Transports zu verhindern.

Aus der obigen Einführung können wir ersehen, dass es viele Arten von Sportverletzungen gibt. Abschürfungen, Muskelzerrungen, Verstauchungen, Verrenkungen, Knochenbrüche usw. sind alles Sportverletzungen. Wenn Sportverletzungen auftreten, sollten Sie sofort mit dem Training aufhören und rechtzeitig bestimmte Maßnahmen zur Behandlung ergreifen, insbesondere bei Knochenbrüchen, die rechtzeitig zur Behandlung ins Krankenhaus gebracht werden sollten.